肩関節周囲炎はどのくらいで治る？期間の目安と早く治すためのポイントを紹介

公開日: 2025.10.31

肩関節周囲炎になってしまい「どれくらいで治るの？」と不安に思う方も多くいらっしゃるかと思います。

肩関節周囲炎（五十肩）は、一般に6か月〜1年半で改善が見込まれます。

段階（炎症期→拘縮期→回復期）に応じた治療・リハビリを適切に行うと、回復の加速が期待できます。

自然経過でも改善しますが、適切な時期に痛みのコントロール・運動療法・注射などを組み合わせることで、日常復帰の時期を早められる可能性があります。

本記事では、治るまでの期間の目安、段階別の過ごし方、期間短縮につながる治療選択、そして再生医療という選択肢まで、分かりやすく解説します。

この記事を読むとわかること

症状の段階ごとに見る「治るまでの期間の目安」

症状の段階ごとに見る「治るまでの期間の目安」は、以下の通りです。

肩関節周囲炎は、多くの場合で炎症期→拘縮期→回復期と推移します。

同じ「五十肩」でも、糖尿病などの基礎疾患の有無、痛みへの感受性、仕事や家事の負荷、睡眠の質などによって経過は変わります。

各期の目的（炎症を鎮める／硬さをならす／機能を戻す）を明確にして取り組むことが、改善の近道となります。

炎症期は夜間痛と鋭い運動時痛が目立ちます。

関節包（肩関節を包む膜）や腱板周囲の炎症が主体で、寝返り・着替え・洗髪など日常動作がつらくなります。

まずは痛みのコントロールを最優先にし、鎮痛薬、温熱・物理療法、必要に応じステロイド注射で痛みの山を短期間で越える方針が現実的です。

過負荷は再燃の原因になるため、可動域訓練は許容痛（我慢できる弱い痛み）を目安にきわめて軽く開始します。

炎症が落ち着くと、痛みは軽減する一方で可動域の硬さが問題になってきます。

関節包の収縮や癒着が関与し、「腕が上がらない／背中に手が回らない」などの機能制限を自覚します。

ここでは積極的な理学療法が主役です。

温熱や電気で血流を促しつつ、壁を使う指這い運動・棒体操・タオル肩回しなどを段階的に行いましょう。

痛みが強くぶり返す負荷は避け、少しずつ、でも毎日続けることが改善速度を左右します。

回復期は痛みの軽減と可動域の回復が並行して進みます。

ここからは柔軟性の維持に加えて、低負荷トレーニングで筋力・協調性を戻す段階です。

ゴムチューブを使ったトレーニングや、軽量ダンベルでの運動などで、段階的な回復を意識します。

スポーツ復帰を目的とする場合は、無理をせず段階的に行いましょう。

反復後の筋肉痛などは許容範囲ですが、鋭い痛みや夜間痛の再発は中断サインです。

肩関節周囲炎は、40〜60代に多い肩関節周囲組織の炎症・硬化により、痛みと可動域制限を来す疾患の総称です。

関節包、腱板、靭帯、滑液包などが関与し、発症誘因として加齢変性、使い過ぎ・使わなさ過ぎ、代謝性疾患（例：糖尿病）などが挙げられます。

自然経過で改善する例もありますが、適切なタイミングでの疼痛管理と運動療法を組み合わせることで、進行を抑え、日常生活への復帰を早められる可能性があります。

治療を行った場合の、短縮期間は以下の通りです。