スタッフブログstaff blog

• 健康
• 豆知識
• スタッフ ブログ

長寿国日本🇯🇵　気をつけていきたい”ロコモ”について🤔💭

皆様、こんにちは💚 いきなりですが、日本の平均寿命をご存知でしょうか？ 厚生労働省によると2022年（令和4年）日本人平均寿命は男性81.05歳、女性87.09歳で 世界平均寿命ランキングでも日本が1位にランクインしています🏆 長寿国の日本ですが健康に過ごせる期間の健康寿命では、男女共に70代と平均寿命よりも短く、病に悩まされている方が多くいることがわかります。 超高齢化社会の日本では、いかに健康寿命を延ばすかを考えた取り組みが重要視されています。 そこで、一つ注目したいワードが　”ロコモ”　についてです🏃‍♀️💨 🤔💭ロコモとは？ タイトルにもあるロコモは、正式名称でロコモティブシンドローム（運動器症候群）と言います。日本整形外科学会が提唱した言葉で、健康寿命に大きく関わりがあります。 ロコモとは、加齢に伴う筋力低下や関節・脊椎の病気などの運動器障害により、歩いたり立ったりするための移動機能が低下した状態のことを言います。 ロコモを未然に予防し進行を防ぐことで、寝たきりや介護が必要になるリスクが低くなります。 🏃‍♀️💨ロコモ予防 ロコモと生活習慣病は、密接な関係にあり併発しているケースも多くあります。 運動やバランスの良い食事を摂取することで骨や筋肉は強くなり、このような健康的な身体づくりが、今後起こり得る運動機能障害の予防に繋がります。 ロコモの3大原因疾患として骨粗鬆症・変形性膝関節症・脊柱管狭窄症が挙げられていますが、変形性膝関節症にも筋トレなどの運動は効果的です。筋肉をつけることで関節への負担が軽減され、軟骨のすり減りの予防や滑りを良くする効果もあります。 自分自身で運動機能の低下に気が付くのも難しい場合があると思いますが、ロコモチェックと検索すると簡単に確かめることも出来ますので是非利用してみてください。 🌱最後に 病気により足が痛く思うように動けない、運動量が少なくなり筋力が低下したり骨が弱くなることでさらに歩けなくなてしまう。このような悪循環が起きる前に、予防と治療を早い段階で行っていくことが健康寿命を延すためにも必要となります。 その中で近年、新たな治療法の選択肢として注目されているのが再生医療です。 「痛みがあり治療はしたいが手術は不安。」「今後も自分の足で元気に歩きたい。」などお悩みがある方も少なくありません。 当院では再生医療により変形性関節症や脊柱管狭窄症の他にも、様々な病気や症状に対し治療を行なっております。 少しでも再生医療に興味がございましたら、お気軽にご相談ください✨

• 関節
• スタッフ ブログ

変形性膝関節症とO脚の関連性について👀

皆様こんにちは☘️ 日本人は他の国に比べてO脚になりやすいと言われていることを知っていましたか？ 日本人にO脚が多い理由として、生まれつきの骨格の問題や遺伝的要素、筋肉の走行、生活習慣（正座や内股）よるものが挙げられます😥 O脚により膝の内側により負担がかかってしまい、軟骨が膝の内側からすり減りやすくなります。そのため、長年O脚により膝の内側に負担が加わり軟骨にダメージが蓄積され、軟骨がすり減り変形性膝関節症になってしまい、進行していくと痛みが生じてきてしまうことがあります💥 今回はO脚に対して膝痛の予防と、インソールについてお話ししたいと思います🐣 インソールを使用することで、崩れている身体のバランスを改善し、安定させ保持してくれます。 O脚の場合、足の外側を高くし、内側を低くすることにより、膝の内側に偏っている負荷が軽くなり痛みが和らぎます☝🏻 市販でもインソールは売っていますが、足の形は人それぞれ異なるので、ご自身の身体のバランスを考えオーダーメイドで作成しなければ、バランスが悪くなり悪影響を及ぼす可能性があります🦵 そのため、ご自身に合ったインソールを作成し身体のバランスを整えて膝への負担を減らしていきましょう💡 当院では変形性膝関節症に対して、幹細胞治療やPRP療法も行っております！ 興味のある方やお話しを聞いてみたい方は、お気軽にご相談ください🌱

• 健康
• スタッフ ブログ

季節の変わり目！偏頭痛に気をつけて⚡️

皆様、こんにちは☀️ だんだんと暖かい日が増えてきましたね🌸 朝晩の気温差が大きいと、 体調を崩しやすくなったりもしますよね💦 今回は季節の変わり目などに多い、『偏頭痛』について ご紹介いたします。 急激に気温が変化する季節の変わり目。それにより自律神経が乱れていきます。 このような状況がストレスに繋がり、脳の血管が広がることによって神経を刺激して偏頭痛が発生するのです😖 血管が広がることでズキズキと脈打つような痛みを生じるのが片頭痛の特徴です。主にこめかみから目のあたりが痛み、痛みは数時間～数日間続くことも。目がチカチカしてギザギザした光⚡️が見えたり、（閃輝暗点といいます）音や匂い、光に敏感になるのも特徴です。片側のみ現れることが多いですが、両側から痛むこともあります。 偏頭痛の対処法として👇🏻 🔆規則正しい生活を心がける 🔆しっかりと睡眠時間を確保する 🔆ストレスを発散する、気分転換する 🔆片頭痛の誘因をできるだけ避ける（光、アルコールなど） 🔆痛みがないときは適度な運動をする （痛みがある時の運動は余計に痛みを悪化させてしまうのでNG⚠️） 🔆起きてしまったら、頭を冷やし静かな暗い部屋で刺激を避けて休む などが挙げられます👌🏻 偏頭痛の症状は外からは分かりづらく、周の人になかなか痛みを理解されないかもしれません😭 ですが、我慢せずゆっくり過ごすことがベストです👍🏻 ⚠️なかなか治らない場合、偏頭痛ではなく、何か他の病気が隠れている可能性もあるので、病院に行くこともおすすめします😣 季節の変わり目、体調の変化に気をつけて うまく対処できるように心がけてみてくださいね😌

• 豆知識
• スタッフ ブログ

脳が痛みを記憶する前に🖐️

皆様、痛みがあると生活するのが苦痛になりますよね？🤔 痛みがあることでストレスを感じたり、生活に支障が出てしまうことが多いのではないかと思います。 痛みが慢性化してしまう前に、早期治療を開始した方が良い理由について詳しくお話しできたらと思います😌 痛みが発生することで血管と筋肉が収縮し血流が悪くなり、痛みを引き起こす物質が発生します⚡️ 痛みが慢性化する原因は、主に2つ挙げられます。 ①脳が痛みを記憶すること 痛みは体のどこかに衝撃があった際に、その刺激を脳に伝達することで脳が『痛い』と感じ、脳はその痛みを忘れないように記憶します。 痛みが反復したり長引いてしまうと脳が敏感になり、痛みを起こすような刺激や異常ではなくても『痛い』と認識してしまいます💦 そのため、脳が痛みを記憶してしまう前に痛みを取り除くことが大切になります🍀 ②心の状態 悲観的な感情（不安など）のときに痛みのセンサーを脳は多く感じとってしまいます💦 心と体はお互いに影響し合っているため、不安や怒りをできるだけ持たない・感じないような生活をすることで、痛みは和らいでいきます🕊️ 脳が痛みを記憶してしまう前に、痛みを取り除きましょう🌱

• 関節
• 健康
• スタッフ ブログ

肩が痛いは『肩腱板損傷』かも⚠️

皆さま、肩腱板損傷という病気をご存知でしょうか😌？ 肩関節は、骨同士が接する面積が非常に狭いことが特徴です。肩は脱臼しやすい関節のため、腱板・関節包や靭帯・関節唇といった軟部組織によって肩関節は守られています。肩腱板損傷とは、こういった肩関節の周辺組織が損傷した状態のことを言います。 腱板損傷は、怪我🩹やスポーツ🥎などの外傷を契機に症状が発生することもあります。明確な外傷がなくても、長年の疲労や負荷などの積み重ねにより発症することもあります。 肩腱板損傷を生じると腕を動かす動作の特に、上げたり下げたりする動作に伴って肩の違和感や痛みを自覚するようになります。また炎症が強い場合には、安静時や夜間就寝中🌕にも痛みが生じることもあります。断裂の範囲が大きくなると、筋力低下が生じ腕の挙上障害が出現することもあります。 肩腱板損傷の治療では、保存療法もしくは手術療法が行われます。手術療法の場合は術後1か月程度肩関節を装具で固定したあと、回復具合をみながらリハビリテーションを実施しますので長期間の入院が必要になることが多いです。 当院では、幹細胞治療🌱による肩腱板損傷に対しての治療を実施しております。また、マニプレーションという麻酔💉を使用して痛みを排除した状態で徒手を用い、他動的に伸張運動を行う治療法も併せて実施することができます。 肩の症状でお悩みの方は、ぜひ一度カウンセリングを検討されてみてください🍀

• 美容
• 幹細胞治療
• PRP療法
• スタッフ ブログ

肌の再生医療🌱

皆様、こんにちは🌱 暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続いていますね❄️ この時期は、空気の乾燥や体の冷えなどにより、特に肌が乾燥しやすい状態になります⚠️ 肌のカサつきや弾力がなくなってきたり、シワやくすみが気になるなどのお悩みはないでしょうか？ ·目の下の凹みやちりめんじわ ·肌にハリやツヤが無くなってきた ·目の下のクマやくすみが目立つ ·ヒアルロン酸などを入れることに抵抗があるが肌質改善をしたい 当院では、次世代医療として注目されています「脂肪由来幹細胞」や「高濃度PRP」を使用した、皮膚再生医療を提供しております✨ 🔷脂肪由来幹細胞を用いた皮膚再生 脂肪由来幹細胞は、様々な種類の細胞に分化する能力を持っています。そのため、損傷した組織や器官を修復するための細胞治療や再生医療の分野で注目されております。 皮膚や臓器などに変化することができる『幹細胞』を脂肪から採取し、培養して増やしたものを気になるお肌に直接投与します。肌細胞が増殖することで、肌の新生が促され肌トラブルの改善を図ります。 🔷血液を用いたPRP皮膚再生医療 ご自身の血液を採取し、高濃度の血小板を含む血漿を作成します。濃縮した血小板血漿を直接注入することで自然治癒力を高め、本来の肌へと再生させる皮膚再生医療です。 修復機能に優れたPRPを注入することで、コラーゲン、エラスチンの生成が活発になり、弾力性のない、水分保持力の衰えた皮膚が活力を取り戻し皮膚の再生効果が期待できます｡ 当院では、痛みが比較的抑えられるマイクロカニューレや水光注射を用いて、お肌への負担を減らします。 肌へのお悩みがある方は、ぜひカウンセリングにご来院いただきまして、ご相談ください✨

• 免疫
• スタッフ ブログ

くしゃみが止まらない！花粉症には辛い季節ですね🤧

まだまだ厳しい寒さ❄️は残るものの、暦の上では春を迎えましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 東京では、1月下旬に最高気温が14.1℃まで上がり、3月中旬並みとなりました‼️ 春🌸を先取りした暖かさとなり、気になるのが「花粉」ですね🌲 今年は、花粉の飛散開始日が、例年並みか例年よりもやや早くなる所が多いと言われており、2月上旬から中旬に「飛散開始日」の発表があってもおかしくない状況だそうです。 そこで今回は、花粉症が発症する体内のメカニズムとそれに対する治療法についてお話しさせていただきます。 【メカニズム】 体内に異物🦠が侵入→身体の免疫機能が過剰に反応→正常な細胞も異物と判断→攻撃⚡️ 免疫細胞には細菌やウイルスを排除する細胞と、花粉や埃などアレルギーの原因となる異物を排除する細胞の2種類があります。この2つの細胞のバランスが保たれることで、免疫機能を担っていますがこのバランスが崩れることで本来味方である細胞も攻撃するようになり、それが花粉症症状などのアレルギーを引き起こしてしまいます。 【治療方法】 そこで‼️この細胞のバランスの乱れを調整するために、 重要な働きをするのが、NK細胞（ナチュラルキラー）です✨ NK細胞は、免疫細胞の一つで、生まれつき持っている防御機構においてとても重要な役割を担っています。このNK細胞を活性化させることでこの崩れたバランスを改善し、花粉症などアレルギー症状の予防が期待できます。 当院では、免疫細胞療法も行っておりますので花粉症などのアレルギーにお悩みの方はお気軽にご相談下さい🌱

• 糖尿病
• 健康
• スタッフ ブログ

食べたら動こう！！食べ過ぎは禁物！

こんにちは😊 寒い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 本日は糖尿病についてのお話です🏥 糖尿病の治療指標であるHbA1cには季節変動があり、糖尿病の患者様の中には、変動を実感されている方も居られるのではないでしょうか？ 1年の中でHbA1cが高くなるのは寒い時期⛄️、 良くなる（低下する）のは暑い時期☀️で、 夏と比べると冬は糖尿病のコントロールが悪くなる方が多いのです。 原因ははっきりしてないのですが、生活習慣の乱れと言われています。 冬は忘年会、お正月、新年会とイベントが盛りだくさんです。それに伴い、暴飲暴食になりがちです🍽️ 秋から冬にかけて食べる機会が多い、みかんや柿は、果物なので大丈夫と思われがちではありますが、 実は糖質が高く食べ過ぎは禁物！！特に夕食後や夜間に食べると、果糖が体にたまりやすいので注意が必要なのです🍊また、普段運動を心がけている方でも、冬の厳しい寒さを目の当たりにしてしまうと、外出や運動は億劫になりがちですよね😣 運動不足な日々が続いてしまうと、エネルギーを消費することなく体に貯めこんでしまい、血糖値の急上昇を招きやすくなってしまいます。 どのような時でも、バランスの良い食事と適度な運動の継続が大切なのです。 年末年始についつい食べ過ぎてしまった方は、少しずつでも簡単な運動を始めてみましょう🏃‍♂️💨

• 健康
• 豆知識
• スタッフ ブログ

カラダに良い！！もずくを食べよう😋

皆様こんにちは🌱 本格的に寒さが厳しくなって、 全国でも、雪の降る日が増えてきましたが、 皆様はいかがお過ごしでしょうか。 本日は、『もずく』についてお話ししたいと思います。 もずくは、つるつるとしたぬめりとシャキッとした食感が特徴的な食べ物で、 スープや天ぷらにするなど、様々な調理法で美味しく食べれる食材の一つです。 そんなもずくですが、美味しいだけではなく栄養素にも魅力がたくさんあります。 ①フコイダン 　→もずくの特徴でもあるぬめりの素となる栄養素で、水溶性食物繊維の一種です。 悪玉コレステロールの排出を促す働きや糖質の吸収を抑えてくれる作用がある為、 生活習慣病の予防に期待ができます。 ②カルシウム 　→カルシウムは皆様ご存知の通り、骨や歯の生成に欠かせない栄養素です。 ③マグネシウム 　→マグネシウムはカルシウムなどと共に歯や骨を作る為に働くミネラルです。 また、筋肉の収縮や神経の伝達などにも関係のある栄養素となります。 ④βカロテン 　→βカロテンは体内でビタミンAに変換され、目の機能や皮膚や粘膜の健康を保持する為に活躍します。 また、肌荒れや老化防止などの効果も期待されています。 また、もずくといえば酢と一緒に食べる"もずく酢"が一番ポピュラーな食べ方ですが、 酢と一緒に摂取することで、酢が代謝を活発にし脂肪や糖の燃焼を促してくれる作用に加え、 もずくの栄養素が合いまって、美容効果が増加するとされています。 もずくは低カロリーなので、ダイエットを効果も期待できそうですね。 是非、皆様もずくを食べて健康な身体を手に入れましょう♪

• 関節
• スタッフ ブログ

膝が痛い！変形性膝関節症について

お正月が過ぎて、段々と日常に戻ってきましたね🍂 皆様はどのようなお正月を過ごされましたか？ おせちやお雑煮など、たくさん美味しいものを食べてダイエットしないと！と思った方もいるのではないでしょうか😳 そんな時、普段ほとんど、全く運動しない人は、急に長時間の運動をする時に注意が必要です！   加齢や筋肉量の低下などによって関節のクッションである軟骨がすり減り、痛みが生じることがあります。そのため、普段あまり運動しない方が登山やハイキングなどで長時間歩いたりすると、急に膝関節に大きな負担がかかるため軟骨がすり減り炎症が起きたり、最終的には、変形性膝関節症を発症する可能性があります。   『変形性膝関節症について』 初期では、立ち上がり、歩きはじめなど動作の開始時に痛みますが、しばらく休んだり体を動かすと自然と治まるためそのまま放置される方が多いです。 中期では、休んでいたら治まっていた膝の痛みがなかなか消えなくなり、正座や階段の昇降が困難となります。 末期になると、関節軟骨がほとんどなくなり、骨同士が直接ぶつかってしまうことがあります。安静時にも痛みがとれず、変形が目立ち足が伸びなくなり、以前より歩行が困難になります。   変形性膝関節症は加齢や筋肉の衰え、肥満、スポーツなどによる損傷など様々な要因で起こります。 変形した膝関節を元に戻すのは困難なため、早めの対策が肝心です！ 当院では、変形性膝関節症の治療も行っています🌱 治療としては、培養した幹細胞を膝関節に注射するのみとなりますので、大きな手術も無く日帰りで治療ができます✨是非お気軽にご相談くださいませ☺️

• 豆知識
• スタッフ ブログ

寒い日に起こりやすい体調不良

皆様こんにちは😊 楽しかった年末年始も過ぎ、お仕事などの日常生活がもどってきた方がほとんどかと思います。 そんな1月は体調を崩してしまう人も少なくありません。その理由として、年末年始の食生活の乱れや睡眠時間の乱れ、アルコールの飲み過ぎ等が挙げられます。 また、1月は寒さが厳しく体温調節が難しくなります。これが自律神経の乱れにつながり、免疫力が低下します。 冬は日照時間が短いため、日光に当たることで合成されるビタミンDが不足することも免疫力低下につながるので風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルスなどの感染症に注意が必要です⚠️ 基本的なことではありますが、小まめな手洗いやうがい等の感染対策、十分な睡眠をとる、身体を冷やさない、栄養バランスの良い食事を摂ることが体調を崩さない対策になります！ 皆様が健やかな身体で1年のスタートを切れますように🌼 ところで、免疫力といえば当院では免疫力を高める免疫細胞療法も行っております。気になった方はぜひ一度お問い合わせください✨ 本年もリペアセルクリニックをよろしくお願いいたします🌱

• 健康
• 豆知識
• スタッフ ブログ

寒い時期、腰椎椎間板ヘルニアに注意⚠️

冬が近づくと、多くの人が腰痛に悩まされます。特に、「腰椎椎間板ヘルニア」は冬の寒さと密接な関係があります。今回は、寒さが腰痛にどう影響するのか、予防策について簡単に説明します‼️ 腰椎椎間板ヘルニアは、腰の骨の間にあるクッションのような椎間板が飛び出し、神経を圧迫する病気です🦴寒い時期には体が筋肉を縮めて体温を保とうとします。その結果、腰周りの筋肉が硬くなり、椎間板への圧力が増してしまうため、椎間板ヘルニアが起こりやすくなってしまいます。   腰椎椎間板ヘルニアを予防するには、まずは体を温かく保つことが大切です🔥マフラーや腹巻を使って腰を温め、冷えを防ぎましょう🧣 また、ストレッチや軽い運動で筋肉を柔らかく保つことも重要です。 冬の寒さは、腰椎椎間板ヘルニアを悪化させる可能性があります。腰を温かく保ち、適度な運動で筋肉を柔らかくすることで、寒い季節の腰痛を予防しましょう✨