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水分補給が大事!水を飲むことによる健康効果🍵

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レモン水

皆さんは1日にどのくらいお水を飲みますか?
最近よく1日に2L飲むとよいという話を耳にします。
私も毎日最低でも1リットル以上は必ず水を飲むように心がけています☀️

水を飲むことのメリットは❓
①血行を促進して、デトックス効果がある🌱
老廃物がたまっているドロドロした血液はスムーズに流れません。血液は老廃物を運んでくれる重要な役割があり血行が悪いと老廃物が体の中に蓄積されてしまいます💦
水をたくさん飲むと代謝が整い、血行が促進され老廃物が排出されやすくなります!
その結果、便秘解消やむくみの改善につながります。

②食べ過ぎ防止🍙
空腹時や食前に水を飲むことで胃が膨れ満足感が得られやすくなります!
水を飲んだ後に食事をすることで自然と食べる量が減り食べ過ぎ防止に繋がります。

③肌の調子を整える💡
水分不足が続くと肌の1番表面にある角質層の水分が減り柔軟性が失われて肌荒れ、シワ、シミの原因となります…
水分補給を行なうことで肌が潤いターンオーバーを促進することができます👌

1日に必要な水分量の目安は体重1kgにつき約35mlと言われています🥤
運動量や代謝によって異なりますが体重が50kgだとすると1.7Lが適量となります!

1.7Lと聞くとそんなに飲めないよ!と思うかもしれませんが自分の生活の中で飲むタイミングを決めて数回に分けてこまめに飲んでいくと意外と飲めてしまいます⭐️

これから夏本番🌻
暑い日が続く時こそ体の水分が失われやすくなるのでこまめに水分補給をして綺麗に健康になりましょう!

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