足首の疲労骨折とは｜どんな痛み？症状や治し方・治療期間の目安について解説

「足首をひねった覚えはないのに、なぜか足首がジンジン痛む」
「歩き始めや運動を始めると鈍い痛みが出てくる」

明確なきっかけがないにもかかわらず、足首の痛みが続き、不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。

上記のようなケースでは、足首が疲労骨折を起こしている可能性があります。

本記事では、足首の疲労骨折における症状・痛みの特徴、治療法について詳しく解説します。

足首の疲労骨折に対して適切に対処するためにも、ぜひ最後までご覧ください。

なお、近年の骨折治療では、自己細胞を用いた「再生医療」による治療が注目されています。

再生医療は、患者さまの細胞や血液を用いて、炎症抑制や損傷した組織の再生・修復を促す治療法で、疲労骨折にも効果が期待できる場合があります。

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足首の疲労骨折とは｜どんな痛み？

足首の疲労骨折とは、一度の強い衝撃ではなく、小さな負荷が繰り返し加わることで骨に微細な亀裂が生じる骨折です。

本章では、足首の疲労骨折で見られる症状・痛みの特徴と、間違われやすい捻挫との違いについて解説します。

以下でそれぞれの内容について見ていきましょう。

症状・痛みの特徴

足首の疲労骨折は、初期は運動や歩行で痛みが強くなり、休むと軽くなることが多いですが、悪化すると安静時にも痛みが続くことがあります。

歩く・走る・ジャンプするなど、足首に体重がかかる動作による局所的な痛みが特徴的です。

また、患部を押すと痛む、軽度の腫れ、足首が動かしづらいといった症状も見られます。

初期段階では痛みが弱く見逃されがちですが、放置すると完全な骨折に至る恐れがあるため、早めに医療機関を受診しましょう。

捻挫と疲労骨折の違い

捻挫と疲労骨折の違いは、以下のとおりです。

捻挫と疲労骨折の大きな違いとして、受傷原因がはっきりしているかどうかが挙げられます。

思い当たる原因はないのに痛みが続く場合は、疲労骨折の可能性が考えられるため、自己判断せず早めに医療機関を受診することが大切です。

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足首が疲労骨折する原因や危険因子

足首の疲労骨折の主な原因として、ランニングやジャンプの繰り返しによるオーバーユース（使いすぎ）が挙げられます。

その他にも、以下のような危険因子が重なることで、疲労骨折のリスクが高まります。

スポーツに取り組む方や立ち仕事の多い方は、トレーニング環境・使用するシューズ・栄養バランスなどの見直しが予防の鍵となります。

足首の疲労骨折の治し方は？治療期間の目安

足首の疲労骨折を治すには、痛みを感じた時点で運動を中止し、患部を休ませることから開始します。

その後、ギプスや装具で固定して症状の悪化を予防しつつ、骨の修復状況に合わせて段階的にリハビリテーションを実施します。

以下でそれぞれの治療アプローチについて詳しく見ていきましょう。

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運動を中止し安静にする

足首の疲労骨折の治療では、痛みの原因となる動作を中止して安静を保ち、自然治癒を待つことが基本となります。

治療期間の目安に個人差はありますが、軽症であれば1〜1.5カ月程度、重症の場合は2〜3カ月程度です。

痛みを我慢して走り続けたりジャンプを繰り返したりすると、骨の亀裂がさらに深く広がり、治癒が遅れる原因になります。

「少し休めば動けそう」と感じても、自己判断で運動を再開せず、医師の指示に従って十分な安静期間を確保することが大切です。

ギプスや装具で固定する

歩くだけでも強い痛みがある場合や亀裂が大きい状態では、ギプスや装具で患部をしっかりと固定して保護します。

固定の目的は、患部の動きを制限することで骨にかかる負担を抑え、骨癒合が進みやすい環境を整えることです。

痛みが強い場合や荷重をかけられない場合には、松葉杖を使用して歩行を補助することもあります。

固定期間中は筋力が落ちやすいため、医師の許可を得た上で足首に負担のかからない上半身のトレーニングなどを取り入れましょう。

リハビリテーションを実施する

痛みが落ち着き、固定期間が終了した段階で、低下した筋力や関節の柔軟性を取り戻すためのリハビリテーションへ移行します。

固定期間に動かさなかった足首は硬くなっており、急に元の強度で運動を再開すると別のけがを引き起こす恐れがあります。

理学療法士の指導のもと、足首周りのストレッチから始め、少しずつ体重をかける練習や軽いジョギングへと段階を引き上げていく流れが基本です。

段階的な運動負荷の調整が再発防止の鍵となるため、徐々に活動レベルを上げていきましょう。

足首の疲労骨折についてよくある質問

最後に、足首の疲労骨折に関して、患者さまからよく寄せられる質問に回答します。

「歩けるかどうか」「テーピングだけで治るのか」といった気になるポイントについて、順番に見ていきましょう。

足首を疲労骨折しても歩ける？

足首を疲労骨折しても歩くこと自体は可能なケースが多いものの、患部に負担をかけないよう注意が必要です。

痛みを我慢して歩き続けると骨の亀裂がさらに深まり、症状の悪化や治癒の遅れを招く可能性があります。

「歩けるから大丈夫」と判断せず、痛みが続く場合は早めに整形外科を受診しましょう。

足首の疲労骨折にテーピングは有効？

テーピングで関節の動きを制限し、患部への負担を和らげるアプローチは、痛みの軽減や再発防止のサポートとして役立ちます。

ただし、テーピング自体に折れた骨をつなぐ効果はないため、安静を保つ保存療法の補助的な役割として活用すべき手段です。

独学で誤った巻き方をすると、かえって特定の部位に負担を集中させ、症状の悪化を招く恐れがあります。

テーピングを活用する際は、専門家の指導を受け、ご自身の症状に適した正しい巻き方を実践しましょう。

足首を疲労骨折したら患部に負担をかけないように注意

足首の疲労骨折の早期改善には、初期の痛みや違和感を見逃さず、症状を自覚したら患部に負担をかけないように安静を保つことが重要です。

痛みを我慢して運動や日常生活を続けると、骨の亀裂が深刻化する原因となり、復帰への道のりが大幅に遅れる可能性があります。

まずは医療機関を受診して正確な診断を受け、医師の指導のもとでギプス固定や適切なリハビリテーションを段階的に進めましょう。

また、前述のとおり、疲労骨折の治療において、自己細胞を用いた「再生医療」が注目されています。

患者さまの細胞や血液を用いて、炎症抑制や損傷した組織の再生・修復を促すことで、早期改善を目指せる場合があります。

「自分の状態が対象になるのか知りたい」「再生医療について詳しく知りたい」という方は、ぜひ当院リペアセルクリニックにご相談ください。