野球肩が痛いときの正しい対処法｜原因別の治療と再発防止まで徹底解説

野球肩が痛いときは、投球を中止し、炎症を抑える応急処置を行うことが重要です。

無理に投げ続けると、腱や軟骨の損傷が進み、長期離脱を招くおそれがあります。

正しい初期対応と、原因に合った治療を選ぶことが、再発を防ぐ最短ルートです。

しかし「少しの痛みなら我慢できる」「大会が近いから休めない」といったお悩みを抱えている方も多くいらっしゃるかと思います。

そこで本記事では、痛みを悪化させないための応急処置や原因別の治療法を、わかりやすく解説します。

従来の治療法に加えて、近年注目されている再生医療はスポーツによる痛みの抜本治療に適しています。

再生医療は、患者さま自身の幹細胞を活用して、損傷を受けた脊髄の機能改善を目指す治療法で痛みを早期に改善できる特徴を持ちます。

症例や治療法について詳しくは、当院「リペアセルクリニック」の公式LINEで紹介しているので、ぜひご登録ください。

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野球肩が痛いときにやってはいけないこと・今すぐできる応急処置

投球・筋トレの継続はNG

肩に痛みがある状態で投球や筋トレを続けると、腱板（けんばん：肩の深い筋肉群）や上腕二頭筋腱の炎症が悪化します。

痛みを我慢して投げ続けると、損傷部が修復されずに線維化（しなやかさを失うこと）を起こし、慢性的な痛みへ移行することがあります。

特に成長期の選手は、骨端線（骨の成長部分）が弱く、剥離損傷を起こす危険があります。

アイシング・サポートテーピングの正しい方法

アイシングは15〜20分を目安に1日3〜4回、テーピングは痛みの軽減と可動域制限を目的に行うのが正しい方法です。

痛みが強いときは、冷却後に鎮痛剤を使用する場合もありますが、医師の指示に従うことが原則です。

温めるのは炎症が治まってから行いましょう。。

間違ったストレッチが悪化を招く理由

痛みがあるうちは、肩を無理に回す・後ろに引くストレッチは避けるべきです。

無理なストレッチは損傷組織に負担がかかり、修復が遅れる原因となります。

リハビリ期には、理学療法士の指導のもとでストレッチを行います。

可動域を広げる動作は、炎症が落ち着いてからでも遅くないため、焦りは禁物です。

野球肩とは？痛みの正体を知ることが回復への第一歩

野球肩は、投球時の反復動作によって肩関節周囲の筋肉・腱・関節唇（かんせつしん）などが損傷するスポーツ障害の総称です。

痛みの原因を見極めることで、適切な治療を選べます。

痛みの場所・出る動作・経過時間を記録しておくと、診察時に原因を特定しやすくなります。

症状の「タイプ」がわかれば、治療やリハビリの方向性も明確になります。

原因別に見る治療の進め方｜保存療法・手術・再生医療の比較

保存療法（安静・理学療法・注射）の特徴

野球肩の多くは、保存療法で改善が期待できます。

まずは安静とリハビリで炎症を抑え、筋力と柔軟性を回復を優先します。

痛みが落ち着いた後は、投球フォームの修正も再発防止に欠かせません。

リハビリとフォーム改善を並行することで、肘や腰など他部位への負担も減らせます。

手術が必要なケースとリハビリ期間の目安

保存療法で改善しない場合や、腱板断裂・関節唇損傷などの明確な損傷がある場合は、手術を検討します。

手術後はリハビリが非常に重要です。

焦って投球を再開すると再断裂のリスクが上がるため、医師と理学療法士の指導のもと段階的に復帰することが求められます。

再生医療という選択肢

再生医療は、自分の血液や脂肪由来幹細胞を利用して損傷組織の修復を促す治療です。

手術を避けたい方、長引く炎症で悩む方に有効な選択肢です。

これらの治療は、炎症を抑えながら自然治癒力を高めることで、回復スピードを上げ、再発を防ぐ効果が期待されています。

副作用が少なく、入院を必要としない点もメリットです。

リペアセルクリニック大阪院では、PRP・脂肪由来幹細胞を用いた再生医療で、組織修復と再発予防を目指します。

下記ではスポーツ医療の症例紹介も行っているので、ぜひ参考にしてみてくだい。

肩腱板損傷完治！　プロテニスプレーヤーを目指す20代男性　

https://africatime.com/case/20262

サーブの時やバックハンドの時が特に痛いこちらの患者様はプロテニスプレイヤーを目指す20代男性です。高校時代からすでにテニスのサーブの時に右肩痛が出現していたそうです。努力家の患者様はそれでも痛みに耐えながら現在までプレーを続け、今では安静時にも痛み...

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野球肩はまず「痛みの正体を知ること」が重要

野球肩を早く治すためには、痛みを無視せず、原因を特定して段階的に治療することが最も大切です

投球を休む勇気が、最短復帰への第一歩となります。

肩の痛みを「疲労の一部」と捉えず、早期に対処することが再発を防ぐ鍵です。

リペアセルクリニック大阪院では、再生医療による根本治療と、医師・理学療法士によるリハビリを組み合わせ、競技への早期復帰をサポートしています。

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