水中ウォーキングで無理なく運動を
公開日：2022.07.06 スタッフ ブログ 健康
水中ウォーキングで無理なく運動を
皆様、こんにちは🌿
梅雨☔️が開けた途端に台風がやってきましたが、
皆様どうお過ごしでしょうか？
今回は、当院でもお勧めしている
運動についてご紹介していきます🎶
膝や股関節に負担が少なく、暑いこの時期にとってもオススメの水中ウォーキングです✨
- 【水中ウォーキング】
- ◎水の浮力により股関節や膝、腰への負担を減らすことができます。
- ◎水の抵抗力を利用しながら体を動かすので、運動量も多く、効率的にカロリー消費もできます。
- ◎30分～1時間を目安として行うのがオススメです。無理ない範囲で行ってください。
- ◎水分補給も忘れずに！
- ◎慣れてきたら後ろ向き・横向きなどで歩くのもオススメです。膝を捻らないように気を付けながらおこなってくださいね。
負担の少ない運動を継続的に始めてみてはいかがでしょうか✨😌
厳しい暑さが続きますが、
夏バテに気を付けてお過ごしくださいませ🍀
