頚椎捻挫（むち打ち）を早く治す方法を紹介！原因・治療・自宅でできる方法も解説

交通事故やスポーツなどで急に首を痛めてしまい、痛くて不安に感じている方もいるのではないでしょうか。

その痛みは、「むち打ち」と呼ばれる頚椎捻挫（けいついねんざ）かもしれません。

頚椎捻挫は、怪我をした直後にあまり痛みがなくても、数時間後に激痛が襲ってくる場合があります。

頚椎捻挫を早く治すためには、症状経過の時期に合わせた適切な治療・対応が重要です。

この記事では、頚椎捻挫を早く治すための正しい治療法と自宅でできるセルフケアについて解説します。

首のつらい痛みを長引かせないために、ぜひ参考にしてください。

また慢性的に続く首の痛みや神経症状に対して再生医療も新たな選択肢として注目されています。

再生医療は、患者さま自身の細胞や血液を用い、損傷した組織や神経の修復を促す治療法です。

症例や治療法については、当院（リペアセルクリニック）の公式LINEでも紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

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頚椎捻挫を早く治す方法｜週3の通院がおすすめ

頚椎捻挫からの早期回復を目指す場合、週に2〜3回以上の頻度で通院してリハビリを受けることが推奨されています。

筋肉が固まってしまう前にケアを続けることで、少しずつ本来の首の動きを取り戻しやすくなると考えられているからです。

頚椎捻挫の経過は、大きく分けて以下の3つの時期があります。

時期ごとに体の状態が異なるため、それぞれのタイミングに合わせた対処が必要です。

ここでは、各時期における具体的な過ごし方や治療法について解説します。

急性期（受傷直後〜1週間程度）

受傷直後から約1週間の「急性期」は首の内部で炎症が起きているため、安静にして首を休めるようにします。

この時期に無理に首を動かしたり、自己判断でマッサージをしたりすると、炎症が悪化する可能性があるため避けましょう。

急性期における主な対処法は、以下のとおりです。

炎症が強い間は保冷剤をタオルで包み、患部を冷やす処置が効果的です。

コルセットは首への負担を減らして再損傷を防ぐ効果が期待できますが、長期間使い続けると筋力が低下する原因にもなります。

コルセットの使用期間については、必ず医師の指示に従いましょう。

亜急性期（1週間～3ヶ月）

激しい痛みが和らぎ、炎症が落ち着いてくる「亜急性期」は、硬くなった筋肉をほぐして血行を良くする段階に入ります。

急性期とは逆で、冷やす治療から温める治療へ切り替えていくタイミングでもあります。

「急性期」との治療方針の違いは、以下の表のとおりです。

炎症が治まった後に安静にしすぎると、筋肉や筋膜が癒着（ゆちゃく）し、後遺症の原因になる場合があります。

そのため、亜急性期からはリハビリテーションを開始し、少しずつ首を動かして本来の動きを取り戻していきましょう。

慢性期（3ヶ月～）

3ヶ月を過ぎても痛みが長引く「慢性期」は、痛みの根本的な原因にアプローチする治療が中心となります。

この時期の痛みは、筋肉の癒着や瘢痕化（はんこんか）に加え、脳や神経が過敏になっていることが関係していると考えられています。

慢性期の改善に向けたアプローチには、次のようなものがあります。

急性期には避けるべきだったマッサージも、慢性期では筋肉の血流を良くするのに役立ちます。

ただし、強すぎる刺激は組織を傷つける可能性があるため、専門家の施術を受けるようにしましょう。

頚椎捻挫の痛みが落ち着いたら行うべき改善方法

頚椎捻挫の激しい痛みが落ち着いてきたら、ご自宅でのケアも取り入れて、回復を少しでも早めていきましょう。

ここでは、ご自宅でできる改善方法を紹介します。

医療機関での治療と並行して、通院以外の時間も首への負担を減らすセルフケアを実践してみましょう。

軽いストレッチを行う

自宅でできる運動として、主に以下の2つが推奨されています。

痛みを感じる場合は無理に行わず、医師や理学療法士の指導を受けてから実践してください。

姿勢改善で負担を減らす

首への負担を減らすために、日頃の姿勢や「頭の位置」を少し意識してみましょう。

頭が前に出ると首への負荷が急増するため、以下のポイントを意識することをおすすめします。

長時間同じ姿勢でいると血流が悪化するため、こまめに体を動かすよう心がけてください。

適度に体を動かす（散歩・軽い有酸素運動）

慢性期には、適度に体を動かすことができるウォーキングなどの全身運動も良いでしょう。

軽い有酸素運動は心身のリラックス効果を高め、痛みの感じにくさを上昇させる効果が期待されます。

ただし、運動中は首が大きく振られたり、曲がったりしないよう注意が必要です。

頚椎捻挫を早く治すために避けるべき行動

頚椎捻挫を早く治すために良かれと思って行った行動が、かえって回復を遅らせてしまう場合があります。

医学的な観点から避けるべき行動は、以下の通りです。

痛みがある時期のマッサージや無理な活動は、症状を悪化させる原因となります。

自己判断で治療を止めると痛みが再燃する可能性もあるため、完治までは医師の指示に従いましょう。

頚椎捻挫に対する治療法

頚椎捻挫の治療は、主に保存療法が中心です。

症状の時期や状態に合わせ、以下のような治療法が組み合わされます。

※出典：「外傷性頚部症候群」｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる

これらの保存療法で改善しない場合は、神経ブロック注射（痛む場所の神経に麻酔薬を注射する方法）などが検討されます。

なかなか引かない痛みに対しては、傷ついた組織の修復を促す再生医療という新しい治療法も、選択肢の一つとして注目されています。

頚椎捻挫は正しいケアで早期改善を目指そう！

頚椎捻挫を早く治すには、週2〜3回のリハビリ通院を続けながら、時期に合わせた適切なセルフケアを実践することが大切です。

もし、ご自身でのケアを続けても痛みが長引くようであれば、一度専門の医療機関へ相談することをおすすめします。

当院（リペアセルクリニック）では、長引く首の痛みの原因を詳しく調べ、ご自身の血液や脂肪を活用した「再生医療」という新しい選択肢もご提案しています。

治療法に関する詳しい内容や症状については、当院（リペアセルクリニック）の公式LINEでも紹介しています。

痛みのない生活を取り戻すために、ぜひお気軽にお問い合わせください。

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