自宅でできる脚の筋力トレーニング

コロナウイルスの影響で不要不急の外出を避け、趣味や気分転換も自粛されている方が多いかと思います。コロナウイルスの脅威を目の当たりにして風邪さえもひきたくないと気を張ったり、不安で気分が滅入ってしまう〝コロナ疲れ〟に陥っている方も少なくないでしょう。

とくに高齢者の方は、運動不足や体力低下を起こしてしまう恐れがありますので注意が必要です。
さらに、膝に痛みのある方は筋力低下や柔軟性低下により痛みが増してしまう可能性がありますので、ご自宅でもトレーニングやストレッチを行い習慣化していただく必要があります。

そこで、ご自宅で簡単にできる脚の筋力トレーニングの方法をご案内いたします。

脚の筋力を鍛えることで、関節にかかる負担を大幅に減らすことができます。また、膝の曲げ伸ばしをしてストレッチすることで拘縮を予防することができます。関節を柔らかくすることで、大きな怪我の予防にもなりますのでがんばってくださいね。

ご自宅でゆっくりできる今こそ、トレーニングやストレッチを習慣化するチャンスです。たまにはキャンドルを焚いてお風呂にゆっくり浸かってみたり、お風呂上がりにしっかりストレッチをしてご自身の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか。