足首の靭帯損傷（捻挫）を早く治す方法を紹介！まずは重症度をチェックしよう！

足首の靭帯損傷（捻挫）は、日常生活にも影響を与える怪我です。捻挫してしまうと、歩くときや階段の上り降りが困難になってしまいます。

そこで本記事では、捻挫を早く治す方法をご紹介します。まずは捻挫の重症度をチェックし、適切な対処を講じましょう。

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まずは足首の靭帯損傷（捻挫）の重症度をチェックしよう

捻挫を早く治すためにも、まずは捻挫の重症度をチェックしましょう。

チェック項目は以下の通りです。当てはまる項目は多いほど重症度は高くなります。

足を地面につけるだけで痛い場合や、内側・外側共に腫れている場合は骨に異常をきたしているケースも考えられるため、すぐに医療機関を受診しましょう。

足首の靭帯損傷（捻挫）を早く治すための方法

この項目では、足首の靭帯損傷（捻挫）を早く治す方法を紹介します。

足首の捻挫を早く治すには、受傷直後の応急処置やリハビリが欠かせません。以下で詳細に解説するので、捻挫による痛みや行動制限にお悩みの方はぜひご確認ください。

応急処置をする

足首の捻挫を早く治すためには、受傷時の適切な応急処置が重要です。足首を捻ったらRICE処置を実施しましょう。

RICE処置は、Rest（安静）からElevation（挙上）までの頭文字をとった代表的な応急処置法です。

患部に対してそれぞれ処置を行い、腫れ・痛み・内出血を抑えます。また、RICE処置を迅速に行うことで、受傷後の症状が軽減されると同時に早く治るキッカケになります。

「大したことない」「そのうち治るだろう」と慢心せず、捻挫を受傷した際は早急に処置を実施しましょう。

足首の捻挫、リハビリの前に行うＲＩＣＥ処理をご存知ですか？

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足首の捻挫、リハビリの前に行うＲＩＣＥ処置をご存知ですか？足首の捻挫と、リハビリについて足首の捻挫は、どのようなスポーツでも起こるリスクがあります。また、スポーツだけでなく日常生活の中でもちょっとした拍子に起こることがあります。身近なケガとしてよくある足首の捻挫ですが、どのような治療やリハビリを、どのくらいの期間行うのでしょうか？今回は足首の捻挫のリハビリについて解説します。 足首の捻挫はリハビリの前に、まずはRICE処置！足首を捻挫してしまったら、まずは応急処置「RICE処置」を行います。この...

ギプスの長期固定を避ける

靭帯損傷の程度はⅠ度～Ⅲ度に分類されています。

症状や程度により治療法が異なり、テーピングやギプスによる固定から手術まで考えられます。しかし、関節の「固有知覚」が鈍くなる観点からアスリートの患者を中心にギプス固定はあまりおすすめできません。

近年では、ギプスによる長期固定は行われなくなりましたが、完全になくなった訳ではありません。医師よりギプス固定の治療を提案された際は自身の状況を伝え、今後の方針についてしっかりと相談しましょう。

スポーツ障害！足首の捻挫！テーピングやサポーターで再発を予防

https://africatime.com/topics/6287

スポーツ障害！足首の捻挫！テーピングやサポーターで再発を予防足首の捻挫はスポーツ障害の中でも頻繁に起こりやすいケガです。足首はどのようなスポーツでも使うものなので、どのようなスポーツでも起こりうるという特徴もあります。身近なケガですが、放っておくと足首の不安定さや痛みが残ることもあるため、テーピングをするという方も多いのではないでしょうか。今回は、足首の捻挫とテーピングは有効なのかということについて解説します。テーピングは足首の捻挫の治療や再発予防になります！スポーツ障害の治療や予防ではテー...

適切なリハビリを受ける

痛みや腫れが改善した後はリハビリを行います。捻挫を早く治すためにも、早期のリハビリは重要です。

テーピングやサポーターで適度に関節を制限しながら、軽めの筋力トレーニングやストレッチ、硬くなった足首をほぐすマッサージを行います。

足首の捻挫を繰り返さないためにも専門家指導の下、余裕を持ったスケジュールでリハビリに取り組んでください。

足首の靭帯損傷が完治するまでの期間を程度別で解説！

https://africatime.com/topics/6163

足首の靭帯損傷が完治するまでの期間は、症状の程度によって異なります。足首の靭帯損傷は、サッカーやバスケットボールなどのスポーツで起こりやすいケガですが、実は日常生活のなかでも発症しやすいケガの一つです。大したケガではないと思われがちですが、完治するまでには適切なリハビリが必要となります。本記事では、足首の靭帯損傷が完治するまでの期間について詳しく解説します。 足首靭帯損傷の完治期間 損傷程度における治療内容 足首靭帯損傷におけるリハビリ期間 症状の程度に分けて、目安となる完治期間を紹介するので、...

足首の靭帯損傷（捻挫）を早く治したい方からよくある質問

この項目では、足首の靭帯損傷（捻挫）の早期完治を目指す方からよくある質問を紹介します。

早期完治のキッカケとなるよう、質問に対して当院からの回答を掲載しました。ぜひ参考にご覧ください。

足首の靭帯損傷を早く治す食べ物はありますか？

大根に含まれる「ジアスターゼ」と呼ばれる成分は細胞を早く活発化させる働きがあります。患部の細胞を活性化させ、治癒力を高めてくれるのです。

鶏肉には良質なたんぱく質が含まれています。また、長いもはタンパク質を分解し、栄養素を取り入れやすくする成分が含まれていますので、鶏肉と長いもを一緒に食べると効果的です。

歩けるけど痛い場合はどうしたらいいですか？

靭帯損傷（捻挫）の場合、足首に痛みがあるけど歩けるケースが大半です。そのため、痛みに耐えながら様子を見がちですが、放置はあまりおすすめできません。

痛みと合わせて、足首に腫れや変色がないか確認し、異常が見られた場合は最寄りの整形外科を受診しましょう。

足首の靭帯損傷を早く治すためにも適切な治療を受けよう

足首の捻挫を早く治す方法として、RICE処置からリハビリの重要性までを紹介しました。

リハビリは慎重に専門家の指示に従って行うことが大切です。また、仕事やスポーツによる身体機能の低下を防ぐためにも、ギプスによる長期固定は極力避けましょう。

受傷後のRICE処置をはじめ、足首のストレッチや日頃の筋力強化を心がけ、あらかじめ靭帯損傷（捻挫）の予防に務めることも大切です。

足首捻挫の後遺症セルフチェックリスト！リハビリ期間を短縮できる再生医療につい...

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足首の捻挫はスポーツはもちろん、日常生活の中でも起こりうるケガのひとつです。捻挫を軽く考えて、病院に行くのがつい遅くなってしまうこともありますね。しかし、適切な治療を受けずに放置していると、治るのが遅くなるだけでなく後遺症が残ってしまう恐れがあります。 足首の捻挫で後遺症が残るのはなぜ？ 足首捻挫を放置することで後遺症のリスクが高まる 足首捻挫の後遺症セルフチェックリスト 足首捻挫の治療期間は？ 足首捻挫の後遺症に対する治療法捻挫したことがある方は、本記事のチェックリストを確認して後遺症が出ていな...