足の付け根が痛い原因は？疾患名や対策となるストレッチを紹介！

足の付け根が痛い原因がわからず、お悩みの方も多いのではないでしょうか。

足の付け根の痛みには、さまざまな原因が考えられるため、早期に原因を特定することが重要です。

本記事では、足の付け根の痛みの原因となる疾患や治療法について詳しく解説します。

足の付け根の痛みを治したい方に知っていただきたい情報をまとめているので、ぜひ参考にしてください。

また、足の付け根の痛みが長引いている方は、先端医療である再生医療による治療も選択肢の一つです。

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「足の付け根の痛みを治したい」という方は、ぜひ再生医療について確認しておきましょう。

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足の付け根が痛いときに考えられる疾患

足の付け根が痛いときには、以下のような疾患が原因として考えられます。

股関節の筋肉や腱、神経、血管など、さまざまなものが足の付け根の痛みの原因となります。

それぞれの疾患について詳しく理解しておきましょう。

変形性股関節症

変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減ることで痛みを引き起こす疾患です。

特に中高年に多くみられ、長期間にわたる関節への負担が原因とされています。

変形性股関節症は早期発見と治療が重要です。

症状が進行すると手術が必要になる場合もあるため、早めに医療機関を受診しましょう。

変形性股関節症の症状を医師が解説｜セルフチェック方法や治療法も紹介

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運動したりしゃがんだりしたときに、股関節が痛いと感じることはありませんか。動作時に股関節に痛みを感じたり、下半身の可動域が制限されたりしている場合は、変形性股関節症の可能性があります。変形性股関節症は、中高年以上の女性に好発する進行性の疾患です。...

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鼠径ヘルニア

鼠径ヘルニアは、腸や脂肪組織が足の付け根付近の鼠径部から突出してしまう状態です。

股関節とは別の部位ですが、足の付け根や股関節周辺に痛みや不快感が生じる場合があります。

特に男性に多く、立ち仕事や重い物を持つ作業が原因になることがあります。

鼠径ヘルニアは進行すると生活に支障をきたす可能性があるため、症状が見られる場合は早めの受診を検討しましょう。

坐骨神経痛

坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されることで生じる痛みやしびれの症状です。

腰から足にかけての痛みが特徴で、椎間板ヘルニアなどが原因となることが多いです。

坐骨神経痛は、原因に応じた適切な治療が必要です。放置すると慢性化する可能性があるため、早期の診断と治療が望まれます。

坐骨神経痛と腰椎椎間板ヘルニアの違いとは？症状・原因・治療法を解説

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坐骨神経痛と腰椎椎間板ヘルニアは、どちらも腰から足にかけての痛みやしびれを引き起こすため、混同されやすいです。結論、坐骨神経痛は症状の名前であり、その原因となる疾患のひとつが腰椎椎間板ヘルニアとなっているため、定義そのものが異なります。しかし「腰...

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腰部脊柱管狭窄症

腰部脊柱管狭窄症は、脊柱管（背骨の後ろ側にある管）が狭くなることで神経が圧迫される疾患です。

主に中高年に多く、歩行時に腰や足の痛み、しびれが出るのが特徴ですが、腰などの痛みが放散痛として股関節まで及ぶ場合があります。

症状が進行すると日常生活に支障をきたすため、早期の診察が重要です。

腰部脊柱管狭窄症手術後の生活はどう過ごす？注意点・再発防止のポイントも紹介

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脊柱管狭窄症の手術を終えたあとに、「日常生活にいつ戻れるのか」「無理をして再発しないか」といった不安を抱えている方もいるのではないでしょうか？手術自体が成功しても、その後の生活やリハビリの進め方次第で、回復スピードや再発リスクは変わります。本記事...

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大腿骨頭壊死症

大腿骨頭壊死症は、大腿骨の先端部が血流不足により壊死する疾患です。

進行すると股関節の変形や激しい痛みが現れることがあります。

大腿骨頭壊死症は進行性の疾患であり、早期の治療が予後を大きく左右します。

股関節に強い痛みがある場合は、早めに専門医を受診してください。

大腿骨頭壊死を手術しない治療法！放置するリスクや人工関節を避けるために重要な...

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大腿骨頭壊死と診断されると「必ず手術が必要」と思われがちですが、近年の医療進歩により手術を避ける選択肢も広がっています。本記事では、従来の保存療法から最新の再生医療まで、手術をせずに治療する方法を解説します。 保存療法と再生医療による手術しない治療...

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股関節インピンジメント症候群

股関節インピンジメント症候群は、大腿骨頭と寛骨臼の形態異常により、股関節を動かすときに骨同士が衝突（インピンジメント）してしまう疾患です。

股関節は足の骨の丸い部分（大腿骨頭）が骨盤のくぼみ（寛骨臼）にはまり込んでできていますが、衝突により関節軟骨が削れ、股関節の痛みが生じます。

衝突によって削れた関節軟骨を元に戻すことは難しいですが、早期に診断できればリハビリテーションや薬物療法で症状を改善できます。

股関節に痛みがある場合は早めに医師に相談しましょう。

腸腰筋炎

腸腰筋とは、腰と太ももの骨をつなぐ筋肉のことで、太ももを持ち上げる働きを担っています。

この腸腰筋に炎症が生じる疾患が腸腰筋炎で、筋肉の中に膿がたまることもあります。

腸腰筋炎は適切な治療をすれば予後は良好ですが、高齢者や糖尿病などの基礎疾患が重篤な場合は死亡するケースもあります。

背中や腰の痛みや全身の倦怠感を感じる場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

足の付け根が痛いのは女性特有の疾患の可能性もある

足の付け根が痛い原因として、以下のような女性特有の疾患も考えられます。

炎症によるリンパ節の腫れや腫瘍の圧迫が足の付け根の痛みの原因です。

また、妊娠中も足の付け根に痛みが生じることがあります。

胎児の成長や体重増加に伴う負荷に加え、ホルモンの影響で骨盤周辺の靭帯や筋肉が緩むためです。

骨盤のゆがみが残ると、出産後も歩くときや立ち上がるときに痛みを感じることがあります。

足の付け根が痛いときに効くストレッチ

足の付け根が痛いときには、以下のような股関節周辺のストレッチが有効です。

ストレッチは筋肉や腱の柔軟性を高め、股関節の負担を軽減する効果があります。

それぞれのストレッチ方法を紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

股関節の前側を伸ばすストレッチ

股関節の前側を伸ばすストレッチは、股関節の柔軟性を高め足の付け根の痛みを緩和する効果が期待できます。

以下の順番でストレッチを行ってください。

ストレッチ中はバランスを崩しやすいため、動きにくい椅子を使用しましょう。

股関節の内側を伸ばすストレッチ

股関節の内側を伸ばすことで、股関節の可動域が広がり足の付け根の痛みの緩和が期待できます。

以下の順番でストレッチを行いましょう。

上記のストレッチはバランスを崩しやすい姿勢になるため、椅子に深く腰掛けた状態でストレッチを行いましょう。

股関節の後ろ側を伸ばすストレッチ

足の付け根の痛みを緩和するためには、股関節全体を柔らかくすることが重要です。

以下の順番で股関節の後ろ側を伸ばしましょう。

膝を引き寄せている間は、反対側の膝を曲げたり浮かせたりしないように注意してください。

なお、ストレッチは足の付け根の痛みに有効ですが、無理のない範囲で行うことが重要です。

痛みが強い場合は、ストレッチを中止し医師に相談してください。