肉離れの原因は？起こりやすい部位はある？

肉離れはスポーツ中に発生しやすいスポーツ外傷の１つです。しかし、原因を知っておくことで、予防できることもあります。今回は肉離れの原因について詳しく解説します。

肉離れが起こる原因とは

筋肉は筋繊維という繊維の束でできています。肉離れは、その筋繊維が部分的にあるいは全体的に断裂した状態です。つまり、肉離れは筋肉のケガなのです。

肉離れはスポーツ中に起こることが多く、スポーツ医療でも重要視されるスポーツ外傷です。そして、肉離れのリスクを高める要因に、筋肉の疲労や柔軟性の低下があります。

そのため、スポーツ中ではなくても、階段の上り下りのような日常的な動作で発生する場合もあります。

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肉離れが起こりやすい部位

スポーツ中の肉離れには、発生しやすい好発部位というものがあります。それぞれのスポーツによって、負荷がかかりやすい部位があるからです。ここでは肉離れの好発部位とその原因について解説します。

ハムストリング

太ももの後面の部分にある、半膜様筋・半腱様筋・大腿二頭筋を総称してハムストリングといいます。このハムストリングは膝を曲げる時に使う筋肉です。

スポーツでの肉離れはこのハムストリングで発生することが多いです。ダッシュする時や急に止まる時に起こりやすく、陸上競技の短距離走での発生が多くなっています。

大腿四頭筋

太ももの前面の部分で、膝を伸ばす時に使う筋肉です。大腿四頭筋の肉離れもハムストリングと同様にダッシュや急なストップなどで起こりやすいです。

ハムストリングや大腿二頭筋のような太ももの肉離れは、筋肉が発達してきた10代から20代での発生が多くなっています。また、太ももの前面と後面となる大腿四頭筋とハムストリングの筋力のバランスも重要です。

短距離だけでなく、中距離や長距離走でも肉離れが発生することもあります。普段から、特にスポーツの前にはストレッチをして筋肉を柔らかくしておきましょう。

腓腹筋

ふくらはぎとして知られる腓腹筋ですが、サッカーやテニスのようなスポーツで肉離れが発生しやすいです。これは、瞬発的な動きをすることが多く筋肉が急激な収縮に耐えられないためです。またジャンプやキックのような動きでも肉離れのリスクはあります。

スポーツが肉離れの原因に！？早期復帰を目指す人に新しい治療法！

肉離れはスポーツ中に起こりやすく、スポーツ医療で取り扱われることが多いです。肉離れは全治までに3～5週間かかり、重症の場合は2～3か月かかることもあります。その治療期間は、スポーツをする人にとっては長く感じるものでしょう。

近年スポーツ医療では、肉離れの治療を短期化させることができ、しかも安全におこなえる治療法として再生医療が注目されています。再生医療では、自身の脂肪から採取した幹細胞や、血液から採取した血小板を用いて組織を修復させます。

自身の幹細胞や血小板を用いるため、副作用が起こりにくく、安全性が高いことがメリットで、治療期間も短く済むことから、スポーツによるケガから早期に復帰したいアスリートなどからも注目が集まっています。

まとめ

肉離れは筋繊維が部分的または全体的に断裂した状態です。肉離れの原因の多くはスポーツによるもので、大腿部やふくらはぎに多く発生します。

重症の肉離れは治療にも時間がかかってしまいますが、再生医療という治療法を選択肢の1つにすることも可能です。早期回復を目指したい方は、ぜひ、検討してみてはいかがでしょうか。