睡眠について

睡眠にはノンレム睡眠・レム睡眠の2つがあります。

この2つは脳の働き方が違い、ノンレム睡眠は休んでいる状態、
レム睡眠は働いている状態です。

ノンレム睡眠には段階があり、寝てから約5分後はまだ浅い眠り、
約20分経過後から深い眠りに突入します。

レム睡眠は個人差はありますが、約90分の周期で出現します。

さらに、朝方にかけてレム睡眠の時間が長くなっていく傾向があります。夢をみる事が多いのもレム睡眠中です。

またお昼寝は、寝付きから15分～20分の間に起きると、脳の休息がとれ、その後の作業効率がよくなるとも言われています。
なので、お昼寝はオススメですよ！

ノンレム睡眠とレム睡眠の違いを考え、皆様いい睡眠を心がけましょう！