夏バテ対策

暑い日が続いていますが皆さん夏バテになっていませんか？

夏バテの原因は自律神経の乱れが主なんです！

暑いとついつい冷たい物を摂りたくなりますよね🍧

でも屋内では冷房が良く効いていて屋外との気温差の大きいですよね。

そんな気温差がある所を一日に何度も行き来することで、自律神経が乱れて内臓の働きが鈍り、疲れがたまりやすくなってしまいます😵

そこに冷たい食事や飲み物を摂りすぎると胃腸が冷えて消化機能が低下し、胃もたれや下痢を起こすこともあるんです。

 

夏バテ予防には

①生活リズムを整えて、良質な睡眠を摂って自律神経が乱れないようにすること😴

②身体が冷えすぎないようにすること🍵

が大事です！

 

そのためには、冷房の効いた室内では羽織り物をする、夏でもお風呂♨️に浸かるなどして身体を冷やさないように工夫しましょう！

特にお風呂は38度くらい温めのお湯に30分程浸かると副交感神経が優位になってリラックスできますよ😊

食事も冷たい物を摂ってしまいがちですが、お味噌汁やスープなど身体を温めるものを一緒に摂ると良いです😋

暑い日が続きますがご自愛くださいませ☘️