ジョーンズ骨折に効果的なテーピング方法｜注意点や主な治療法について解説

「ジョーンズ骨折にテーピングは有効？」
「テーピングの効果は？」

ジョーンズ骨折と診断され、足の外側の痛みにお悩みの方も多いのではないでしょうか。

日常生活やスポーツへの復帰を目指す中で、テーピングによる対処法を検討する方も多いです。

この記事では、ジョーンズ骨折に効果的なテーピングの巻き方や、活用する際の注意点について詳しく解説します。

正しいテーピング方法と活用タイミングについて理解し、ジョーンズ骨折の再発予防に努めましょう。

また、近年の治療では、ジョーンズ骨折の早期改善を目指せる「再生医療」が注目されています。

再生医療は、患者さまの細胞や血液を用いて自然治癒力を高めることで、炎症抑制や損傷した骨の早期改善が期待できる治療法です。

当院リペアセルクリニックでは、再生医療について無料カウンセリングを実施しているため、ぜひご相談ください。

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ジョーンズ骨折に効果的なテーピング方法

ジョーンズ骨折の回復期において、テーピングは足の安定性を高めるために役立ちます。

以下で、準備するテーピングと実際の手順について解説します。

正しい知識を身につけ、足への負担を減らしましょう。

以下の記事では、足の側面・外側が歩くと痛い原因について詳しく解説しているので、併せて参考にしてください。

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準備するテーピング

ジョーンズ骨折のテーピングには、伸縮性のあるキネシオロジーテープを準備しましょう。

また、下地用のアンダーラップというテープがあれば、足を保護しながら必要な動きを助ける効果が見込めます。

以下のテープを揃えておくと、スムーズに処置を進められます。

準備の際は、テープの角をあらかじめ丸く切っておくと、運動中に剥がれにくくなります。

医師や理学療法士のアドバイスを受けながら、自分自身の状態に合う種類を選びましょう。

テーピングの巻き方

ジョーンズ骨折に対するテーピングは、足の外側にかかる負担を軽減し、つま先が外側を向きすぎないようにすることを目的とします。

テーピングの手順は、以下のとおりです。

1本目のテープ

1本目のテープは、内側のくるぶしから指2本分下のかかとにテープを貼り付けましょう。

かかとの下を覆うように外側のくるぶしの下側を通って、すねの前側に向けてテープを貼ります。
（内側のかかとからすねの内側に向けてぐるっと一周した状態）

皮膚が弱い方は、まず皮膚を保護するアンダーラップを貼り、その上から伸縮性テープを重ねるように貼りましょう。

2本目のテープ

2本目のテープは、内側のくるぶしから指2本分上の位置、前に向かうようにテープを貼り付けましょう。

すねの前側から外側のくるぶしの上側を通って、1本目のテープに半分重なるように貼っていきます。

くるぶしの外側を通ったら、かかとの後ろ側を覆うように通って、テーピングの端が親指の付け根までくるように貼ります。

ジョーンズ骨折のテーピングで注意すべき点

ジョーンズ骨折に対するテーピングは、適切な方法で活用すれば足首を支える力になります。

しかし、誤った認識や巻き方は足の状態を悪化させる恐れがあるため注意が必要です。

以上のポイントを正しく理解し、効果的にテーピングを取り入れていきましょう。

完治までは効果を期待できない

ジョーンズ骨折が完治（骨癒合する）までは、テーピングの効果はあまり期待できません。

テーピングはジョーンズ骨折の治療そのものではなく、治った後に足首の動きをサポートしたり再発を予防したりする補助的な役割を担います。

折れた骨がつながっていない段階でテーピングをして運動を再開すると、痛みの悪化や回復が遅れる恐れがあります。

医師によるレントゲン検査などで骨癒合が確認されるまでは、治療に専念しましょう。

きつく巻きすぎないように注意する

テーピングを巻く際は、患部を固定しようとして、テープをきつく巻きすぎないように注意が必要です。

過度な締め付けは血流の滞りを招き、回復を遅らせる恐れがあるためです。

特に足がむくんでいる状態で強く巻くと、血管や神経を圧迫してしびれが生じる場合もあります。

テープを巻いた後は、以下のサインが出ていないか確認してください。

指先の色が変わったり冷たく感じたりしたときは、すぐにテープを外して血流を確保してください。

血流が悪くなると組織の修復に悪影響を及ぼし、さらなるトラブルに繋がる恐れがあります。

適切な圧迫加減を維持しながら、こまめに足の状態を確認しましょう。

ジョーンズ骨折のテーピング以外の治療法

ジョーンズ骨折は血流が乏しい部位での骨折のため、治りにくい特徴があり、症状や活動レベルに応じた治療を進める必要があります。

本章では、ジョーンズ骨折で行われる主な治療について解説します。

それぞれの治療法について詳しく解説していきます。

保存療法

保存療法は、安静・患部の固定などで外科的手術をせずに骨の癒合を目指す治療法のことです。

主な治療内容は、以下のとおりです。

まずは、ギプスなどで患部を固定し、足首に負担がかからないように安静にします。

治るまでに時間がかかり、治癒後も再骨折する恐れがある点はあらかじめ理解しておきましょう。

骨が完全に付かない「偽関節」になる恐れもあるため、経過を慎重に見守ります。

手術療法

手術療法は、完全骨折の症例や早期のスポーツ復帰・再発予防を望む場合に検討される治療法です。

スクリューやワイヤーで骨折部を固定することで骨癒合しやすくなるため、アスリートにとって有力な選択肢です。

骨の中にネジを挿入して内側から固定することで骨折部が安定しやすくなるため、早期の骨癒合を促せます。

保存療法に比べて再発を抑える効果が期待でき、治療成績も良好です。

スクリューによる固定には専門的な技術が必要となるため、実績のある医療機関で相談しましょう。

ジョーンズ骨折のテーピングに関してよくある質問

ジョーンズ骨折の治療中や再発予防の段階で、多くの方が抱く疑問についてお答えします。

正しい知識を身につけることで、日常生活やスポーツへの早期復帰と再発防止に役立ててください。

骨折したらテーピングしてもいい？

骨折した直後や完治前のテーピングは推奨されません。

以下の理由から、自己判断での処置は避けてください。

テーピングは再発予防を目的とするものであり、折れた骨をつなぐ効果はありません。

また、テーピングを巻いたことによる安心感から無理な動作をしてしまい、結果として治癒を遅らせる恐れがあります。

医師がレントゲンで骨の癒合を確認し、運動の許可が出た回復期から実施するのが適切です。

専門家の指導のもとで、正しいタイミングから始めましょう。

ジョーンズ骨折におすすめのサポーターは？

ジョーンズ骨折には、足の横方向の安定性を高めるサポーターと足裏を支えるインソールの併用が有効です。

サポーターを選ぶ際のポイントは、以下のとおりです。

足首の過度な動きを制限して、第5中足骨にかかる負担を減らすタイプを選ぶのがおすすめです。

インソールを併用すると地面からの衝撃を分散できるため、予防効果が期待できます。

製品によっては患部に当たって痛みが出る場合もあるため、購入前に試着すると良いでしょう。

ジョーンズ骨折を手術しないとどうなる？

手術を選択しない保存療法では、偽関節（骨がくっつかない状態）になったり再骨折したりするリスクが伴います。

骨が癒合せずに偽関節の状態になると、痛みが慢性化して日常生活に支障をきたす恐れもあります。

特に早期の競技復帰を望むアスリートには、早期改善を目指せる手術療法が検討されるケースが多いです。

医師と相談して、自身のライフスタイルに合う治療法を検討しましょう。

ジョーンズ骨折のテーピングは回復期には効果が見込める

ジョーンズ骨折の回復期において、テーピングは足の安定性を高める役割を果たします。

足の横アーチを支えるテーピングを実施すれば、患部にかかるストレスを分散させる効果が見込めるためです。

例えば、適切なテープを用いてアーチを引き上げる方法は、歩行時の不安を軽減させます。

しかし、骨が完全に癒合するまではテーピングの効果も限定的なので、まずは無理をせず、医師の指示に従いながら段階的にリハビリを行いましょう。

再発を予防する意識を持ち、自身の足を保護する習慣を身につけてください。