肋軟骨炎を予防するには？再発を防ぐポイントも医師が解説

肋軟骨炎とは肋骨と胸骨をつなぐ肋軟骨が炎症を起こし、胸の痛みや違和感を生じる疾患です。

深呼吸・咳・姿勢によって痛みが増すことがあり、胸がチクチク痛む・押すとズキッとするといった症状が起こる場合があります。

しかし、「肋軟骨炎を予防する方法が分からない」「もし発症した時の治療法を知りたい」と、不安や疑問を抱えている方もいるのではないでしょうか？

本記事では、肋軟骨炎を予防するために見直すべき生活習慣について解説しています。

肋軟骨炎の一般的な治療法についても、紹介しています。

「またあの胸の痛みを繰り返したくない」という方は、ぜひ参考にして日常に取り入れやすい予防法を通じて、再発リスクを減らしていきましょう。

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肋軟骨炎を予防するには？生活習慣の見直しポイントを紹介

肋軟骨炎を予防するには、以下のような生活習慣を見直しましょう。

自分の体と向き合い、無理なく続けられるケアを取り入れることが肋軟骨炎の予防となります。

猫背・巻き肩や長時間同じ姿勢などに注意する

以下のような姿勢の悪さは肋軟骨炎の原因の一つになりますので、注意しましょう。

これらの姿勢の状態が続くと、胸郭まわりに負荷が集中し、肋軟骨に炎症が起こりやすくなります。

また以下のような方法でストレッチを取り入れることも有効です。

日常的な姿勢の見直しが、肋軟骨への負担を減らし、炎症の予防につながります。

適度な運動・筋トレを行う

肋軟骨炎の予防には、以下のような軽い運動や筋トレも効果的です。

ただし、肋軟骨炎の症状がある場合は、まず炎症や痛みが落ち着くまで無理をせず安静に過ごすことが大切です。

痛みが和らいできたら、徐々に軽めの運動から再開しましょう。

ストレスや疲労に注意する

ストレスや疲労の蓄積は、肋軟骨炎の見えにくい引き金になることがあります。

精神的な緊張が続くと呼吸が浅くなり、胸郭の動きが制限されることで、肋軟骨まわりに余計な負担がかかってしまいます。

また、ストレスは自律神経のバランスを乱し、炎症反応が過敏になる要因にもつながる可能性があるので、以下のような方法で対策しましょう。

ストレスを感じやすい人ほど、意識的に心と体を整える習慣を取り入れましょう。

肋軟骨炎の一般的な治療法

肋軟骨炎の一般的な治療法としては、以下の通りです。

自身に合った治療法を選択するためにも、ぜひ参考にしてください。

安静

肋軟骨炎の治療の基本は、患部を安静に保つことです。

以下のような動作や姿勢を避け、肋骨周辺に負担をかけないようにしましょう。

激しい運動や患部への圧迫といった、負担がかかる姿勢や動作を控えることを意識することが大切です。

薬物療法

肋軟骨炎の薬物療法では、痛みや炎症を抑えることを目的に症状の程度に応じて以下のような内服薬や外用薬が使用されます。

薬の使用は一時的な症状緩和を目的としており、根本的な治療には安静や生活習慣を見直しましょう。

また症状や体質に応じて医師の指導のもと適切に使用することが大切です。

温熱療法・理学療法

肋軟骨炎の治療では筋肉の緊張をほぐし痛みを和らげるとともに、肋軟骨周辺の柔軟性を高めることを目的として温熱療法や理学療法が用いられます。

痛みが和らいできたら、専門家のアドバイスを受けながら、自分の体調に合わせて少しずつ取り組み始めましょう。

ブロック注射

肋軟骨炎の治療では一般的に安静や薬物療法で回復が見込まれますが、症状が強く、長期間続く場合には以下のようなブロック注射が検討されることがあります。

ただし肋軟骨炎は通常数週間で自然に改善することが多いため、初期段階でのブロック注射まで行うことは基本的にはありません。

症状の経過を見ながら、医師と相談して適切なタイミングで導入しましょう。

【まとめ】肋軟骨炎の予防は生活習慣を見直そう！治療には再生医療という選択肢も

肋軟骨炎を予防・再発防止するためには、日々の生活習慣の見直しが重要です。

肋軟骨炎を予防の基本は、肋軟骨への負担を避けることです。

しかし、これらの対策を取り入れても症状が長引く場合や、痛みが慢性化している場合には、従来の保存療法だけでなく再生医療も選択肢の一つになります。

当院（リペアセルクリニック）では、肋軟骨炎に対する再生医療を活用し、炎症や組織の修復をサポートする治療を提供しています。

「つらい胸の痛みを根本から改善したい」「再発を繰り返さない治療を探している」という方は、ぜひ一度ご相談ください。