完全栄養食「卵」
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スーパーに必ず並んでいる卵ですが、
卵は完全栄養食品と言われています。
卵には体にとって大切な5大栄養素
＊タンパク質
＊炭水化物
＊脂質
＊ビタミン
＊ミネラル
が全て含まれております！
特にタンパク質の優良性を示すスコアが最高点という素晴らしい食材です。
美容や健康を維持するのに欠かせない食材ですね。
ただ1日に摂取する量が多すぎるとコレステロールが必要以上になってしまう可能性があるので、食べ過ぎには注意しましょう。
卵にも弱点があり、食物繊維とビタミンCは含まれていません。
なので野菜や果物を一緒に摂り補う必要があります。
彩りも良く手に入れやすい食品なので、毎日の食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか？
