ゴルフで首が痛くなるのはなぜ？原因・予防法・治し方を解説
公開日: 2019.09.07更新日: 2024.12.05
ゴルフを楽しんでいる方の中には、プレー後に首の痛みを感じる方も多いのではないでしょうか。
スイングのたびに首に違和感が生じたり、慢性的な痛みが続くと、ゴルフを楽しめなくなります。
なぜゴルフで首が痛くなるのか、そしてどのように予防すれば良いのか、多くのゴルファーが抱える悩みです。
本記事では、ゴルフをすると首が痛くなる原因や予防法、治し方を紹介します。
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この記事を読むとわかること |
目次
ゴルフで首を痛める原因
ゴルフはスイングによって首を痛めます。首を痛める原因について解説しますので、ゴルフをこれから始める方もぜひご覧ください。
なぜゴルフスイングによって首を痛めるのか
ゴルフスイングで首を痛める主な原因は、ボールを見続けるために頭を固定したまま体を大きく捻る動作にあります。
通常、体を横に捻る（回旋する）際は首も自然に動きますが、ゴルフではボールから目を離さないように頭を固定してスイングをします。
この際、スムーズに回旋できない場合は、筋肉や関節に負担がかかりやすく、首に痛みが生じる原因になります。
重症化すると安静にしていても首の痛みが続き、日常生活にも影響を及ぼすのです。さらに、首の筋肉がダメージを受けると首だけでなく頭痛や肩の痛みの原因にもなります。
ゴルフスイング以外にも首には負担がかかっている
現代人には、ゴルフスイング以外でも首に大きな負担がかかっています。
デスクワークは姿勢が悪くなりがちです。猫背で顎が前に出るような姿勢を長時間続けると、首の椎間板や椎間関節に負担がかかります。
また、ストレートネックは胸鎖乳突筋や斜角筋が硬くなり、頸部のインナーマッスルが弱くなる原因です。
仕事で長時間座っている方はとくに注意が必要です。
ゴルフスイングによる首の痛みを予防する方法
ゴルフスイングによって生じる辛い首の痛みを予防する方法を紹介します。
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ゴルフスイングによる首の痛みを予防する方法
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あまり時間をとらずにできるので、ゴルフスイングによる首の痛みに悩んでいる方は、ぜひ試してください。
呼吸を止めずにスイングする
ボールを飛ばそうとするあまり、呼吸が止まってしまい首や肩に力が入ると首の痛みの原因になります。
ボールを打つときに呼吸が止まってしまう方は、息を吐きながら打つ意識をしてください。力まずにリラックスして打てるようになるはずです。
余計な力を抜くと、スイングによる首の痛み軽減に期待できます。
ゴルフスイングの姿勢を見直す
スイングするときの姿勢によっても首の痛みが生じます。
股関節が安定しない状態でボールを打つと、背骨が湾曲して首に余計な負担がかかるのです。
スイング時の股関節を安定させる対策として、大転子（骨盤の出っ張っているところ）にゴムベルトを巻いて練習してみましょう。骨盤のブレが少なくなり、無理な力が首にかからなくなります。
ゴルフによる首の痛みの治し方
ゴルフによる首の痛みに悩まされている方向けに、痛みの治し方を紹介します。
首の痛みを放置すると、頭痛などほかの症状も現れる場合があります。無理のない範囲でストレッチなどを行い、痛みの緩和を目指しましょう。
ゴルフスイングによる首の痛みを緩和するには？
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ストレッチやマッサージは自宅でもできる気軽な方法です。
ただし自宅で手軽にできるからといって、やりすぎると痛みを悪化させかねません。無理のない範囲で行いましょう。
また、ストレッチで改善されなかった場合は再生治療による治療もあります。再生治療は通常の手術よりも安全性が高く近年注目されている治療法です。
医師の診断が必要ですので、再生治療に興味がある方はお気軽に当院へご相談ください。
ゴルフスイングによる首の痛みのストレッチ法
ゴルフスイングによる首の痛みを和らげるストレッチを紹介します。
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首の筋肉を伸ばすストレッチ方法 1.首を前後に回す 2.首を回す 3.肩を前後に回す 4.肩を後ろにそらす |
首だけでなく、肩も一緒に回すと効果的です。また、首を回すときには余計な力を入れずに頭の重さを利用するイメージで行いましょう。
時間をかけてゆっくりと動かしてください。
再生医療による根本的かつ低負担の治療を検討することもできます
従来の手術よりも拒否反応を起こす可能性が少なく低リスクな治療方法です。
また、体への負担も最低限で受けられます。再生医療は医師の診断が必要です。
首の痛みに悩んでいらっしゃる方は、ぜひ当院へお気軽にご相談ください。
スポーツ外傷は⼿術しなくても治療できる時代です。
ゴルフで首を痛める原因・治し方まとめ
首の痛みを放置すれば、ゴルフだけでなく日常生活にも大きな悪影響になってしまいます。痛みで日常生活に支障をきたす前に、医療機関の受診を検討してください。
再生医療は手術なしで、しかも早期に首の痛みの原因を取り除ける可能性があります。再生医療は一般の病院やクリニックでは受けられません。
当院は、再生医療安全確保法に基づき厚生労働省に届け出を行い、正式に受理された医療機関です。
自己の幹細胞を用いた再生医療やPRP療法に関心をお持ちの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
