冬と睡眠
公開日：2026.01.09 スタッフ ブログ 豆知識 健康
皆様こんにちは！
とても寒い日々が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？🫧
今回は【冬と睡眠】をテーマにお話しさせていただきます⭐
寒い季節になると温かい布団から出るのが億劫になったりしませんか？🛏️
私は毎日二度寝を繰り返して起きるまでにとても時間がかかってしまいます……💦
『冬は眠くなりやすい🥱』
☑体温調節でエネルギーを使う
☑自律神経が乱れやすい
☑日照時間の短さ
上記の理由で冬場は眠たさを感じやすいと言われています。
『睡眠の質が仕事に与える影響』
☑集中力・判断力の低下
☑ミスが増えやすい・注意力の散漫
☑ストレス耐性の低下
睡眠の質が落ちると仕事のパフォーマンスにも大きく影響してきます。忙しいからといって睡眠時間を削ったりしてしまうのはよくないですね…😔
冬は眠気を感じやすい季節
睡眠の質を上げたり改善するにはどうすればいいのか…？
①寝る90分前に入浴（38〜40℃）
②寝室を暖めすぎない
③朝はカーテンを開け、日の光を浴びる
④寝る前のスマホ使用は控えめに
などなど……
まだまだ寒い日が続き、体調不良になりやすい時期ですが十分注意して過ごしていきましょう✨
