アキレス腱が切れる前兆4つ｜注意すべき行動や対処法について解説【医師監修】

「運動中にふくらはぎやアキレス腱にピリッとした痛みを感じた」
「朝、歩き始めにかかと周辺がこわばる」

上記のような症状を、軽い筋肉痛や疲労だと思って見過ごしていませんか？

アキレス腱が弱っていることを示すサインの可能性があり、「アキレス腱断裂」につながる前兆かもしれません。

前兆を軽視して無理を続けると、ある日突然、激しい痛みとともにアキレス腱が切れてしまうリスクがあります。

本記事では、アキレス腱が切れる前に現れる前兆から、断裂を防ぐために注意すべき行動を詳しく解説します。

万が一、断裂してしまった場合の治療法についても紹介しているので、アキレス腱断裂に不安を感じる方はぜひ参考にしてください。

近年のアキレス腱断裂の治療には、先端医療の一つである「再生医療」が注目されています。

再生医療は、患者さまの細胞や血液を用いて自然治癒力を向上させることで、断裂したアキレス腱の再生・修復を促す医療技術です。

当院リペアセルクリニックの公式LINEでは、再生医療の治療法や症例について配信しているため、併せてご参考ください。

無料の再生医療ガイドブックはこちらから！＞＞

アキレス腱が切れる前兆4つ

アキレス腱断裂は、一般的に「パチン」という音とともに激しい痛みが生じる、突然起こる怪我です。

しかし、アキレス腱断裂患者の4％※は前兆と考えられる症状がみられたというデータがあります。
※出典：PubMed

本章では、アキレス腱が切れる前兆について解説します。

上記の前兆を見逃さずに早期に対処することが、深刻な断裂を防ぐための鍵となります。

1つずつ詳しく見ていきましょう。

アキレス腱周辺の痛みや違和感

アキレス腱が切れる前兆として多いのが、アキレス腱やかかと、ふくらはぎをはじめとする足の痛みや違和感です。

これは、アキレス腱に炎症が起きているサインと考えられます。

とくに、以下のようなタイミングで痛みを感じる場合は、注意が必要です。

上記のような痛みを「そのうち治るだろう」と我慢して無理な運動などを続けると、完全に断裂するリスクが高まります。

アキレス腱周辺の腫れや熱感

アキレス腱の周辺が腫れていたり、触ると熱っぽく感じたりするのは、炎症が起きているサインです。

過度な負担によってアキレス腱に微細な損傷が生じ、体を修復反応として炎症が起こります。

ご自身で簡単にできるセルフチェックのポイントは、以下のとおりです。

もし、アキレス腱周辺が明らかに腫れていたり熱っぽかったりする場合は、炎症が悪化している証拠です。

速やかに運動を中止し、患部を冷やすなどの応急処置を行いましょう。

ふくらはぎや足のむくみ

アキレス腱の痛みと同時に、同じ側のふくらはぎや足首にむくみが見られることがあります。

これは、アキレス腱の炎症が周辺の血行を悪化させているサインです。

通常ふくらはぎの筋肉は、血液を心臓へ送り返すポンプの役割を担っています。

しかし、アキレス腱の痛みで歩き方が不自然になると、このポンプ機能がうまく働かなくなり、足に水分が溜まりやすくなります。

とくに、左右の足でむくみ方に差がある場合は、痛みのある足の腱に何らかの異常が起きている可能性が考えられます。

痛みとむくみが同時に現れた際は、軽視せずに注意してください。

かかとを持ち上げる動作が困難

かかとを持ち上げる動作が困難になるのは、アキレス腱の機能が低下している危険なサインです。

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉の力をかかとに伝え、地面を蹴り出す重要な役割を担っています。

以下のような動作でアキレス腱に痛みが出たり、力が入りにくかったりする場合は注意が必要です。

上記の動作に支障が出る場合、アキレス腱の損傷が進んでいる可能性があります。

放置すると、ふとした瞬間に断裂するリスクが高いため、直ちに運動を中止し、整形外科など専門医の診察を受けましょう。

アキレス腱が切れる前兆があるときに注意すべき行動

アキレス腱に前兆となるサインを感じた場合、その後の行動が断裂という深刻なケガを防ぐために重要になります。

腱が弱っている状態で無理をすると、ふとした瞬間に完全断裂につながる可能性があるためです。

特に、以下の表に示す行動はアキレス腱への負担を急激に増大させるため、痛みや違和感があるときは絶対に避けましょう。

前兆を感じたら、まずはアキレス腱を休ませ、負担をかけないように意識することが断裂を防ぐために重要です。

アキレス腱が切れやすくなる原因

アキレス腱は、腱そのものが弱くなる「内的要因」と腱に負担がかかる「外的要因」の2つの原因によって、断裂する可能性があります。

とくに、上記2つの原因は、アキレス腱断裂のリスクを大きく高める要因として知られています。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

加齢による柔軟性の低下

アキレス腱断裂が30代から50代の方に多く見られる背景には、加齢によるアキレス腱の柔軟性の低下があります。

年齢を重ねると、アキレス腱を構成するコラーゲン線維が硬くなり、腱全体の柔軟性が失われていきます。

健康でしなやかな腱は強い力に耐えられますが、硬くもろくなった腱は、ささいな衝撃でも断裂しやすくなります。

とくに、以下のような場合に断裂リスクが高まります。

若い頃と同じ感覚で動いたときに「アキレス腱がその負荷に耐えられない」というケースも少なくありません。

激しいスポーツによる負荷

アキレス腱断裂の直接的な引き金になるのは、アキレス腱に大きな力がかかる動作です。

ダッシュからの急停止やジャンプからの着地などの瞬間に、アキレス腱には体重の何倍もの負荷がかかります。

以下のような動作を繰り返すスポーツは、断裂リスクが高いといえます。

久しぶりに行うスポーツでは負荷がかかりやすいため、注意しましょう。

アキレス腱が切れる前兆がある場合の対処法

アキレス腱が切れる前兆があるときに、正しく対処できるかどうかでその後の回復に影響します。

完全断裂という深刻なケガを防ぐためにも、それぞれの内容を確認しましょう。

患部への負担を避けて安静にする

アキレス腱に痛みや腫れなどの前兆を感じたときに、まず行うべき対処法は患部を安静に保つことです。

運動は直ちに中止し、アキレス腱に負担のかかる動作を避けましょう。

応急処置としては、スポーツ外傷の基本である「RICE処置」が有効です。

RICE処置は炎症や腫れを抑え、痛みを和らげる効果が期待できます。

セルフケアで痛みが引かない場合は、早期に医療機関を受診しましょう。

RICEという医療用語の意味は？肉離れや捻挫の応急処置の基本から早期回復を目指す...

https://africatime.com/topics/6259

スポーツ活動中の怪我は、適切な応急処置が回復の鍵を握ります。特に肉離れや捻挫、打撲といった外傷に対して有効なのが「RICE処置」です。しかし、RICE処置は広く知られているものの、正しい方法で実践できている人は意外と少ないのが現状です。この記事では、RICE...

記事を読む

医療機関を受診する

セルフケアをしても痛みが数日以上続く、または悪化するような場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。

一度アキレス腱が完全に断裂すると、治療に数ヶ月から1年近くかかることもあります。

早期回復には、完全断裂に至る前に適切な治療を受けることが重要です。

「ただの筋肉痛だろう」「すぐ治るだろう」と軽視せず、専門医による正確な診断を受けましょう。

アキレス腱が切れる前兆に関するよくある質問

アキレス腱が切れる前兆についてよくある質問にお答えします。

これらの疑問を解消し、万が一の際に適切な判断ができるようにしましょう。

アキレス腱が切れたら歩けない？

アキレス腱以外にも足首を動かす筋肉があるため、断裂後も歩けるケースはあります。

しかし、アキレス腱の機能が損なわれることで以下のような特徴が見られます。

アキレス腱断裂を放置すると後遺症が生じるリスクが高まるため、歩けるかどうかで重症度を判断せず、断裂が疑われる場合は直ちに整形外科を受診しましょう。

アキレス腱の断裂予防に効果的なマッサージはある？

アキレス腱断裂の予防として、以下のようなマッサージがおすすめです。

アキレス腱周辺のマッサージは、運動前後のケアとして習慣にすると効果的です。

予防のためのケアとして、痛みがない範囲で行いましょう。

アキレス腱が切れる前兆があるときは「安静」が重要

アキレス腱周辺の痛みや腫れ、動かしにくさといったサインを感じたら、まず「安静」にすることが重要です。

痛みを我慢して運動を続けたり、自己流のマッサージを行ったりせず、患部に負担をかけないようにしてください。

完全断裂という最悪の事態を防ぐためには、早期に専門医の診断を受けることが重要です。

アキレス腱が切れる前兆や違和感を感じたら、本記事で紹介した対処法を実践し、医療機関に相談しましょう。

最後に、万が一アキレス腱が断裂してしまった場合の選択肢として「再生医療」を紹介します。

再生医療は、患者さまの細胞や血液を用いて「損傷した組織を再生・修復する力」を活用する治療法で、腱や靭帯の損傷を手術せずに治療できる先端医療です。

当院リペアセルクリニックの公式LINEでは、再生医療の治療法や症例について配信しているため、併せてご参考ください。