夏の冷房対策

皆様こんにちは😊
梅雨が明けて夏本番ですね🌻
暑さで体調を崩さないように注意が必要な季節ですが、外出先や職場などでの冷房で身体が冷えすぎて不調を感じたことはありませんか？

冷房で身体が冷えすぎると､､､
胃もたれや消化不良、下痢、便秘、、頭痛、肩こり、腰痛、手足の冷え・むくみ、倦怠感などの症状につながります。

また、暑い屋外と寒い室内の出入りの繰り返しで体温調節の役目を持つ自律神経が乱れやすくなってしまいます💦

体調を崩さないよう冷房で身体を冷やしすぎない対策をいくつかご紹介いたします！

・羽織るものやひざ掛けを用意する
冷たい空気は下に溜まりやすいため下半身も冷えやすくなります。ブランケットやひざ掛けも効果的です🙆‍♀️

・常温や温かい飲み物を摂取する
暑いと冷たい飲み物が欲しくなりますが、冷房下では身体が温まる飲み物がお勧めです。紅茶やウーロン茶、生姜湯、ホットレモンティーなど身体が温まりますよ🍵

・定期的にストレッチや運動を行う
ずっと同じ姿勢でいると血行が悪くなり、冷えを感じる原因となってしまいます。筋肉量が少ないと熱の生産量が少なくなり、冷えやすくなってしまうので注意が必要です。定期的に肩や腰を軽く伸ばしたり、移動するときは階段を利用したりするのも良いです🙆‍♀️

・電車に乗る時は弱冷房車を選ぶ
他の車両よりも1〜2度高めに温度設定されているようです🚃

・吸湿性、通気性の優れたインナーを着る
汗をかいても肌の温度が下がる前に汗を吸収・乾燥させ、汗冷えを防ぐことができます👚

暑さ対策に加えて冷房対策もとって元気に夏を楽しんでください☀️🍉⛱️