インフルエンザにかかりやすい人の特徴を解説！予防策も紹介

生活習慣やストレスによる影響

日々の生活習慣やストレスも、インフルエンザへの感染しやすさに影響する可能性があるので注意しましょう。

健康な方でも以下のような状態では免疫力が低下し、ウイルスに対する抵抗力が弱まることがあります。

普段から健康に自信がある方でも、疲労が蓄積した時期やストレスが多い時期は疲労が蓄積した時期やストレスが多い時期はインフルエンザに感染しやすくなることも。

日常生活の中で免疫力を維持する工夫が、効果的な予防につながります。

インフルエンザの感染経路

インフルエンザウイルスは主に以下のふたつの経路で人から人へと感染します。

感染力が非常に強いため、日常生活のさまざまな場面で感染リスクがあります。

効果的な予防のためには、これらの感染経路を正しく理解し、適切な対策を取ることが重要です。

飛沫感染

インフルエンザの最も一般的な感染経路は「飛沫感染」です。

感染者が咳やくしゃみをすると、ウイルスを含んだ小さな水滴（飛沫）が空気中に放出されます。

インフルエンザに感染していても症状が出ていない場合（不顕性感染）や、軽い風邪症状だけの場合でも、他の人にウイルスを移す可能性があります。

これが集団感染が起きやすい理由のひとつです。

接触感染

もうひとつの感染経路が「接触感染」です。

これはウイルスの付着した物や表面に触れた後、自分の目・鼻・口などの粘膜に触れることで感染します。

インフルエンザウイルスは空気中や物の表面などでも比較的長く生存できるため、日常生活の中の思いがけない接触から感染することがあります。

公共の場所では物の表面に付着したウイルスに注意が必要です。

こまめな手洗いやアルコール消毒を徹底し、顔を触る前に手を清潔に保つことが予防には重要になります。

インフルエンザにかからないための予防策

インフルエンザにかからないための予防策としては、以下のような方法があります。

予防の基本は「ウイルスを体内に入れない」「免疫力を高める」のふたつで、適切な予防策を講じることで感染リスクを減らすことが期待できます。

予防策を講じて、インフルエンザにかかるリスクを下げましょう。

ワクチン接種で発症リスクを下げる

インフルエンザの予防で効果的な方法のひとつがワクチン接種で、流行シーズン前の接種が理想的です。

以下のポイントを押さえて、適切にワクチンの接種を行いましょう。

ワクチンはインフルエンザの感染そのものを完全に防ぐものではありませんが、発症した場合の症状を軽減し、重症化を防ぐ効果が期待できます。

手洗いで接触感染を予防

インフルエンザウイルスは手を介して体内に入ることが多いため、手洗いは基本的かつ重要な予防策です。

手洗いだけでなく、アルコール消毒も含めて以下の点を意識して予防しましょう。

とくに外から帰宅したときや食事前の手洗いは徹底してください。

マスク着用で飛沫感染を予防

インフルエンザの主な感染経路である飛沫感染を防ぐため、マスクの着用も有効な予防策です。

流行期には、人が多く集まる場所でのマスク着用を心がけましょう。

人混みを避ける

インフルエンザは例年11月から12月にかけて流行し、1月から3月にピーク（※）を迎えるため、感染リスクを下げるには人混みをできるだけ避けることが大切です。
※参照：国立感染症研究所「インフルエンザとは」

また以下の点に注意しましょう。

やむを得ず外出する場合は、マスク着用や帰宅後の手洗いを徹底してください。

室内の湿度を調節し、空気の乾燥を防ぐ

インフルエンザウイルスは乾燥した環境で活性化しやすく、長く生存するため、予防には適度な湿度を保つことが有効です。

室内の湿度は50～60％を目安に保ちましょう。

湿度を調節する方法としては、以下を参考にしてください。

室内の換気をこまめに行う

密閉された空間ではウイルスが滞留しやすくなるため、定期的な換気が重要です。

1時間に1回、5～10分程度の換気を心がけましょう。

換気の際は、以下の点を意識すると効果的です。

オフィスや教室など多人数が集まる場所では、換気はとくに重要となります。

換気は新鮮な空気を取り入れるだけでなく、室内の湿度調整にも役立ちます。

栄養バランスの取れた食事と十分な休養をとる

免疫力を維持するためには日頃からの生活習慣が大切なので、以下を意識して栄養の摂取と十分な休養をとりましょう。

食事と睡眠は免疫力の基盤となるため、流行期に限らず意識するのが好ましいです。

免疫力を上げる

体の防御システムである免疫力を高めることで、ウイルスへの抵抗力を保つ効果が期待できます。

免疫力を上げるために、以下のポイントを抑えましょう。

免疫力は日々の積み重ねで高まります。インフルエンザ流行前から意識的に生活習慣を整えることが大切です。

【まとめ】インフルエンザにかかりやすい人は免疫細胞療法による免疫アップも検討しよう

インフルエンザは毎年冬に流行する感染症で、人によって感染しやすさに大きな差があります。

乳幼児や高齢者、妊婦、基礎疾患のある方はリスクが高く、生活習慣の乱れやストレスも感染しやすさに影響します。

予防策としては、ワクチン接種やこまめな手洗い、バランスのとれた食事と十分な休養などが効果的です。

他にも、免疫力を高めることでインフルエンザの予防効果が期待できます。