ピラティスの嬉しい効果について✨

皆さまこんにちは☀️最近はいかがお過ごしでしょうか？
秋といえば新しいことに挑戦したくなる季節🍁
そんな本日は私がぜひおすすめしたい『ピラティス』についてお話ししたいと思います！

ピラティスとは

ピラティスといえば若い女性がよく行っている印象があるかと思います。実はピラティスは第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリの為のエクササイズとして進化させたものなんです💡その為年齢や性別が関係なく安全に取り組むことができます！ピラティスにはいくつかの嬉しい効果が期待できます‼️

①姿勢の改善

ピラティスはインナーマッスルや体幹を効果的に鍛えます💪バランスよく整えることで骨盤のゆがみ・猫背・反り腰・肩こりの改善に繋がります！

②ダイエット効果がある

ピラティスは全身を満遍なく使って行います。全身の筋肉が引き締められ普段使用しない筋肉を意識的に使うことでメリハリのついたボディラインを手に入れることができます✳️

③深い呼吸が身につく

ピラティスの呼吸方は胸式呼吸です。お腹をへこませ、そのまま横隔膜を意識して深く鼻から息を吸います。そしてゆっくり口から息を吐き切ります。ゆっくりと何度も行うことでリラックス効果やストレス解消へと繋がります。

ピラティスのポイント✨

ピラティスの創始者は

10回で違いを感じ

20回で見た目が変わり

30回で身体の全てが変わる

と明言しています。
短期間での変化は期待をせずに継続するということがとても大切です！

スポーツの秋🍂

せっかくの秋に何か新しく始めたい！という方への選択肢としてピラティスを紹介いたしました！
暑さを理由に先延ばしにしていたことがあったり、涼しくなったら動き出そうと思っている方も秋をきっかけに挑戦してみてはいかがでしょうか🌼