寒い季節は体のケアを筋膜リリース編

寒い季節は体のケアを筋膜リリース編

皆さまこんにちは☺️
まだまだ寒い日が続いていますね❄️
寒い日には筋肉が収縮して硬くなりやすく、コリや痛みが出やすいと言われています😥
そこで今回はコリや痛み、柔軟性アップに効果が期待できる「筋膜リリース」について紹介したいと思います！

筋膜リリースとは、筋膜に刺激を与え、筋膜のねじれを解消して、筋肉の動きをスムーズにすることです💪

💡筋膜リリースの効果💡

①コリや痛みの改善
滞っていた血行が良くなり、身体の動きの硬さや肩や首のこり、腰痛、むくみなどに効果があります。

②柔軟性アップ
筋膜リリースによって筋肉の柔軟性が高まり、肩甲骨や肩、胸の可動域が良くなることで姿勢の改善につながります。また、運動をするときのケガ予防にもなります🏋🏼‍♀️

従来はハンドマッサージによって筋膜リリースを行なっていましたが、この方法は高度な技術が必要で、時間もかかるものでした🤲
現在はフォームローラーやポール、マッサージボールなどが販売されており、これらを用いれば手軽に筋膜リリースにチャレンジできます♪

このように様々な効果が期待できる筋膜リリースに一度チャレンジみてはいかがでしょうか✨