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「重い荷物を持ち上げた瞬間に肩から腕にかけて激痛が走った」 「力こぶの形や位置が明らかに変わってしまった」 上記のような症状がある場合、「力こぶ」を作る筋肉の腱が切れてしまう上腕二頭筋断裂の可能性があります。 主に40代以上の方に多く見られ、加齢によって弱くなった腱に、急激な負荷がかかることで発症します。 本記事では、上腕二頭筋断裂の典型的な症状や治療法について詳しく解説します。 突然の腕や肘の痛みにお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。 上腕二頭筋断裂とは？主な症状 上腕二頭筋断裂は、肩や肘の腱が断裂し、力こぶの筋肉が移動・変形する「ポパイサイン」という特徴的な症状を伴う外傷です。 本章では、上腕二頭筋断裂の主な症状について解説します。 突然の痛みと「ブチッ」という断裂音 ポパイサイン（力こぶの移動・変形） 皮下出血や腫れ 筋力低下 それぞれの症状がどのようなメカニズムで起こるのか、具体的に見ていきましょう。 突然の痛みと「ブチッ」という断裂音 肩や腕の付け根あたりに鋭い痛みを感じると同時に、「ブチッ」「パチン」といった断裂音（断裂感）を自覚するケースが多く見られます。 この断裂音は、蓄積されたダメージや加齢による変性で耐久性が落ちた腱が、重いものを持ち上げたり、腕を振ったりした瞬間の張力に耐えきれずに破断するために起こります。 痛みは受傷直後がピークで、時間の経過とともに軽減していく傾向があります。 「痛みが引いたから治った」と勘違いしやすいですが、腱が切れて緊張が解けたことで痛みが減っているだけである可能性が高いため、自己判断は禁物です。 ポパイサイン（力こぶの移動・変形） 上腕二頭筋断裂の特徴的な症状として、力こぶが肘側に移動し、筋肉が膨らむなどの変形が見られます。 肩側の腱が切れると筋肉の付着部が失われ、ゴムが切れたように肘側へ収縮し、力こぶが肘に近い位置にボコッと盛り上がって見えます。 この状態がアニメキャラクターのポパイの力こぶに似ていることから、「ポパイサイン（Popeye sign）」と呼ばれています。 鏡の前で肘を曲げて力を入れた時、左右で力こぶの位置や形が明らかに違う場合は、上腕二頭筋断裂の可能性が高いです。 皮下出血や腫れ 上腕二頭筋断裂に伴い、筋肉や腱の周囲にある毛細血管も損傷するため、内出血や腫れが生じます。 受傷直後は二の腕あたりにうっすらと赤みが出る程度ですが、時間が経つにつれて重力によって血液が下がり、腕の付け根から肘にかけて広範囲に皮下出血が広がります。 通常は1〜2週間程度で自然に吸収され、青紫のような色から黄色っぽく変色しながら消えていきます。 筋力低下 上腕二頭筋は、肘を曲げる動作に関与しているため、腱が断裂するとこれらの機能に影響が出ます。 具体的には、「肘を曲げる力（屈曲力）」や「手のひらを上に向ける力（回外力）」が低下してしまいます。 日常生活は送れるものの、重い荷物を持つ際やスポーツ動作などで「力が入りにくい」と感じる場面が出てくるでしょう。 上腕二頭筋断裂の主な原因 上腕二頭筋断裂の主な原因として、以下の3点が挙げられます。 加齢による組織の変性 腕への負荷 ステロイド薬の継続使用 これらは単独で原因となることもありますが、複数が組み合わさることで受傷リスクを高めます。 それぞれの要因について詳しく確認していきましょう。 加齢による組織の変性 加齢に伴う腱の変性（老化）は、上腕二頭筋断裂の主な原因の一つです。 若い頃は弾力があった腱も40代以降は水分量が減り、古くなったゴムのように硬く脆くなっていきます。 特に、肩関節を通る「長頭腱」は骨との摩擦が多く、年齢と共に摩耗していくため、日常生活の動作でも断裂するリスクになります。 加齢による変性は止められませんが、適度なストレッチや運動によって筋力や柔軟性を高め、断裂リスクを抑えましょう。 腕への負荷 腕の酷使によって、腱に物理的なストレスが加わることが上腕二頭筋断裂の直接的な引き金となります。 重い荷物を急に持ち上げたり、転倒して手をついたりする「一度の強い衝撃」だけでなく、仕事での運搬作業やゴルフ・テニスなど腕を高く上げる「反復動作」にも注意が必要です。 健康な腱なら耐えられる負荷でも、加齢による変性と組み合わさると「最後の一押し」となる可能性があります。 ステロイド薬の継続使用 持病の治療などでステロイド薬を長期間使用している場合も、上腕二頭筋断裂のリスク要因です。 ステロイドは強力な抗炎症作用を持つ反面、副作用としてコラーゲンの合成を抑制し、腱や皮膚の組織を脆弱化させる可能性があります。 服用中や関節注射を繰り返している方で、腕に違和感を覚えた際は、無理をせず早めに主治医へ相談しましょう。 上腕二頭筋断裂の治し方は？主な治療法 上腕二頭筋断裂の主な治療法は、大きく以下の2つに分けられます。 保存療法 手術療法 基本的には手術をしない保存療法が選ばれることが多いですが、重症例や早期の機能回復を強く望む場合は手術療法も検討されます。 それぞれの特徴や適応となるケースを見ていきましょう。 保存療法 保存療法では、薬で痛みをコントロールし、痛みが引いている間にリハビリテーションによって機能回復を目指します。 以下のようなアプローチを組み合わせて治療を進めます。 安静とアイシング 薬物療法（痛み止め） 理学療法（リハビリテーション） 力こぶの変形は残りますが、体への負担が少なく、日常生活には支障がないレベルまで改善できます。 手術療法 手術療法は、断裂した腱を骨や周囲の組織に再び固定する外科的な処置です。 高い筋力が求められる若い世代やスポーツ選手、力仕事に従事されている方などに検討されます。 主な術式は、以下のとおりです。 腱固定術：断裂した腱を適切な位置に固定する 腱修復術：断裂した腱を縫合する 近年では、関節鏡を使った傷跡の小さい低侵襲手術も行われていますが、術後は3週間程度の固定期間があり、計画的なリハビリが必要です。 完全にスポーツや仕事へ復帰するには、3〜6カ月程度の期間を見込んでおきましょう。 上腕二頭筋断裂の全治期間の目安 上腕二頭筋断裂の全治までの期間は、損傷程度や治療法によって大きく異なりますが、軽度であれば数週間〜3カ月程度で日常生活に復帰できます。 一方で、重度の場合やスポーツや力仕事へ復帰したい場合には3〜6カ月程度、長ければ1年以上かかる場合もあります。 保存療法の場合、薬物療法によって痛みをコントロールしながら、適度なリハビリテーションによって機能回復を目指します。 手術療法の場合、術後に患部を固定する期間があるため、リハビリを開始するまでに時間がかかる点に注意しましょう。 上腕二頭筋断裂に関してよくある質問 本章では、上腕二頭筋断裂に関してよくある質問に回答していきます。 上腕二頭筋断裂は自然に治る？ 上腕二頭筋断裂の手術費用は？ ご自身の状況と照らし合わせながら、適切な選択をするための判断材料としてお役立てください。 上腕二頭筋断裂は自然に治る？ 一度断裂した腱が自然に元の骨にくっつくことはないため、自然に治ることはありません。 しかし、適切な治療を受けて痛みが改善され、リハビリによって筋力を強化すれば日常生活も問題なく送れるようになります。 「元通り繋がる」ことはありませんが、手術を受けなくても「生活に支障がない状態」へ改善するケースがほとんどです。 上腕二頭筋断裂の手術費用は？ 上腕二頭筋断裂の手術費用は、入院期間や病院によりますが、3割負担の保険適用で自己負担額は30万円〜90万円程度が目安です。 「高額療養費制度」を利用すれば、一般的な所得の方で月の上限を超えた医療費が払い戻され、実質負担額を抑えられるケースが多くあります。 費用について不安がある場合は、事前に病院の窓口に相談しましょう。 上腕二頭筋断裂の早期改善には「再生医療」をご検討ください 上腕二頭筋断裂は、突然の痛みと「ブチッ」という断裂音や力こぶの筋肉が移動・変形する「ポパイサイン」という特徴的な症状が見られます。 保存療法でも手術療法でもリハビリテーションの継続が必要となり、完全復帰までには時間がかかります。 「仕事を長く休めない」「少しでも早くスポーツに復帰したい」という方は、手術以外の選択肢として「再生医療」をご検討ください。 再生医療は、自身の細胞や血液を用いて、炎症抑制や損傷した腱の再生・修復を促すことで早期改善を目指す治療法です。 当院リペアセルクリニックでは、上腕二頭筋断裂に対する再生医療について無料カウンセリングを実施しております。ぜひご相談ください。

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「ゴルフをしていないのにゴルフ肘になる？」 「ゴルフ以外でゴルフ肘になる原因は？」 肘の内側に痛みがあり、調べたら「ゴルフ肘」という言葉が出てきて、上記のような疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 結論、ゴルフ肘は、仕事や家事、育児など身近な日常動作が原因で発症するケースもゼロではありません。 本記事では、ゴルフをしていない人がゴルフ肘になる理由や対処法、医療機関での治療法まで解説します。 さらに、保存療法や手術以外の選択肢として注目されている再生医療について紹介します。 肘の痛みに不安を抱えている方が、自分の状態を整理して次の一歩を選べるような情報をお伝えするので参考にしてください。 ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）はゴルフしてない人も発症する ゴルフ肘は、腕や肘に同じ力が何度もかかると、ゴルフをしていなくても発症する可能性があります。 ゴルフ肘の症例の90%以上はスポーツとは関係なく、日常生活や仕事での繰り返し動作が原因で発症する※と報告されています。 ※出典：「PubMed」 ゴルフ肘の正式名称は上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）です。 肩から肘までをつなぐ骨（上腕骨）の内側にある出っ張り部分（内側上顆）に付着している筋肉や腱に炎症が起こる病気を指します。 ゴルフのスイング動作で肘に痛みが出やすいことからゴルフ肘と呼ばれていて、主な原因は肘や腕に同じ力が繰り返しかかることによる負荷（オーバーユース）です。 ゴルフ肘が起こる仕組み※は、次の通りです。 肘に負担のかかる動作が続く 腱に小さな傷が少しずつ蓄積する 筋肉が硬くなり、腱にさらに負担がかかる 同じ動作を繰り返すことで炎症が悪化する ※出典：「PubMed」 ゴルフ肘は一度の大きな怪我ではなく、日常的な動作の積み重ねによって徐々に進行する疾患です。 早期に適切な対処を行い、症状の悪化を防ぎましょう。 ゴルフ肘の原因｜ゴルフしてないのになぜ？ ゴルフ肘の主な原因は、以下の通りです。 日常動作での腕の使い過ぎ 筋肉量や柔軟性の不足 ゴルフ以外のスポーツによる負荷 それぞれの原因について詳しく見ていきましょう。 ご自身の生活や動作を振り返りながら、当てはまる点がないか確認してみてください。 日常動作での腕の使い過ぎ 肘の内側に負担がかかる腕や手首の動きを長時間・頻繁に行う日常動作は、スポーツに限らずゴルフ肘の原因になります。 肘の負担増加につながる具体例は、以下の通りです。 動作の例 詳細 長時間のタイピングやマウス操作 手首を曲げたり伸ばしたりする動きが続くと、前腕の筋肉に負担がかかる 強く握って持ち運ぶ作業 重い荷物や買い物袋、育児で子どもを抱き上げるときなど、握力を使う動きが多いほど負担が増す 掃除や家事で同じ動きを繰り返す ほうきやモップでこする、雑巾を絞る動きは、手首や肘を頻繁に曲げ伸ばしするので負担が溜まりやすい 日常的な道具の使い過ぎ ドライバーやペンチなどを長時間使う、キッチンで力を入れて包丁を使う、荷物を頻繁に上下させる動作は負担がかかりやすい ゴルフ肘だけでなく、腱鞘炎や頚肩腕症候群など、日常生活で起こる腕の痛みについても知っておくと対策の参考になります。 以下の記事では、肘から下が痛む際に考えられる疾患や対処法について紹介しているので参考にしてください。 筋肉量や柔軟性の不足 加齢や筋肉量の低下により腕や肘を支える筋肉や腱の柔軟性が低下すると、回復に時間がかかって日常のわずかな負荷でもゴルフ肘を発症しやすくなる場合があります。 ゴルフ肘は45〜64歳の年代で最も多く発症します。※ ※出典：「PubMed」 一方、筋力や柔軟性は20～30代がピークとなり、その後は徐々に低下するため、加齢による筋力や柔軟性の低下が発症に影響している可能性があります。 日常生活では、腕の使い過ぎを避けるとともに適度な休息や筋力・柔軟性を維持する運動を心がけましょう。 ゴルフ以外のスポーツによる負荷 ゴルフ肘はゴルフに限らず、肘の内側に強い負荷がかかるスポーツでも発症するケースがあります。 とくに、腕や手首を大きく動かす・繰り返し投げる動作がある際は注意が必要です。 代表的なスポーツとして、以下が挙げられます。 テニス 野球 やり投げ アメリカンフットボール ボウリング 日常的に行うスポーツや運動でも、肘の痛みが出やすい動作が含まれていることがあります。 負荷がかかる範囲を把握して予防につなげましょう。 ゴルフ肘の症状と対処法｜ゴルフしてない人も要注意 ゴルフ肘の症状と対処法は、以下の通りです。 ゴルフ肘の主な症状 ゴルフ肘になったときの対処法 順番にみていきましょう。 ゴルフ肘の主な症状 ゴルフ肘の主な症状は肘の内側の痛みやしびれ、こわばり、曲げ伸ばしが十分にできないなどです。 痛みは前腕や手首まで広がることもあり、日常生活のさまざまな動作で感じやすくなります。 症状が現れる主な動作は、以下のとおりです。 荷物を持ち上げる 手首をひねる 肘の曲げ伸ばしをする ペットボトルの蓋を開ける 雑巾を絞る ドアを開ける 以下の記事では、ゴルフ肘が重症化した際の症状や回復期間について解説しているので参考にしてください。 ゴルフ肘になったときの対処法 ゴルフ肘になったときは、まずは痛みや炎症を悪化させないことが重要です。 RICE処置は、軽度のゴルフ肘に対して有効な対処法です。 処置 内容 Rest（安静） 肘や腕を無理に動かさず、痛みが出る動作は控える Ice（冷却） 炎症や腫れを抑えるために氷をタオルで包み、1回15～20分ほど肘を冷やす Compression（圧迫） 弾性包帯やテーピングで軽く肘を圧迫すると、腫れの悪化を防ぐ Elevation（挙上） 可能であれば肘を心臓より高い位置に置き、腫れの軽減につなげる RICE処置はあくまで応急処置であり、原因の根本的な治療はできません。 痛みが強く改善が見られない場合は、無理をせず整形外科に相談しましょう。 以下の記事では、RICE処置について詳しく解説しているので参考にしてください。 ゴルフしてない人がゴルフ肘を予防する方法 ゴルフ肘はスポーツだけでなく日常生活や仕事での反復動作でも起こるため、普段から肘や前腕にかかる負荷を減らす工夫をしましょう。 具体的な予防方法は、以下のとおりです。 予防法 内容 腕や肘の使いすぎを避ける ・肘や手首に負担がかかる動作を長時間繰り返さない ・強く握る必要がある作業や家事では、道具のグリップを太くしたり、滑り止めを活用したりする ストレッチで筋肉や腱の柔軟性を保つ 手首や肘のストレッチを行い、腱や靭帯への急激な負荷軽減を目指す。 正しい姿勢やフォームを意識する 普段の姿勢やスポーツ・作業でのフォームを見直すことで、肘にかかる不必要な力を減らす サポーターの活用 サポーターを使用すると、負荷を分散させてゴルフ肘やテニス肘のリスクを下げる効果が期待できる 生活習慣の改善 十分な睡眠や栄養バランスの整った食事で筋肉や腱の回復を助ける 肘や前腕の負荷を意識して、無理のない範囲で予防習慣を続けましょう。 ゴルフ肘の治し方は？主な治療法 ゴルフ肘の主な治療法は、以下のとおりです。 保存療法 手術療法 再生医療 それぞれの治療法と特徴について詳しく見ていきましょう。 保存療法 ゴルフ肘の治療で最も一般的なのが保存療法です。 軽度〜中等度の症状に効果が期待でき、手術を行わずに症状の改善を目指します。 自宅や職場で取り組める一方で、改善に時間がかかることがあります。 保存療法の具体例は、以下のとおりです。 安静にして日常動作での肘への負荷を軽減 肘から手首までのストレッチや筋力強化運動 サポーターの活用 痛み止め薬の服用 保存療法で十分な効果が得られない場合は、医師の判断でステロイド注射が検討されることがあります。 以下の記事では、ステロイド注射の効果や副作用、注意点を解説しているので参考にしてください。 手術療法 手術療法は、保存療法や注射療法で改善が見られないときや、症状が慢性的で生活や仕事に支障をきたす場合に検討されます。 ゴルフ肘では、肘の内側上顆に付着する腱の損傷部位を修復・除去する手術が行われることがあります。 慢性的な痛みの改善が期待できる一方で、手術による身体への負担や、入院・リハビリ期間が必要になる点を考慮しましょう。 治療法ごとの特徴を理解し、自分の症状や生活スタイルに合った方法を選びましょう。 再生医療 ゴルフ肘に対して、保存療法や注射治療で十分な改善が得られず、できるだけ手術は避けたいと考える方を中心に再生医療が注目されています。 再生医療は、患者さま自身の細胞や血液由来成分を活用し、身体が本来持つ回復力を引き出すことで、損傷した腱や組織の修復を促す治療法です。 治療法 内容 幹細胞治療 患者さまの脂肪組織から採取した幹細胞を培養し、数を増やしてから肘に投与して関節の再生・修復を促す PRP治療 患者さま自身の血液から血小板を濃縮して抽出したPRP（血漿成分）を患部に注入し、肘の炎症を抑える どちらも手術を行わない治療のため「できるだけ根本的に治したいが、手術には抵抗がある」とお考えの方にとって、再生医療はゴルフ肘の新たな治療選択肢となる可能性があります。 当院リペアセルクリニックでは、再生医療の治療法や適応症例について無料カウンセリングを実施しているため、ぜひご相談ください。 ゴルフしてない人も腕や肘の負担を避けて予防しよう ゴルフ肘は、ゴルフをしていない方でも家事や仕事などで腕や肘を繰り返し使うことで発症する可能性があります。 痛みを感じた段階で無理をせず、使い方の見直しや早めのケアを行い症状の長期化を防ぎましょう。 保存療法で十分な改善が得られない場合には、手術を行わずに腱や周囲組織の修復を促す再生医療という選択肢もあります。 以下のページでは、肘の痛みに対する再生医療の症例を紹介しているため、併せて参考にしてください。 >>当院の再生医療による肘の症例はこちら 当院リペアセルクリニックでは、再生医療について無料カウンセリングを実施しているため、ぜひご相談ください。

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野球肘が痛い場合は「痛みが出たら投球を中止し、炎症期は安静と冷却、落ち着いたら段階的リハビリ」を守ることが最短復帰への近道です。 無理なストレッチや早すぎる復帰は再発の原因になります。 いつまで休むか・何をして良いかを明確にし、必要に応じて再生医療も選択肢に加えることで、痛みを繰り返さない肘を目指せます。 しかし「大会が近い」「チームに迷惑をかけたくない」と思うほど、つい投げ続けてしまう方も多くいらっしゃるかと思います。 そこで本記事では、いまの痛みを悪化させない初期対応、病院での治療の流れ、そして根本回復を後押しする再生医療まで、わかりやすく解説します。 野球肘の治し方｜自宅でできる応急処置と初期対応 野球肘の治し方として、投球や捕球のあとに肘が痛んだら、まずは48〜72時間の炎症コントロールが基本です。 最初にやるべきことと、やってはいけないことを整理しておきましょう。 初期の対応 痛みが出たらまず投球を中止し、冷却・安静・圧迫・挙上を徹底しましょう。 薬の自己判断は避け、早めに整形外科で評価を受けましょう。 いつ・どの動作で・どれくらい痛むかをメモしておくと診察の時に役立つので、痛みの記録もとっておきましょう。 まずは痛みゼロでの日常動作→軽い可動域運動→フォーム確認→キャッチボールへと段階的に、改善していくことが重要です。 やってはいけないこと 痛みを我慢しての投球・関節を強く押し込むストレッチ、温め直後の全力投球は悪化しやすくなるので避けましょう。 強いマッサージも初期段階では逆効果となるので、まずは腫れと痛みを引かせることを意識しましょう。 温めてすぐ全力投球も、一時的に楽になっても再発リスクが上がるため、避ける必要があります。 野球肘とは？痛みが起こる原因について解説 野球肘は、投球のくり返しで肘の内側・外側・後方（肘頭）に負担が集中して起こる障害の総称です 成長期では骨のはし（骨端線）が未完成なため、剥離（はくり）や炎症が起こりやすく、無理をすると長引くリスクも。 原因は、投球フォームの乱れ・体幹や股関節の柔軟性不足・登板過多・休養不足などが組み合わさることです。 小中高生では、成長のタイミングと練習量のバランスが重要となります。 病院で行われる治療法の流れ 診察では痛む場所と動きでタイプを見極め、必要に応じてエコー（超音波）やレントゲン、MRIで状態を確認します。 多くはまず保存療法（手術をしない治療）から始め、痛みが引いたら段階的に運動を再開します。 検査と診断 検査と診断では「どこが、どの動きで、どの程度痛むか」を丁寧に確認し、画像検査で重症の有無をチェックすることが再発予防につながります。 画像検査を行う場合は、エコーで靱帯や腱の状態を確認し、必要に応じてX線で骨・MRIで軟骨・骨内の変化を診察します。 保存療法の内容 保存療法の内容は炎症期は休む、回復期は可動域→筋力→投球動作の順で戻すことが基本です。 復帰の合図は、ノースロー48〜72時間で日常痛がない、軽い可動域運動で痛みが出ない、翌日に痛みが残らないの3条件が目安です。 焦らなければ、結果的に早く試合に戻ることが可能です。 再生医療という治療の選択肢 再生医療は、炎症を抑えつつ損傷組織の修復を後押しすることが期待できる治療です。 手術を避けたい方、保存療法で停滞している方の選択肢になります。 症例や調製法によりばらつきがあるため、医師と相談のうえ対応を検討することが重要です。 リペアセルクリニック大阪院の再生医療は、炎症期の痛みを抑え、回復期のリハビリを前へ進める治療計画をご提案します。 下記では肘関節に関する、症例紹介をしているので、ぜひ参考にしてみてください。 野球肘は痛みを我慢せず、早期に専門医の診断を受けることが最短復帰への第一歩 最短で復帰するには、「痛みが出たら休む→炎症を抑える→段階的に戻す」というシンプルな流れを崩さないことです。 痛みを抱えたままの投球は、遠回りになります。 ストレッチは大切ですが、炎症期のやり過ぎは逆効果です。 可動域は痛くない範囲で少しずつ、筋力は正しいフォームで低負荷から行いましょう。 再生医療を組み合わせれば、痛みの山を越えてリハビリに集中しやすくなります。 リペアセルクリニック大阪院では、一人一人に適した再生医療で、再発しにくい肘づくりを支援します。 肘関節の根本的な回復のために、ぜひ無料カウンセリングを活用してみてください。

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野球肘におけるストレッチは、「痛みを我慢して伸ばす」ことが悪化の原因になるため注意が必要です。 特に、投球による炎症や筋腱損傷を抱えた状態では、間違ったストレッチが組織をさらに傷つけることがあります。 本記事では、野球肘を悪化させない安全なストレッチ方法と、ストレッチだけでは回復しない場合の治療選択肢について解説します。 安全に行う野球肘ストレッチのポイント 野球肘のストレッチで最も大切なのは、「炎症の時期を見極めて無理をしない」ことです。 炎症が強い時期にストレッチを行うと、靭帯や腱への微細損傷が広がり、回復が遅れてしまいます。 症状の進行段階に合わせて、段階的にストレッチの強度を変えることが重要です。 下記では症状の進行段階に合わせたストレッチのポイントを解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。 急性期は無理に伸ばさない 結論として、痛みや腫れがある急性期にはストレッチをしてはいけません。 この時期は上腕骨内側上顆（ないそくじょうか）付近の筋肉や靱帯に炎症が起こり、組織が非常に脆い状態です。 無理に動かすと再損傷のリスクが高まります。 炎症が治まるまでは、肘関節を動かすよりも「安静＋冷却＋圧迫＋挙上（RICE処置）」を優先します。 再発を防ぐ第一歩は、焦らないことです。 急性期に無理なストレッチを行うと、骨端線損傷（こったんせんそんしょう）や靱帯断裂など、重症化する例もあります。 亜急性期は軽いストレッチを行う 急性期を過ぎて痛みや腫れが落ち着いた、亜急性期（2〜4週）では軽いストレッチを再開できます。 ただし「気持ちいい程度」で止めるのが原則です。 肘の柔軟性を少しずつ取り戻すためには、周囲筋（前腕屈筋群・伸筋群）のストレッチを中心に行います。 ストレッチの際は、「痛みが出る一歩手前」で止めることが大切です。 可動域を広げる目的で勢いをつけたり、長時間続けたりすると、治りかけの腱に再び炎症が起きる場合があります。 特に成長期の選手は骨端線が閉じていないため、慎重に進めましょう。 危険なストレッチの例 野球肘の改善目的で行われがちなストレッチの中には、実際には症状を悪化させるものもあります。 特に、肘の過伸展や強制的な回内・回外運動は靭帯や骨を痛める原因になります。 一見「柔軟性を高める」ように見えるこれらの動作は、実際には損傷部位に負担をかけます。 ストレッチは筋肉に対して行うものであり、関節や靭帯を無理に動かすものではないことを理解しましょう。 痛みを感じる動作を繰り返す場合、軽度の炎症が慢性化し、最終的には投球障害へ発展することもあります。 ストレッチで改善しない場合のサインと治療の選択肢 ストレッチを数週間続けても改善しない場合、単なる筋緊張ではなく腱・軟骨・骨端への損傷が関与している可能性があります。 そのまま放置すると変形性肘関節症などの慢性障害に移行するため、早期の診断が重要です。 下記では受診の必要な症状について詳しく解説しているので、治療の選択肢を把握するためにもぜひ参考にしてみてください。 要受診のサイン 結論として、次のような症状がある場合は自己判断でストレッチを続けず整形外科を受診しましょう。 これらの症状が続く場合、靱帯損傷や剥離骨折、軟骨障害などが潜んでいることがあります。 早期にMRIや超音波検査を受けることで、再発や重症化を防ぐことができます。 治療の選択肢 野球肘の治療には、保存療法・注射・再生医療など複数の選択肢があります。 症状の程度や競技レベルに応じて、段階的に治療を組み合わせることが推奨されます。 治療法 概要 期待できる効果 保存療法 安静・冷却・ストレッチ制限・リハビリ 炎症軽減、痛みの抑制 注射治療 ヒアルロン酸やステロイドの局所注射 短期的な疼痛緩和 再生医療 自分の血液や幹細胞を利用して修復を促進 組織の再生、再発予防 特に再生医療は、損傷した腱や靭帯の修復を促すことが報告されており、手術に抵抗のある方にも有効な選択肢となります。 リペアセルクリニック大阪院の再生医療で、肘の根本回復を目指す リペアセルクリニック大阪院では、野球肘のような投球障害に対して、脂肪由来幹細胞（ADRCs）やPRP（多血小板血漿）を用いた再生医療を行っています。 自分自身の細胞を利用して炎症を鎮め、損傷した組織の修復を促すため、副作用リスクが少なく安全性が高いのが特徴です。 スポーツ選手のように肘を酷使する方にとって、再生医療は「早く・安全に回復したい」という要望に応える新しい選択肢です。 炎症の抑制と組織再生を同時に進めることで、再発しにくい肘を目指せます。 以下では、肘関節に関するリペアセルクリニック大阪院の症例紹介を行っているので、ぜひ参考にしてみてください。 野球肘はストレッチだけに頼らず、根本的なケアが重要 野球肘の回復には、ストレッチだけでなく、炎症のコントロールと組織修復の両立が不可欠です。 急性期は安静を守り、亜急性期以降は軽いストレッチで柔軟性を戻ことを意識しましょう。 さらに、再生医療などの治療を取り入れることで、痛みを抑えながら根本改善を図ることができます。 痛みを我慢してストレッチを続けることは、治療を遠ざける原因になりかねません。 専門医の診断と正しいケアで、肘の機能を取り戻しましょう。 リペアセルクリニック大阪院では丁寧なカウンセリングを行い、一人一人の症状に合わせた、治療が可能です。 スポーツ復帰を目指す方に、最適な治療プランをご提案し、回復まで寄り添います。 肘関節の根本的な回復のために、ぜひ無料カウンセリングを活用してみてください。

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「ゴルフをするとスイングのたびに左肩が痛い」と感じるゴルファーは、少なくありません。 痛みの原因は、アドレスでの巻き肩やバックスイングでの胸椎回旋不足など、スイング動作の負担によって引き起こされている可能性が高いです。 また、その痛みの裏には腱板損傷などの放置すると悪化する深刻な障害が隠れていることもあります。 この記事では、左肩痛の原因となるスイングの癖や代表的な疾患、急性期・慢性期それぞれの正しいセルフケアを解説します。 また、再発防止策や再生医療という新しい選択肢まで、あなたのゴルフ復帰を叶えるための改善法を徹底的にご紹介します。 従来の治療法に加えて、近年注目されている再生医療はスポーツによる痛みの抜本治療に適しています。 再生医療は、患者さま自身の幹細胞を活用して、損傷を受けた脊髄の機能改善を目指す治療法で痛みを早期に改善できる特徴を持ちます。 症例や治療法について詳しくは、当院「リペアセルクリニック」の公式LINEで紹介しているので、ぜひご登録ください。 ＼公式LINEでは再生医療に関する情報や症例を公開中！／ ゴルフで左肩が痛くなる原因とは？ ゴルフで左肩が痛くなる原因として、主に以下の２つが挙げられます。 スイング動作による負担 代表的な肩の障害（ゴルファーに多い症例） ここではスイング操作による負担や代表的な肩の障害について詳細に解説していきます。 スイング動作による負担 ゴルフスイングの各フェーズにおける不適切な動作が、左肩の痛みの主な原因となります。 アドレス：巻き肩・前傾姿勢で肩甲骨がロックされる バックスイング：胸椎回旋不足・可動域制限で無理が生じる インパクト〜フォロー：手打ち・突っ込み動作で左肩が詰まる まず、アドレスでの巻き肩や前傾姿勢が、肩甲骨の動きを妨げます。 次に、バックスイングで胸椎の回旋が不足したり、可動域が制限されていると、その不足分を無理に肩で補おうとして痛めます。 そして、インパクト〜フォローでは、手打ちや体が目標方向に突っ込む突っ込み動作によって、左肩が詰まるように強い負荷を受け、痛みの発生につながります。 これらの不適切な動作の積み重ねが、慢性的な肩へのストレスとなります。 代表的な肩の障害（ゴルファーに多い症例） ゴルフスイングの繰り返しや過負荷により、ゴルファーは特定の肩の障害を発症しやすくなります。 肩の傷害 内容 肩関節周囲炎（四十肩・五十肩） 肩の関節包などに炎症が起こり、強い痛みと可動域制限が生じる 腱板損傷（ローテーターカフ損傷） 肩を安定・動かす腱が、スイング時の無理な力で傷ついたり断裂する インピンジメント症候群（肩の挟み込み） スイング中に肩関節の組織が挟み込まれ、痛みや炎症が起こる 肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）や、肩を安定させる重要な筋肉の集まりである腱板の一部または全体が損傷する腱板損傷（ローテーターカフ損傷）が含まれます。 また、スイング動作で肩の組織が挟み込まれて炎症を起こすインピンジメント症候群も挙げられます。 これらの障害による炎症が長引くと、慢性的な痛みや可動域の制限へと進行し、ゴルフのプレーに支障をきたします。 ゴルフによる左肩の痛みを悪化させない！今すぐできるセルフケア ゴルフによる左肩の痛みを和らげるセルフケアを、以下の時期別に解説していきます。 急性期（痛みが強いとき）の対応 慢性期（痛みが軽減してきた時期）のケア 練習・ラウンド再開時の注意点 急性期は冷却と安静で炎症を抑え、慢性期はストレッチや筋力強化で機能回復を目指します。 段階的に負荷を戻し、痛みをぶり返さないよう慎重に対応することが重要です。 急性期（痛みが強いとき）の対応 左肩に強い痛みが出た急性期には、炎症の拡大を防ぎ、症状の悪化を抑えることが最も重要です。 以下の対応を徹底してください。 急性期の対応 内容 練習・スイングは一時中止 患部に負荷がかかるゴルフ動作はすぐに止め、安静にする 冷却（アイシング）と安静 患部が熱を持っている場合は氷などで冷やし（アイシング）、炎症を鎮める 無理なストレッチやマッサージは避ける 炎症を悪化させたり、組織をさらに損傷させたりする危険性があるため、これらは避ける まずは、練習やスイングを一時的に中止し、患部に負担をかけないよう安静にしてください。 患部が熱を持っている場合は、冷却（アイシング）を行い、炎症を鎮めます。 この時期に無理なストレッチやマッサージをすると、かえって組織を傷つけ、症状を悪化させる危険性があります。 痛みが激しい場合は、自己判断せず、すぐに医療機関を受診してください。 慢性期（痛みが軽減してきた時期）のケア 痛みが落ち着いてきた慢性期は、再発を防ぎ、ゴルフスイングの質を高めるための重要な段階です。 以下のケアとリハビリテーションを段階的に行ってください。 慢性期のケア 内容 胸椎・肩甲骨の可動域を広げるストレッチ 固まった体幹や肩甲骨周りを柔軟にし、スイングに必要なスムーズな「ひねり」を取り戻す 肩のインナーマッスル補強トレーニング 肩関節を安定させる深層の筋肉を強化し、スイング時のブレや負担を軽減する 手打ち防止ドリルで、体幹主導のスイングを再学習 痛みの原因となった手打ちや突っ込み動作を修正し、体全体を使った負担の少ないスイングを身につける まずは、スイングの鍵となる胸椎や肩甲骨の可動域を広げるストレッチで、スムーズな動きを取り戻します。 次に、肩を安定させるインナーマッスルの補強トレーニングで土台を強化。 さらに手打ち防止ドリルで、体幹主導のスイングを再学習します。 練習・ラウンドを再開する際は、痛みがゼロになるまではフルスイングを避け、軽いクラブや短いアイアンから段階的に負荷を戻すことが重要です。 痛みがぶり返すようなら、無理をせず専門医の受診を検討してください。 練習・ラウンド再開時の注意点 慢性期に入り痛みが軽減しても、焦らず慎重に練習やラウンドを再開することが、左肩の痛みの再発を防ぐ鍵となります。 まず、痛みがゼロになるまではフルスイングを避けることが非常に重要です。 まだ違和感が残っている状態で無理をすると、炎症がぶり返す原因となります。 そのため、再開時には軽いクラブや短いアイアンから段階的に負荷を戻すようにしましょう。 体への負荷が少ないアプローチや短いクラブから始め、徐々に長いクラブへと移行し、慎重に体を慣らしていきます。 もし練習中やラウンド中に痛みがぶり返すようなら、「これくらいなら大丈夫」と自己判断せずにすぐに中止し、医療機関を受診してください。 ゴルフ肩痛を繰り返さないための再発防止策 肩の痛みを根本から断つには、痛みの原因となったスイングフォームの見直しが不可欠です。 胸椎の回旋や股関節の動きを活用した、体幹主導で肩に負担がかからない効率的なスイングを習得するため、専門家の指導を受けることを推奨します。 また、セルフケアを続けても痛みが続く場合や可動域制限が残る場合は、必ず医療機関を受診してください。 良い医療機関の見分け方として、「ゴルフ特有の動作を理解しているか」「エコーやMRIなどの画像検査で正確に診断しているか」「リハビリテーションに力を入れているか」などを参考に、適切な治療先を選びましょう。 それでも治らない左肩痛に「再生医療」という新しい選択肢 従来の治療やリハビリテーションを試しても左肩の痛みが治らない、または手術を避けたいゴルファーの方には、「再生医療」という新しい選択肢があります。 これは、患者さんご自身の細胞や組織を利用して、傷ついた腱や軟骨などの修復を促す治療法です。 例えば、リペアセルクリニックでは、高濃度の自己多血小板血漿（PRP）や幹細胞治療を損傷部位に注入し、自然治癒力を最大限に引き出します。 実際に、左肩腱板損傷に悩む女性がリペアセル大阪院で幹細胞治療を行い、痛みが大幅に改善した症例があります。 左肩の重度の痛みや慢性的な症状に悩む方は、一度ご相談ください。 左肩の痛みを我慢せず、正しいケアでゴルフを続けよう 「痛みを我慢しない」ことが、長くゴルフを続けるための最初の第一歩です。 スイング中に感じる肩の違和感や痛みを放置すると、炎症が慢性化し、可動域制限につながりかねません。 セルフケアやリハビリテーションを試しても改善しない痛みは、体の中から損傷した組織を修復する再生医療という選択肢が有効な時代です。 リペアセルクリニックの再生医療は、手術を避けたい方や、従来の治療では治すことを諦めかけていたゴルファーの味方です。 ご自身の細胞を用いた治療で自然治癒力を高め、根本からの回復をめざします。 左肩の痛みを理由にゴルフを諦める前に、まずはメール相談・オンライン診療にてご相談ください。

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「野球肘（やきゅうひじ）」とは、投球動作を繰り返す野球選手に多く見られる代表的なスポーツ障害です。 「練習中に肘が痛むけど、我慢して投げても大丈夫？」「成長期の子どもに影響はない？」といった不安を抱える選手や保護者の方も多くいらっしゃるかと思います。 そこで本記事では、野球肘の症状・原因・発症しやすい年齢やポジションを医師監修の知見を踏まえてわかりやすく解説します。 さらに従来の治療方法に加えて近年注目される再生医療による新しい治療法についても紹介し、競技復帰と再発予防を両立させる方法をお伝えします。 野球肘に悩んでいる方や、その予防に関心のある方は、ぜひ最後までご覧ください。 野球肘とは？ 野球肘とは、投球動作の繰り返しによって肘の関節や靭帯に過度な負担がかかり、炎症や損傷を生じるスポーツ障害のことです。 特に野球の投手やキャッチャーに多く見られ、小中学生から高校生といった成長期の選手に発症しやすい特徴があります。 下記では野球肘の特徴について、詳しく解説していきます。 野球肘の症状 発症しやすい年齢やポジション 発症しやすい年齢やポジションについても解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。 野球肘の症状 野球肘の症状は「肘の痛みを訴える」ことが中心ですが、その現れ方には特徴があり、進行度によって異なります。 特に成長期の選手では、症状を見逃すと重症化しやすいため注意が必要です。 一般的にみられる症状は以下の通りです。 特に「内側型」では投球時の内側の鋭い痛み、「外側型」では肘の外側に慢性的な痛みと可動域制限、「後方型」ではリリース後の強い後方痛が典型的です。 これらは選手のフォームや投球数とも関連しており、放置すると骨や靭帯に不可逆的な損傷を残す恐れがあります。 「投球後に痛みや違和感が続く」場合は単なる疲労ではなく、野球肘の初期症状である可能性が高いため、早期に整形外科での診断を受けることが大切です。 発症しやすい年齢やポジション 野球肘は、特に成長期である小中学生から高校生に多く発症するスポーツ障害です。 この時期は骨の成長軟骨（骨端線）が未成熟で、強い投球動作に耐えられるほどの強度を持っていないため、大人に比べて損傷リスクが高くなります。 そのため早期に症状を見つけて適切な対応をすることが重要です。 発症しやすい年齢層とポジションには以下の傾向があります。 年齢層 発症リスクの特徴 小学高学年～中学生 ・発症が最も多い ・成長軟骨が未成熟で損傷しやすい。 高校生 投球過多や無理なフォームで発症するケースあり 成長期の男子 ・特に多い ・女子は低いがゼロではない。 ポジション 発症リスクの特徴 投手 ・最も多い ・繰り返しの投球で肘に強い負担。 捕手 ・次に多い ・返球・送球で負担が蓄積 内野手 ショート・サードで遠投や速い送球が多く発症例あり 外野手 頻度は低いが遠投が多くリスクは無視できない 野球肘は「投手だけの病気」ではなく、投球や送球の多いポジションに広く起こり得る障害です。 特に成長期の選手においては、ポジションに関わらず発症のリスクがあることを理解し、投球数の管理や休養を徹底することが予防の第一歩となります。 野球肘の種類と病態 野球肘は、ひとくちに「肘の痛み」と表現されますが、実際には損傷部位や発症メカニズムによって複数のタイプに分類される病態の総称です。 特に成長期の子どもから高校生にかけては骨や軟骨が未成熟なため、損傷の形態が成人とは異なる点に注意が必要です。 一般的に野球肘は次の3つに分類されます。 種類 病態の特徴 内側型 ・投球で肘内側に牽引力が加わり、内側側副靭帯や成長軟骨を損傷 ・代表例は「上腕骨内側上顆炎」。悪化すると靭帯損傷や疲労骨折に進展 外側型 ・投球で肘外側の骨同士が衝突し、関節軟骨が損傷 ・代表例は「離断性骨軟骨炎（OCD）」。進行すると骨や軟骨片が剥離し手術が必要になる場合あり 後方型 ・投球終末に肘後方で骨が衝突し、骨棘形成や炎症を起こす ・成長期から成人まで幅広く発症し、フォーム不良とも関係が深い。 野球肘は一つの疾患名ではなく、肘の内側・外側・後方に生じる複数の病態を含む包括的な名称です。 正しい診断を受けることで、自分の症状がどのタイプに属しているのかを把握し、適切な治療・リハビリにつなげることが大切です。 復帰までの流れと目安 野球肘からの復帰には、痛みを取り除くことだけでなく、原因を理解し再発を防ぐプロセスを踏むことが重要です。 症状の程度や病態（内側型・外側型・後方型）によって治療期間は異なりますが、一般的な流れは以下のようになります。 復帰時期は「痛みの消失」と「機能回復」を基準に判断すべきであり、単純に時間だけで決めてしまうと、再発の原因にもなります。 したがって、復帰には「焦らず段階を踏むこと」が最も重要であり、医師や理学療法士の指導のもとで慎重に進める必要があります。 野球肘の治療方法 野球肘の治療は、損傷の程度や病態に応じて保存療法と手術療法に分かれます。 特に成長期の選手では、安静とリハビリを中心とした保存的治療が基本となり、重症例や進行例でのみ手術が検討されます。 治療法 内容 保存療法（初期～中等度） 投球中止と安静：炎症悪化を防ぐため投球を控える 薬物療法：消炎鎮痛薬や湿布で炎症・痛みを軽減 物理療法：温熱療法・アイシングで炎症コントロール リハビリ：可動域訓練・全身筋力強化・フォーム改善で再発予防 手術療法（進行例・重症例） 離断性骨軟骨炎（OCD）：骨・軟骨片除去や骨釘固定術 内側側副靭帯損傷：靭帯再建術（トミー・ジョン手術） 骨棘形成（後方型）：骨棘切除術で痛みや可動域制限を改善 上記が主な治療法となりますが、成長期の野球選手では投球制限を守り、症状が出た時点で早期受診と安静が最も重要な治療となります。 したがって、野球肘の治療は単に痛みを取るだけでなく、再発を防ぎ、将来も安心してプレーを続けられる状態をつくることが最大の目的といえます。 再生医療という新しい選択肢 近年、野球肘の治療において注目されているのが再生医療です。 従来の治療は「保存療法で痛みを抑える」か「損傷部位を手術で修復する」ことが中心でした。 しかし、再生医療は体が本来持つ修復力を活用し、組織の再生や修復を促すことで、より根本的な回復を目指す新しい治療方法として広がりを見せています。 区分 内容 PRP（多血小板血漿）療法 ・自分の血液から血小板を濃縮し患部に注射 ・成長因子が組織修復を促進し、炎症を抑え回復を早める 幹細胞治療 ・脂肪や骨髄から採取した幹細胞を投与し、靭帯や軟骨の再生を誘導 ・損傷組織の修復に有効性が報告されている 再生医療は、手術に比べて低侵襲（体への負担が少ない）・組織の再生を目指せるため、根本的な回復が期待できるといったメリットが存在します。 特に再発を繰り返す選手や、早期復帰を望むアスリートにとって、有力な治療の一つといえるでしょう。 以下ではリペアセルクリニック大阪院が、肘関節において実際に行った取り組みと改善の過程の症例を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。 野球肘は早期治療と再生医療で競技復帰と再発防止を実現できる 野球肘は、単なる「肘の痛み」ではなく、成長期の選手や投球数の多いプレーヤーに発症しやすい重大なスポーツ障害です。 放置すると靭帯損傷や軟骨障害など重症化し、競技継続に影響を及ぼす可能性があります。 そのため、早期発見と適切な治療・投球制限やフォーム改善による予防が極めて重要です。 治療法は症状に応じて「保存療法」「手術療法」が選択されますが、近年はPRP療法や幹細胞治療といった再生医療が新たな選択肢として注目されています。 特に「なるべく手術は避けたい」「競技を続けながら治療を進めたい」と考える選手や保護者の方には、リペアセルクリニック大阪院の再生医療の検討がおすすめです。 野球肘で悩んでいる方にとって、リペアセルクリニックは「保存療法と手術の間を埋める新しい選択肢」となり得ます。 「できるだけ早く競技に戻りたい」「再発を防ぎながら長く野球を続けたい」とお考えの方は、一度リペアセルクリニックに相談してみてください。

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「フライパンを持つと肘が痛くなるのはなぜ？」 日常的に料理をしている方の中で、フライパンを持つと肘が痛い症状に悩まされている方は多いのではないでしょうか。 料理をする上でフライパンを振るのはよく行う動作ですが、頻繁に料理をする方は継続的な肘への負担によって痛みが生じる場合があります。 本記事では、フライパンを持つと肘が痛いときの原因について解説します。 フライパンを持つと肘が痛いときに有効なストレッチも紹介していますが、自己判断で行うと痛みが強くなったり、症状が悪化する可能性があるので注意しましょう。 また、当院リペアセルクリニックの公式LINEでは、肘の痛みをはじめとする関節疾患の症状や炎症の改善に期待できる再生医療に関する情報を配信中です。 「肘の痛みを早く治したい」「悪化する前に治療したい」という方は、再生医療がどのような治療を行うかご参考ください。 ＞再生医療による肘関節の症例はこちら フライパンを持つと肘が痛む原因として考えられる疾患 フライパンを持つと肘に痛みが生じる原因として、上腕骨外側上顆炎が考えられます。 テニス肘とも呼ばれる疾患で、肘に痛みが生じるのが特徴です。 上腕骨外側上顆炎とは 上腕骨外側上顆炎を発症する原因 上腕骨外側上顆炎について、詳しく解説します。 上腕骨外側上顆炎とは 上腕骨外側上顆炎は、肘の部分にある上腕骨外側上顆から手首につながっている筋肉や関節に炎症が起きて痛みが生じる疾患です。 上腕骨外側上顆炎の症状は、主に以下の4つです。 肘の外側の痛み 手首を反らす動作での痛み 前腕の痛み 握力が低下する 物を持ち上げる、タオルをしぼるなどの動作によって、肘の外側から前腕にかけて痛みが生じます。 手首を反らす、指を伸ばすなどの動作で肘の外側に痛みが生じるケースもあります。 以下の記事では、テニス肘とも呼ばれる上腕骨外側上顆炎が重症化させない方法について解説しているので、合わせてご覧ください。 上腕骨外側上顆炎を発症する原因 上腕骨外側上顆炎の原因は、主に4つあります。 手首の曲げ伸ばしを繰り返す 反復動作 筋力の低下 関節内の病変 テニスやゴルフ、バドミントンなどのスポーツや、長時間のキーボード使用など、手首の伸展を繰り返すと上腕骨外側上顆の腱に負担がかかり、上腕骨外側上顆炎を発症するケースがあります。 フライパンを振る機会が多い調理師や、大工など肉体労働で腕を酷使する方に発症しやすい疾患です。 また、加齢や肘の酷使によって腱や筋肉の柔軟性が低下し、負担に弱くなってしまうことで上腕骨外側上顆炎の原因となる場合もあります。 他にも、肘関節の軟骨や腱の損傷によって発症する例もあります。 フライパンを持つと肘が痛いときのストレッチ法 フライパンを持つと肘に痛みが生じるときに、有効なストレッチ法を紹介します。 1.ストレッチする側の腕を地面と水平にまっすぐ上げる 2.手のひらが手前になるように手首を腕と垂直に曲げる 3.反対の手で手の甲をつかみ手前に引く 手のひらを外側に倒した状態でも同じように、左右両方行ってください。 伸ばした状態で30秒キープして行うとより効果的です。腕に痛みがある場合は、症状に合わせて負荷を調整して無理のない範囲で行いましょう。 急性期や痛みの強い時期は避けて、医師に相談のうえで実施することをおすすめします。 フライパンを持つと肘が痛いときの治し方 フライパンを持ったときに生じる痛みの治し方は、主に2つあります。 保存療法 手術療法 それぞれの治療法について、詳しく解説していきます。 保存療法 保存療法には、主に以下の6つの治療を行います。 安静 日常の動作を工夫する サポーターを装着 ストレッチ 湿布 消炎鎮痛剤を服用 初期の上腕骨外側上顆炎は、安静にすると痛みが和らぐケースがあります。 肘を動かさない生活が難しい場合は、日常生活の中でなるべく肘に負担がかからないように工夫しましょう。 また、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）用のサポーターを装着して肘への負担を軽減することで、症状の改善が期待できます。 ストレッチについては、急性期を避け、医師や理学療法士の指導のもとで適切に行うことが重要です。 痛みが強い場合は、消炎鎮痛剤の内服に加えて、医師の判断によりステロイド剤の局所注射が行われる場合があります。 手術療法 保存療法を6カ月程度行っても症状が改善されない場合や、日常生活や仕事に支障がある場合は手術が検討されます。 上腕骨外側上顆炎では、主に以下の手術が行われます。 腱切離術 肘関節鏡手術 腱切離術は、皮膚を切開して変性した腱組織を切除する手術法です。 一方、肘関節鏡手術は関節鏡を用いて傷んでいる組織を取り除く手術で、皮膚を切開する手術と比較して傷跡が小さく済む特徴があります。 長引く肘の痛みには再生医療も選択肢のひとつ 長引く肘の痛みにお悩みの方には、再生医療の選択肢もあります。 再生医療は、患者さまご自身の幹細胞や血液を利用するため、アレルギーや拒絶反応のリスクが低い治療法です。 また、入院や手術を必要としない治療法なので、仕事やスポーツへの早期復帰が期待できます。 とくに、血小板を含む液体を注射するPRP療法では、約30分ほどで治療が終わるケースもございます。 早期治療を望む場合は、再生医療を選択肢のひとつとしてご検討ください。 フライパンを持つと肘が痛いときは早期に医療機関を受診しよう フライパンを持つと肘が痛いときは、上腕骨外側上顆炎を発症している可能性があります。 ストレッチによって症状が緩和されるケースがありますが、まずは早期に医療機関を受診することが推奨されます。 本記事で紹介したストレッチを行う場合でも、急性期や痛みが強い時期は避けて、医師に相談のうえで実施しましょう。 また、治療法には「保存療法」「手術療法」「再生医療」があるので、本記事を参考にご自身の状況に合わせて、適切な治療法を選択してください。 当院「リペアセルクリニック」では、再生医療による治療を行っているため「肘の痛みを早く治したい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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「子供を抱っこすると肘が痛いのはなぜ？」 子供を抱っこする機会が多い保育士の方で、上記のようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？ 本記事では、抱っこで肘が痛くなる原因について詳しく解説します。 治療法についても解説しているので、肘の痛みにお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。 また、肘の痛みが長引いている方は、先端医療である再生医療も選択肢の一つです。 当院リペアセルクリニックの公式LINEでは、肘の痛みを手術せずに治療できる再生医療に関する情報を配信しております。 「肘の痛みを早く治したい」という方は、ぜひ再生医療について確認してみてください。 ＞再生医療による肘関節の症例はこちら 抱っこで肘が痛い！肘を傷める保育士が多い理由 保育士の仕事をしている方の中には、肘が痛いという悩みを抱えている方も多くいるでしょう。 保育士で肘が痛い方が多い原因や、考えられる疾患について解説します。 保育士で肘が痛い人が多い原因 保育士で肘が痛い人に多い疾患「上腕骨外側上顆炎」とは 上腕骨外側上顆炎の治療方法 たくさんの小さな子供を相手する保育士の仕事は、肉体的にもハードな仕事です。 痛みがある場合は、無理をせずに医療機関を受診しましょう。 保育士で肘が痛い人が多い原因 保育士で肘が痛い方が多い原因として、小さな子供を抱っこする機会が多いことが挙げられます。 0歳から2歳児を担当する場合は、毎日たくさんの子供を何度も抱っこすることで、肘や腕に負担がかかってしまいます。 小さな子供とはいえ、5キロ前後の体重がある子供を何度も抱っこしていると体に大きな負担となり、痛みの原因となる可能性が高いです。 特に肘や腕には大きな負担がかかるため、腕を酷使する状態が続くことで肘を痛めてしまうケースも少なくありません。 保育士で肘が痛い人に多い疾患「上腕骨外側上顆炎」とは 抱っこで肘が痛くなる場合、上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）の可能性が考えられます。 肘の外側の出っ張りの部分である上腕骨外側上顆は、手首を動かしたり指を伸ばしたりする筋肉や関節と繋がっています。 抱っこによって、肘や腕を酷使することで、筋肉や関節の付け根の部分（腱）に過度の負担がかかって炎症を起こしてしまうことがあります。 この炎症によって、肘に痛みが生じます。 上腕骨外側上顆炎はテニス選手に多いことから「テニス肘」といわれることがありますが、保育士のように腕を酷使する職業の方も発症する疾患です。 ＼上腕骨外側上顆炎に関する内容を公開中／ https://youtu.be/jy2_O_mEvGI?si=kBO9aHALxCLetB6p 上腕骨外側上顆炎の治療方法について 保育士で肘が痛いという悩みを抱えている方の中には、治療を受けずに痛みを我慢しながら仕事をしている方もいると思います。 しかし、悪化すると改善するまでに期間が長くかかってしまったり、改善するのが難しくなったりするので早めに医療機関を受診して治療を受けるのがおすすめです。 主な治療法は、以下の通りです。 薬（非ステロイドの消炎鎮痛剤）の服用 温熱療法 ストレッチ ステロイド注射 体外衝撃波治療 手術療法 上腕骨外側上顆炎の症状が軽い場合は、飲み薬（非ステロイドの消炎鎮痛剤）によって、痛みや炎症の緩和を図ります。 痛みが慢性化している場合は、温熱療法やストレッチなどを行うことが一般的です。 上記の治療を継続的に行なっても改善がみられず、症状が悪化していく場合は手術が検討されるケースもあります。 抱っこで肘が痛いときは早期に医療機関を受診して治療を受けましょう 保育士の方で肘の痛みが続いている場合、肘の外側が炎症している「上腕骨外側上顆炎」の可能性が考えられます。 薬の内服やストレッチなどの保存療法で痛みが改善しない場合、手術療法を勧められるケースもゼロではありません。 しかし、手術によるリスクや長期的なリハビリを理由に「手術をしたくない」という方もいるでしょう。 近年では、肘の痛みを手術せずに治療できる再生医療が注目されています。 【再生医療をこんな方におすすめ】 肘の痛みを手術せずに治したい 現在の治療やリハビリを継続すべきかわからない 再生医療は、患者様の細胞や血液を用いた治療のため、アレルギーや拒絶反応などのリスクが少ないです。 当院リペアセルクリニックの公式LINEでは、肘の痛みにも有効な再生医療に関する情報を無料で配信しております。 「大きな手術をせずに治療したい」「肘の痛みを根本的に治したい」という方は、ぜひ再生医療について確認してみてください。 ＼公式LINEでは再生医療に関する情報や症例を公開中！／ ▼こちらもご参照ください

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ゴルフ中に手首の痛みに悩まされているなら、それはTFCC損傷が原因かもしれません。 TFCC損傷は、手首の小指側の軟骨や靭帯の損傷で、ゴルフスイング時の強い衝撃やねじれが主な原因となります。 本記事では、TFCC損傷の特徴やゴルファーに多い理由をついて詳しく解説します。 また、TFCC損傷の治療法も解説しているので、ぜひ参考にしてください。 当院リペアセルクリニックの公式LINEでは、TFCC損傷の症状をすぐに改善したい方に向けて、再生医療の症例や治療内容を紹介しています。 より早く治療して、ゴルフを楽しむためにぜひご確認ください。 TFCC損傷とは？ゴルファーに多い理由 TFCC損傷は、手首の小指側にある「三角線維軟骨複合体」と呼ばれる軟骨や靭帯の集合体が損傷する怪我です。 TFCC損傷がゴルファーに多い理由は、スイング時に手首に強い衝撃やねじれが繰り返し加わるためです。 特にボールの手前の地面を叩いたり、手首を過度にこねるようなスイングは、手首に大きな負担をかけ、損傷のリスクを高めます。 また強いグリッププレッシャーや疲労の蓄積も、TFCC損傷の要因となります。 TFCC損傷の特徴 TFCC損傷の特徴は、以下の通りです。 手首の小指側に痛みが出る 手首をひねる動作や小指側に曲げる動作で痛みが強まる 進行すると手首に不安定さを感じる 手首から「カクッ」といったクリック音がすることがある TFCC損傷の大きな特徴は、手首の小指側の痛みです。 特にタオルを絞る・ドアノブを回すなど、手首をひねる動作や小指側に曲げる動作で痛みが強くなる傾向があります。 重症化すると、安静時にも痛むようになったり、手首に不安定さを感じたり、「カクッ」といったクリック音がするようになります。 TFCC損傷が進行する前に、病院でMRIなどの画像検査を受けに行きましょう。 ゴルフでTFCC損傷が起こりやすい原因とは？ ゴルフでTFCC損傷が起こりやすい原因は、以下の通りです。 スイング時の手首のねじれ ミスショットによる手首の衝撃 不適切なスイングフォームによる手首の衝撃 グリップを強く握ることによる手首への負担 過度な練習と疲労の蓄積による手首への負担 硬い地面での練習による手首への負担 ゴルフでTFCC損傷が起こりやすいのは、スイング時に手首へ繰り返し加わる強い衝撃とねじれが主な原因です。 特にミスショットでクラブが地面に当たると、手首に通常の何倍もの衝撃が加わり、手首に深刻なダメージを与えます。 また、手首を過度に使う不適切なスイングフォームや過度にグリップを握る行為は手首へのストレスを増大させます。 加えて、練習量の多さや疲労の蓄積、硬い地面での練習も損傷のリスクを高める要因です。 ゴルファーにおすすめのTFCC損傷の予防・対処方法 ゴルファーにおすすめのTFCC損傷の予防・対処法は、以下の通りです。 痛みが出にくい手の使い方とフォームの調整 自宅でできるセルフケアとリハビリ方法 これらを実践することで、TFCC損傷のリスクを減らし、早期回復を目指しながらゴルフを長く楽しめるでしょう。 これからも怪我無くゴルフを楽しみたい方は、ぜひ参考にしてください。 痛みが出にくい手の使い方とフォームの調整 ゴルフで痛みが出にくい手の使い方とフォームの調整は、以下の通りです。 手の使い方・フォーム調整 具体的な内容 グリップを握りすぎない ・必要以上に強く握りすぎない ・リラックスしたグリップを心がける インパクト時は手首がフラットになるようにする ・クラブがボールに当たる際、手首をまっすぐに保つようにする 身体全体を使ってスイングする ・体幹の回転や体の動きでクラブをリードする TFCC損傷の予防・対処には、ゴルフスイングにおける手首への負担を減らすことが重要です。 まず、必要以上にグリップを握らないよう意識しましょう。また、クラブをボールに当てる際は、手首がフラットな状態を保つよう心がけることが大切です。 スイングフォームにおいては、手首だけでなく体全体を使い、手首への依存度を減らすフォームに調整しましょう。 体幹の動きでクラブをリードする意識を持つと、手首へのストレスが軽減され、痛みの発生を抑えながらゴルフを楽しめます。 自宅でできるセルフケアとリハビリ方法 自宅でできるTFCC損傷のセルフケアとリハビリ方法は、以下の通りです。 セルフケア・リハビリ方法 具体的な内容 手首の安静 ・手首を無理に動かさないようにする ・サポーターやテーピングで手首を固定する アイシング ・痛みのある箇所を15〜20分程度冷やす ・アイシングは1日に数回繰り返す 温める(痛みが軽減した時) ・血行促進のために温湿布や温浴で手首を温める 軽いストレッチ(痛みが軽減した時) ・手首をゆっくりと屈伸・回旋させる ・痛みを感じたらすぐに中止する 段階的な筋トレ(痛みが軽減した時) ・ダンベルやセラバンドを使って手首の曲げ伸ばしをする TFCC損傷のセルフケアでは、まず手首の安静が最も重要です。 痛みが強い時は無理に動かさず、サポーターなどで固定してください。 痛みが軽減してきたら、手首のストレッチや軽い筋力トレーニングを始めましょう。 具体的には、手首をゆっくりと全方向に動かしたり、軽いダンベルを使った手首の屈伸運動などが挙げられます。 これらの運動は、血行促進や手首周辺の筋力強化に繋がり、再発予防にも役立ちます。 ただし、痛みを感じたらすぐに中止し、無理なく段階的に進めましょう。 TFCC損傷の治療方法 TFCC損傷の治療方法は、保存療法・装具療法・手術療法に分けられます。 今回は各治療方法の違いや、近年注目されている再生医療に焦点を当てて見ていきましょう。 保存療法・装具療法・手術療法の違いと判断基準 再生医療によるTFCC損傷の治療について 具体的には、保存療法・装具療法・手術療法の違いと判断基準、そして再生医療によるTFCC損傷の治療について解説します。 ご自身の症状や、ライフスタイルに合わせた最適な治療法を見つける参考にしてください。 保存療法・装具療法・手術療法の違いと判断基準 保存療法・装具療法・手術療法の違いと判断基準は、以下の通りです。 治療方法 内容 判断基準 保存療法 ・安静にする ・痛み止めを飲む ・湿布を貼る ・リハビリを行う ・軽度の痛みがある ・発症初期の段階 ・痛みが軽く日常生活に支障がない 装具療法 ・手首用のサポーターやギプスで患部を固定する ・軽度から中程度の痛みがある ・保存療法で症状が改善しない場合 手術療法 ・関節鏡視下手術を行う ・尺骨短縮術を行う ・TFCC再建術を行う ・重度の痛みがある ・保存療法や装具療法で改善しない場合 TFCC損傷治療は、軽度なら安静や薬物療法、リハビリの保存療法が基本です。 また保存療法で症状が改善しない場合は、手首を固定するサポーターやギプスを用いる装具療法が有効です。 保存療法や装具療法でも改善しない、または損傷が重度な場合は、手術療法で修復や機能改善を目指します。 治療法の選択は、症状の程度や損傷部位、患者様の活動性により医師が総合的に判断します。 再生医療によるTFCC損傷の治療について 近年注目されている再生医療は、TFCC損傷に対する新たな治療法として期待されています。 再生医療は、患者自身の幹細胞などを活用し、損傷した組織の自己修復能力を高めることを目的とします。 リペアセルクリニックでは、この再生医療に基づき、TFCC損傷に対して幹細胞培養上清液治療やPRP（多血小板血漿）療法などを提供しています。 これらの治療は、手術を避けたい方や、従来の保存療法で改善が見られない方におすすめです。 損傷した組織の再生を促し、根本的な回復を目指せる可能性を秘めています。 TFCC損傷に対する再生医療の詳細を知りたい方は、リペアセルクリニックのメール相談・オンライン診療にてご相談ください。 TFCC損傷の特徴を理解し、正しい処置を行いゴルフを楽しもう TFCC損傷は、ゴルフで手首に負担を与えることで起こります。 この損傷を理解し、適切な処置を行うことが重要です。 TFCC損傷は手首の小指側が損傷する症状 原因は手首のねじれと不適切なフォーム 予防のために手の使い方や正しいフォームを理解する 保存療法や装具療法で治らない場合は再生医療を検討する もしTFCC損傷による痛みが続く場合は、再生医療も選択肢に入れてみましょう。 リペアセルクリニックでは、患者様の幹細胞を活用することで、損傷した組織の回復させる治療を行っています。 TFCC損傷にお悩みの方は、当院のメール相談・オンライン診療にてご相談ください。

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肘の痛みや腫れで病院を受診し、「肘頭滑液包炎」と診断されたものの軽症のためサポータの活用などの安静指示のみで終わるケースは少なくありません。 しかし、日常生活や仕事では肘を動かさないのは難しく、自分に適したサポーターを選びたいと考えている方も多くいらっしゃるかと思います。 そこで本記事では、自分の症状や生活環境に合ったサポーターの選び方や、正しい使い方を詳しく紹介していきます。 サポーターは単なる補助具ではなく、症状を悪化させずに「普段通りの生活」を取り戻すための大切なツールです。 ぜひこの記事を参考に、自分に合った対処法を見つけてください。 また当院リペアセルクリニックの公式LINEでは、肘頭滑液包炎の症状に不安を持つ方に向けて、再生医療の症例や治療内容を紹介しています。 手術を回避し、より早く日常生活へ復帰したい方はぜひご確認ください。 肘頭滑液包炎におすすめのサポーターの選び方 肘頭滑液包炎に適したサポーターを選ぶ際は、「固定力」と「快適性」のバランスを重視することが重要です。 症状の悪化を防ぎ、回復を促すためには、自身の状態や生活環境に合ったサポーターを選定する必要があります。 固定力と可動域のバランスを重視する 素材・通気性・装着感などを比較する 下記ではサポーターのおすすめの選び方を解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。 固定力と可動域のバランスを重視する 肘頭滑液包炎に対応したサポーターを選ぶ際には、患部を安定させる固定力が重要です。 過度な固定は日常生活に支障をきたし、逆に固定力が弱すぎると炎症が悪化する恐れがあります。 肘頭滑液包炎は、肘を過度に使うことで滑液包（関節の滑らかな動きを助ける液体が入った袋）が炎症を起こす疾患です。 そのため、安静が最優先の対処法とされており、以下を参考にサポーターによって動きを制限することが症状の進行を抑えるカギとなります。 高い固定力を持つサポーターがおすすめの人 ↳腫れが強く、動かすだけで痛みが出る人 ↳炎症が慢性化しやすく、再発を繰り返している人 可動性が高いサポーターがおすすめの人 ↳軽度の炎症で、日常生活や仕事を続けたい人 ↳家事やデスクワークなど、ある程度肘を使う必要がある人 上記のように、症状の段階や日常生活での使い方に応じて、サポーターの「固定力と可動域」を適切に見極めることが、肘頭滑液包炎の悪化防止と回復促進のために欠かせないポイントです。 素材・通気性・装着感などを比較する 肘頭滑液包炎に使用するサポーターは、固定力だけでなく、「素材・通気性・装着感」といった使用時の快適さも重要です。 これらの要素が不足していると、かえって皮膚トラブルや長時間装着による不快感を引き起こし、継続使用が困難になる場合があります。 チェックしたい素材・通気性・装着感のポイントは以下の通りです。 項目 特徴・ポイント ネオプレン素材 高い固定力・保温性あり。蒸れやすく夏は不向き ナイロン＋ポリウレタン素材 伸縮性と通気性に優れ、快適なフィット感 綿混素材 肌にやさしく吸湿性も高いが、固定力は弱め 通気性 蒸れを防ぎ、長時間の装着でも快適。特に夏場に重要 スリーブタイプ 肘全体を包み、軽度の症状に適した装着感 ベルト・バンドタイプ 一点集中の圧迫が可能。部分的なサポートに有効 その他の工夫 滑り止めや肌にやさしい縫製で快適性アップ 快適に使えるサポーターを選ぶことは、肘頭滑液包炎の継続的な対処と症状の回復に大きく影響します。 素材や通気性、装着感にも注目し、自分に合った製品を選びましょう。 肘頭滑液包炎の治療中は肘を動かさないようにすることが重要 肘頭滑液包炎は、肘関節の滑液包にたくさんの滑液がたまり、炎症を起こしている状態です。 滑液の過剰分泌の原因の1つは、肘への刺激です。 そのため、治療中は肘を動かさないようにすることが重要です。 滑液包は関節の中の緩衝材とも呼べる組織で、関節を動かすことによって刺激を受けます。 滑液を注射で抜き取るという治療を行った後も、動かしてしまうと肘頭滑液包炎を再発させてしまいます。 再発を予防するためにも、治療の後は患部を安静にするようにしましょう。 肘頭滑液包炎に効果的なサポーター・テーピングの活用方法 肘関節のサポートをするサポーターやテーピングは、肘の曲げ伸ばしの負担を軽減してくれます。 以下では、具体的なテーピング方法とサポーターの活用方法をご紹介します。 【サポーターの活用方法】 サポーターは「肘頭（肘の突起部）」をしっかり覆うように装着し、ずれないよう固定しましょう。 圧迫が強すぎると血行障害を引き起こすため、「心地よい締めつけ感」を意識することが大切です。 使用前に必ず製品付属の説明書を確認することが重要です。 テーピングの活用方法は以下の通りです。 【テーピングの方法】 巻く順番は腕　→　二の腕に向かって巻き上げるイメージです。 テープの幅1本分の隙間を作り腕にテープを巻き始めます。 2～3周かけて肘の内側まで巻き上げたら、肘の内側を斜めに横断するように二の腕側に移ります。 二の腕側でも2～3周巻き、巻き上げたときのテープとXになるようにクロスし、腕側へ戻りましょう。 腕側で１周、二の腕側でさらに１周巻いた後、テープをしっかり密着させれば完成です。 ※ポイントは肘の外側にテープを巻かないように気を付けることです。 正しく選んで、正しく使えば、サポーターは肘頭滑液包炎のセルフケアにおいて心強いパートナーになります。 自身の症状や生活スタイルに合った使い方を意識し、無理なく改善を目指しましょう。 肘頭滑液包炎の治療方法について 肘頭滑液包炎の治療は、症状の程度や発症原因に応じて「保存療法」と「医療的処置」が基本となります。 保存療法が第一選択とされており、安静・冷却・圧迫といった日常的な対処が症状の改善に有効です ただし、痛みや腫れが強く、日常生活に支障をきたす場合には医師の診断を受け、必要に応じて穿刺（せんし）や注射といった医療処置が行われます。 症状が軽度であれば、自己管理とサポーターの併用によって多くのケースで改善可能です。 ただし、痛みが強くなる、腫れが引かない、熱感が続くといった症状があれば、早めに整形外科を受診しましょう。 早期の適切な対処が、肘頭滑液包炎の早期回復と再発予防につながります。 自己治癒力を高める再生医療という選択肢 肘頭滑液包炎の症状が慢性化していたり、保存療法や薬物治療で改善が見られない場合には、「自己治癒力」に着目した再生医療という選択肢も注目されています。 肘頭滑液包炎は基本的に保存療法で回復が見込まれる疾患ですが、症状が長引くケースや再発を繰り返すケースでは、治癒力そのものが低下している可能性があります。 そんなとき、有効な選択肢の一つとして挙げられるのが、幹細胞（かんさいぼう）治療などの再生医療です。 「自己由来の幹細胞」を活用した治療は、自分の脂肪組織や骨髄などから採取した細胞を使うため、拒絶反応が起きにくいという特徴があります。 肘関節は日常的に使用頻度が高いため、安静を保つのが難しい部位です。 そのため、再発防止や根本的な組織修復を目指す再生医療は、肘頭滑液包炎の長期的な改善を求める方にとって魅力的な選択肢となり得ます。 従来の治療で満足な効果が得られなかった方や、できる限り自然な形で症状を改善したいと考える方にとって、再生医療は新たな希望となる選択肢といえるでしょう。 自分に合ったサポーターで肘頭滑液包炎を悪化させない対策を行おう 肘頭滑液包炎は、初期の対応と継続的なセルフケアによって、症状の悪化を防ぎながら日常生活を維持できる疾患です。 そのためには、「自分に合ったサポーター」を選び、正しく活用することが非常に重要です。 症状が軽度のうちからサポーターを正しく使用することで、悪化の予防や再発防止にもつながります 逆に、自己判断で合わない製品を使い続けたり、無理に動かしてしまうと、炎症の長期化や慢性化を招くおそれもあるため注意が必要です。 サポーターや保存療法で十分な改善が得られない場合には、リペアセルクリニックが提供する「再生医療」という新しい選択肢も検討してみるのがおすすめです。 リペアセルクリニックでは、自己由来の幹細胞を用いた治療によって、滑液包の慢性的な炎症を内側から抑制し、自己治癒力を高めながら回復を促す治療を行っています。 サポーターという手軽な対処から始めつつ、必要に応じて再生医療のような専門的ケアも視野に入れることで、改善の道が広がります。 ＞再生医療による肘関節の症例はこちら 最適な方法で、肘の痛みに悩まされない生活を取り戻しましょう。

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肘がブヨブヨに腫れて痛い原因は、肘頭滑液包炎（ちゅうとうかつえきほうえん）の可能性があります。 腫れや痛みが進行すると、日常生活や仕事に支障をきたすこともあるため、原因や対処法を知っておくことが大切です。 本記事では、肘頭滑液包炎の症状や治療法について詳しく解説します。 肘の問題解決の参考として、ぜひ最後までご覧ください。 肘の痛みを根本的に治療したい方、早期改善を目指したい方は、自己細胞を用いた「再生医療」による治療が選択肢の一つです。 当院リペアセルクリニックでは、肘の再生医療について無料カウンセリングを実施しております。ぜひご相談ください。 肘がブヨブヨに腫れて痛いのは「肘頭滑液包炎」の可能性 肘がブヨブヨに腫れて痛い場合、「肘頭滑液包炎（ちゅうとうかつえきほうえん）」という疾患が疑われることが多いです。 肘の骨と皮膚の間にある「滑液包」というクッション状の袋に、炎症によって過剰な液体が溜まることで発症します。 以下で特徴的な症状を確認し、ご自身の状態と照らし合わせてみましょう。 肘頭滑液包炎の主な症状 肘頭滑液包炎の大きな特徴は、肘の先端にできる「水が入った風船」のような、ブヨブヨとした柔らかい感触の腫れです。 初期段階では痛みを伴わないケースも多く見られますが、症状の進行や炎症の種類によって、現れるサインは異なります。 その他にも現れる症状は、以下のとおりです。 肘に赤みが現れる 肘が腫れてブヨブヨする 肘の曲げ伸ばし、回すと痛みが出る 肘の動きが制限される 触れると熱を持っている 発熱や倦怠感などの全身に症状が出る（感染性の場合） 細菌が入らず単に水が溜まっているだけの場合は痛みが少ない傾向にありますが、細菌感染を起こしている場合はズキズキとした激しい痛みや発熱を伴うため、早急な対応が求められます。 肘の痛み「肘頭滑液包炎」の主な原因 肘がブヨブヨと腫れ、痛みが生じる「肘頭滑液包炎」の主な原因は、以下の3つです。 長時間肘をつく 肘の使い過ぎ 細菌感染 肘の先端にある「滑液包」は、骨と皮膚の間のクッションの役割を果たしていますが、ここに過度な負担がかかることで炎症が引き起こされます。 以下でそれぞれの原因について詳しく解説していきます。 長時間肘をつく 肘頭滑液包炎の大きな原因として、日常的な動作の中で無意識に肘を長時間圧迫し続ける行為が挙げられます。 以下のような姿勢は、滑液包に持続的な圧迫を加えてしまいます。 机に肘をついて考え事をする 頬杖をつく 寝転がって肘を立ててスマートフォンを操作する 上記のような圧迫が繰り返されると、クッション機能を持つ滑液包がダメージを受け、炎症による腫れを引き起こすきっかけとなります。 肘の下にクッションを敷いたり、肘をつく頻度を減らすように意識することが重要です。 肘の使い過ぎ 肘の曲げ伸ばしを頻繁に行う動作も滑液包に強い摩擦を生じさせ、肘頭滑液包炎の原因となります。 特に「バレーボール」「野球」「テニス」などのスポーツや、重い荷物を運ぶような仕事では、肘の屈伸運動が繰り返されます。 この際、皮膚と骨の間にある滑液包が何度も擦れることで炎症が起き、関節液が過剰に分泌されてブヨブヨとした腫れが生じます。 スポーツや肘を酷使した後は、患部をアイシングしたり、十分な休息を取ることが重要です。 細菌感染 外部からの傷を通じて細菌が滑液包内に侵入し、感染を引き起こすケース（化膿性肘頭滑液包炎）も考えられます。 擦り傷や虫刺されなどの小さな傷口から細菌が入り込むことで発症する可能性があります。 物理的な刺激による炎症とは異なり、患部が赤く熱を持ち、激しい痛みを伴うのが特徴です。 また、発熱や倦怠感などの全身症状が現れることもあります。 細菌感染が疑われる場合は、自然治癒を待つのではなく、早期に医療機関で適切な治療を受けることが重要です。 肘頭滑液包炎による肘の腫れ・痛みを治すには？主な治療法 肘頭滑液包炎による肘の腫れ・痛みに対する主な治療法は、「保存療法」「手術療法」です。 また、近年では患者さまの自己細胞を用いた「再生医療」による治療も注目されています。 保存療法 手術療法 再生医療 以下でそれぞれの治療法について詳しく見ていきましょう。 保存療法 肘頭滑液包炎の基本的な治療法として、まず「保存療法」が検討されます。 保存療法の内容 滑液包内の液体過剰の場合 注射で液体を吸引除去 感染による滑液包炎の場合 抗生物質の投与 感染のない滑液包炎の場合 ・肘の挙上 ・冷却療法 ・圧迫 ・液体を吸引除去 ・非ステロイド性抗炎症薬 ・ステロイド注射 専門医の判断の下、症状に応じて上記のような治療を選択します。 感染による滑液包炎は「投薬療法」が一般的 滑液包炎が感染によるものであれば、抗生物質の使用が一般的です。 一方で感染が原因でない場合は、以下の方法で炎症を抑えます。 消炎鎮痛薬：炎症を和らげるために消炎鎮痛薬を使用します。 ステロイド：強力な抗炎症作用をもちます。 感染でない場合には、液体を抜き取ることに加えて、ステロイドによる注入も検討されます。 手術療法 保存療法で改善しない肘頭滑液包炎は、手術療法による治療が検討されます。 感染が続く場合、手術で直接感染部分を取り除くこともあります。 対して、感染でない場合は以下の手術を行うことがあります。 肘の周りの厚くなった組織の切除 関節鏡を使った内視鏡的な炎症部位の処理 肘関節の内側の膜が厚くなった部分の切除 手術は症状の改善と再発の予防に期待できますが、侵襲的（患者さまの体に直接的に手を加える）な治療です。 そのため、患者さまの状態を十分に評価し、適切な手術方法を慎重に検討する流れになります。 再生医療 肘頭滑液包炎を繰り返してしまう場合は、再生医療による治療も選択肢の一つです。 再生医療とは、患者さま自身の脂肪から幹細胞を採取・培養した後に、点滴や注射で患部に投与する治療法です。 幹細胞は、骨や筋肉などさまざまな細胞に変化する能力があり、手術せずに肘頭滑液包炎による痛みを根本から解決できる可能性があります。 当院リペアセルクリニックでは、再生医療による治療をご提案しております。お気軽にご相談ください。 肘頭滑液包炎による肘の腫れ・痛みのセルフケア【自宅でできる】 肘のブヨブヨとした腫れや痛みが軽度であれば、まずは患部への負担を減らすセルフケアで炎症の鎮静化を図ります。 無理に動かさず、以下のケアを適切に行うことで症状の悪化を防ぐことが大切です。 安静・アイシング サポーターの活用 以下でそれぞれのセルフケアについて確認していきましょう。 安静・アイシング 強い炎症が起きている発症直後は、何よりも患部を休ませ、熱感を取り除くことが痛みの緩和につながります。 腫れや熱感がある場合は、氷のうや保冷剤をタオルで巻き、患部を冷やして炎症を抑えます。 効果的なアイシングの手順は、以下のとおりです。 氷のうや保冷剤をタオルで巻く 患部に15分～20分程度当てる 感覚がなくなったら一度外し、痛みが戻ったら再度冷やす また、無意識に頬杖をつく動作などが回復を遅らせる原因となるため、普段以上に肘への接触を避けるよう意識してください。 サポーターの活用 サポーターや弾性包帯を使用することで、患部を適度に圧迫し、滑液包に余分な液が溜まるのを防ぐ効果が期待できます。 特にクッション性のあるパッド付きのサポーターは、机や床に触れた際の衝撃を吸収し、滑液包への物理的な刺激を軽減するのに役立ちます。 ただし、締め付けが強すぎると血流が悪化し、逆効果になりかねません。 装着後は指先の色や感覚を確認し、不快感のない適度な圧迫感を保つよう調整してください。 以下の記事では、詳しいテーピングの方法についてまとめていますので、参考にしてみてください。 肘がブヨブヨに腫れて痛い方からよくある質問 肘がブヨブヨに腫れて痛む症状に悩む方々から、さまざまな質問が寄せられています。 この項目ではそうした疑問に答え、適切な対処法や治療の選択肢について解説します。 注射による吸引は癖になる？ 肘が腫れて痛いときは何科を受診すれば良い？ 肘に水がたまる肘頭滑液包炎は自然に治癒する？ 肘がブヨブヨに腫れているけど痛くないときは？ 以下でそれぞれの内容について詳しく見ていきましょう。 注射による吸引は癖になる？ 注射による吸引治療は一時的に症状を緩和できます。 滑液吸引自体に依存性はありませんが、滑液は再びたまることもあり、これが癖になると感じられる要因です。 ここで理解しておきたい点としては、「何度も水を抜くから炎症が慢性化するのではなく、炎症が慢性化しているために何度も水がたまる」ことで、決して癖になっている訳ではありません。 慢性化した滑液包炎の場合、根本的な原因を取り除くことが必要です。物理的な刺激を避け、原因となる疾患の治療に力を入れることが大切です。 肘が腫れて痛いときは何科を受診すれば良い？ 肘が腫れて痛む場合は、整形外科の受診をおすすめします。 整形外科医は、筋骨格系の専門家として肘の腫れや痛みの原因を適切に診断し、適切な治療法を提案できます。 症状の原因が肘頭滑液包炎や関節炎、腱炎などの場合、整形外科で適切な診断と治療を受けられます。 肘に水がたまる肘頭滑液包炎は自然に治癒する？ 肘頭滑液包炎は、適切なケアと時間があれば自然に治癒する可能性があります。 しかし、個人差が大きく、症状の程度や原因によって治癒までの期間が異なります。 軽度の場合は安静や冷却などの保存療法を講じ、数週間で改善する傾向にあります。ただし、重度の場合や繰り返し発症する慢性的な状態では、自然治癒が困難なケースもあります。 また、長期間放置すると、滑液包の肥厚や線維化が進行し、完全な回復が難しくなる可能性もあります。そのため、症状が長期間続く場合や、痛みが強い場合は、医療機関を受診し、適切な治療を受けることが重要です。 肘がブヨブヨに腫れているけど痛くないときは？ 肘がブヨブヨに腫れているが痛みがない場合、慢性的な肘頭滑液包炎や別の病態の可能性があります。 痛みがないからといって軽視せず、適切な対応が必要です。慢性的な肘頭滑液包炎では、急性期の炎症が落ち着いた後も滑液包内に液体が貯留し続け、痛みを伴わないブヨブヨとした腫れが残ることがあります。 そのため、痛みがなくても油断は禁物です。炎症が起きているから水が溜まることを理解し、医療機関を受診しましょう。 肘のブヨブヨした腫れと痛みには「再生医療」をご検討ください 肘頭滑液包炎は、肘の周囲にある滑液包が炎症を起こす病気です。 肘の外傷や過度の使用・感染・または基礎疾患によって引き起こされ、腫れや痛みが伴います。 症状が長引く場合は、医療機関の受診を検討しましょう。 日常生活では、肘頭滑液包炎を防ぐためにも適切な姿勢や動作を心掛け、肘頭の外傷を防ぐ意識も大切です。 また、肘の痛みにお悩みの方は再生医療による治療も選択肢の一つです。 以下のページでは、肘関節に対する再生医療の症例を公開しているため、併せて参考にしてください。 ＞再生医療による肘関節の症例はこちら

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野球の練習で肘に負担をかけると、野球肘になるケースがあります。 成長期の子どもが野球肘になった場合、「チームに置いていかれる」などの不安を感じてしまうため、適切な治療とともにメンタルケアも必要です。 野球肘が軽症であれば、肘に負担がかかりにくい練習メニューや、リハビリを実践するとよいでしょう。 痛みを我慢して練習を続けると、肘の手術が必要になる可能性があるため、チームへの復帰が遠ざかる恐れも。 本記事では、野球肘でも実践できる練習メニューや、再発を防ぐストレッチなどをわかりやすく解説します。 野球肘が慢性化し、手術を検討している方は、切らない治療方法も参考にしてみてください。 また当院リペアセルクリニックの公式LINEでは、野球肘が慢性化して不安を持つ方に向けて、再生医療の症例や治療内容を紹介しています。 手術を回避し、より早く日常生活へ復帰するために、ぜひご確認ください。 野球肘でも実践できる練習メニューをフェーズ別に紹介 野球肘になった場合は、以下のフェーズに応じた練習メニューを実践できます。 肘に痛みがあるときは無理をせず、ストレッチや下半身の強化に専念しましょう。 チーム練習に参加できない時期は焦りを感じるかもしれませんが、柔軟性やフォームを改善するよい機会です。 具体的な練習メニューは以下のようになるので、根気強く続けていきましょう。 【初期】痛みがある時期の練習方法 野球肘の初期段階で痛みがある場合は、まず肘を安静に保ちます。 チーム練習への復帰が少しでも早くなるよう、肘以外の部位を以下の練習方法で鍛えておきましょう。 初期の練習方法 具体的な内容 心肺機能のトレーニング ・ランニングやサイクリングなど 肩関節の可動域改善 ・肩甲骨はがしなど 体幹の安定性を高める運動 ・腹横筋のドローインなど（手順は以下のとおり） 1.膝を立てて仰向けに寝る 2.鼻から息を吸い込み、お腹を大きく膨らませる 3.口から息を吐き、お腹をへこませる 4.お腹がへこんだ状態でゆっくりと呼吸を続ける ランニングなどの有酸素運動を続けると、基礎体力や心肺機能が高まるため、チーム練習に復帰する際の土台づくりになります。 ピッチングには肩回りの柔軟性が求められるので、肩関節を大きく回す運動や、肩甲骨はがしを続けてみましょう。 腹横筋のドローインなどで体幹を鍛えておけば、姿勢やバランス感覚の改善も可能です。 野球肘になるまでの練習が、投球の繰り返しや筋力強化に偏っていた場合は、柔軟性を高めるトレーニングも意識してみましょう。 肩関節や股関節の可動域も改善すると、ケガをしにくい状態で本格的な練習を再開できる可能性があります。 【中期】痛みが引き始めた時期の練習方法 野球肘が中期となり、痛みが引き始めたら、以下の練習方法を実践してみましょう。 中期の練習方法 具体的な内容 チューブやダンベルを使った筋力トレーニング ・肩回りや前腕の筋力強化 ・肩の奥の筋肉（インナーマッスル）の強化 シャドーピッチング ・投球フォームの確認と改善 体幹トレーニング ・サイドプランク（腹斜筋や中殿筋などの強化） ・スクワット キャッチボール ・10m程度の距離からスタート ・全身を使ってボールを投げる 中期の練習では体幹と筋力を強化し、チーム練習への復帰に備えます。 肩回りや前腕を鍛える際は、チューブなどを掴んで軽い負荷をかけ、肘を曲げたまま外側や内側の方向に引っ張ります。 トレーニング用のチューブやダンベルがないときは、水を入れたペットボトルで代用しても構いません。 投球フォームに問題がある場合は、全身が写る鏡の前でシャドーピッチングを始めてみましょう。 キャッチボールの際にもフォームを意識し、全身を使って投げるように意識すると、肘にかかる負担を軽減できます。 【後期】復帰前の準備 野球肘が後期の段階となり、痛みを感じなくなったときは、以下の練習方法を実践します。 後期の練習方法 具体的な内容 キャッチボール ・距離を20mや30mに伸ばす ブルペン投球 ・60～70%程度の力で投球 ・コーチに投球フォームをチェックしてもらう 打撃や守備練習 ・シート打撃やシートノック キャッチボールは距離を伸ばしますが、中期のフェーズと同じく、力まない投球フォームを意識してみましょう。 ブルペン投球では野球肘が再発しないよう、練習1回あたりの投球数を30球程度に抑える必要も。 連投も肘に負担がかかってしまうので、投球練習の後は、1日以上の休みを入れるとよいでしょう。 野球肘は打撃にも影響しやすいため、バッティングの際に痛みを感じたときは、練習を中止する必要があります。 痛みを我慢して練習を続けると、治療期間がさらに長くなるので要注意です。 野球肘の原因や仕組みをわかりやすく解説 野球肘とは、反復的な投球動作で肘に負担がかかり、痛みや違和感などを引き起こす症状です。 成長期の子どもが野球肘になった場合は、主に以下の原因が考えられます。 小学生の投球数は1日あたり70球以内が目安となっており、中学生の場合は1日80球以内です。 子どもは骨や靭帯が十分に発達していないため、過度な投球数は肘に大きな負担がかかります。 投球フォームの悪さも肘に悪影響を与えやすいので、下半身が活かされていない手投げや、肘下がりのフォームが野球肘を引き起こす可能性も。 体全体の筋力バランスが悪く、柔軟性も低い場合は、肘だけに負担がかかってしまうケースがあります。 また、肘の外側が痛むときは「上腕骨小頭離断性骨軟骨炎」、内側の痛みは「内側側副靭帯の損傷」などが考えられるため、それぞれ治療方法が異なります。 肘に痛みや違和感があり、野球肘が疑われる場合は、早めに医療機関の診察を受けておきましょう。 野球肘の再発を防ぐ！ストレッチ・リハビリ習慣を紹介 野球肘はクセになりやすいので、ストレッチやリハビリの継続をおすすめします。 以下のストレッチやリハビリを習慣化すると、野球肘の再発防止を期待できます。 ストレッチやリハビリの種類 手順 肘のストレッチ 1.腕の体の前に出して手の甲を天井に向ける 2.手首を天井の方向に逸らす 3.反対側の手で指先を掴み、体の方向へ引っ張る 4.次に手のひらをひっくり返し、机などに押し付ける 5.ゆっくりと体重をかけ、肘の内側を伸ばす 手根屈筋のストレッチ 1.腕を体の前に伸ばし、手の甲を天井に向ける 2.反対側の手で肘の内側の中央を掴む 3.親指で肌を押しながら、上下方向にマッサージする 肩甲骨のストレッチ 【パターン1】 1.両腕の指先を肩にあてる 2.肘で円を描くように大きく腕を回す（10回程度） 3.同じ要領で逆方向にも腕を回す 【パターン2】 1.手のひらを天井に向け、両腕の肘と手のひらをくっつける 2.腕を後方に向けて開き、胸を張った状態を10秒間キープ 股関節のストレッチ 1.両脚を伸ばして床に腰を下ろす 2.左膝を曲げて足の裏を右足の内ももにくっつける 3.前屈しながら左手を右足のつま先に向けて伸ばし、10秒間キープする 4.同じ要領で反対側の体側も伸ばす 野球肘のリハビリ ・投球練習の後は肘の安静を保つ ・氷などで肘を冷やし、炎症を抑える 急激なストレッチは筋肉を痛める可能性があるので、1セットを10秒以内やや30秒以内にとどめ、じっくりとほぐしていきましょう。 体全体の柔軟性が高まると、投球の際に肘の負担を抑えられます。 連投はなるべく控え、練習後は氷や冷却シートで肘を冷やしておきましょう。 野球肘でもプレーを続ける工夫について紹介 野球肘になった子どもがプレーを続ける場合、コーチや保護者の協力が必要です。 リハビリやストレッチはすぐに効果が現れないため、プロのスポーツ選手でも焦りを感じてしまうケースがあります。 前向きな気持ちでリハビリを行い、チームへの復帰を目指すためには、親子で以下のコミュニケーションをとっておきましょう。 股関節などのストレッチは野球肘と無関係に思えるので、必ず可動域改善の目的を伝えましょう。 「痛みが引いてきた」「球速が上がった」など、肘の回復を実感できれば、自発的にストレッチやトレーニングを継続してくれる可能性があります。 治療に専念している期間は、親子で釣りやドライブに行くなど、野球以外の楽しみを探してもよいでしょう。 効果的な治療方法がわからない場合は、専門医への相談をおすすめします。 野球肘の治療について 野球肘を治療する場合、軽症の段階では安静やアイシングなどの処置を行います。 しかし、初期対応の効果が現れず、肘の痛みが慢性化したときは、以下の方法で治療する可能性があります。 装具療法は患部の安静を目的としているため、練習の再開とともに、野球肘も再発する恐れがあります。 ステロイド注射は痛みの緩和に効果的ですが、腱（筋肉の先端で骨に固着する部分）の断裂を引き起こす可能性があるので、慎重な判断が必要です。 また、手術は子どもの精神面に与える影響が大きく、入院が必要になった場合は、期末テストなどを受けられない可能性も。 野球肘が重症化すると、治療方法が限られてしまうので要注意です。 肘に痛みや違和感があるときは、早めに専門医の診察を受けておきましょう。 野球肘の治療に対する「再生医療」という選択肢 野球肘を根本的に治療したいときは、「再生医療」を選択肢に入れてみるとよいでしょう。 再生医療には以下の特徴があるため、プロスポーツ選手にも活用されている治療方法です。 幹細胞には筋や腱などの組織を修復する働きがあり、再生医療は患部への注射や点滴のみとなるため、手術や入院を必要としません。 自分の幹細胞を活用すると、拒絶反応やアレルギー反応のリスクを低減できます。 子どもが手術を受け入れられない場合や、チーム練習に早く合流させたいときは、再生医療で解決できる可能性があります。 リペアセルクリニックも再生医療を導入しており、症状によっては日帰り治療が可能です。 再生医療は最新技術の治療方法になるため、より詳しい情報を知りたい方は、リペアセルクリニックの専門医にご相談ください。 野球肘のリハビリ・予防には適切な練習と治療が重要 初期の野球肘は安静やアイシングで対処しますが、筋力や体の柔軟性に変化がなければ、すぐに再発する恐れがあります。 野球肘を投げながら治す場合は、投球数を管理し、肘以外の筋力や関節の柔軟性も高めていきましょう。 肘に負担をかけない練習や、適切な治療を続けると、チーム復帰が早くなる可能性もあります。 また、成長期の子どもは大きな可能性を秘めているので、「プロを目指したい」などの夢があれば、ぜひリペアセルクリニックの再生医療もご検討ください。 リペアセルクリニックには以下の特徴があり、専門医が患者一人ひとりに寄り添った治療方法をご提案します。 初診時のカウンセリングには60分程度の時間をとっており、治療も完全予約制です。 クリニック内はカフェのようなインテリアなので、病院が苦手なお子様にも抵抗なくご利用いただけます。 野球肘の慢性化に悩む前に、ぜひリペアセルクリニックの無料カウンセリングを検討してみてください。