熱中症からカラダを守りましょう✨

皆様、こんにちは🍀
30℃以上になる日が続き本格的な夏が近づいてきましたね🌞
これから夏休みシーズンになり、お出かけする機会が増えるのではないでしょうか？
そんな時に注意が必要なのが、『熱中症』です❗

最近、熱中症で救急搬送されるNEWSを多く見聞きするようになったかと思います。

7月～8月の日中、最高気温が高くなった日に発症しやすいです。また、梅雨の晴れ間や梅雨明けの急に暑くなったときにも数多く見られます。この時期は身体がまだ暑さに慣れていないため発汗量は十分でなく、上手に汗をかくことができず、体温調節ができないからです。

【熱中症の種類】

◆熱失神
発汗による脱水と皮膚血管の拡張による循環不全によって、一過性に血圧低下が起こり脳への血流が悪くなることです。めまいや一時的な失神が起こることがあります。

◆熱けいれん
大量の汗をかいた際に生じる体内の水や塩分喪失によっておこりやすいです。特に、十分な塩分補給がない状態で水分補給をした際に、体内の塩分（ナトリウム）濃度が低下し、足、腕、腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれんを伴います。

◆熱疲労
発汗による脱水と皮膚血管の拡張による循環不全により、脱力感や倦怠感、めまい、頭痛、吐き気などが起こる場合があります。

◆熱射病
体温上昇が継続したために生じる多臓器に障害をきたした状態のことです。40度を超えるような高体温では、脳機能の障害によって意識障害（反応が遅い、言動がおかしい、意識がない）など、生命維持に関わる危険な状態となります。

【熱中症になった場合の対処方法】

◆涼しい場所へ移動する
◆氷やアイスパックなどで、首　腋の下、脚の付け根などを冷やす
◆意識が正常な場合には、スポーツドリンクなどで水分と塩分を補給する
◆呼び掛けに対しての反応がおかしい場合は、医療機関での処置が必要となる状態の可能性が高いため、早急に救急要請しましょう

【熱中症を予防しましょう】

• 熱中症警戒アラートが発表されたときは、外出を控えましょう
• 室内ではエアコンや扇風機を使用し室温を調節しましょう
• こまめに水分·塩分補給をしましょう
• 外出時は日傘や帽子で直射日光を避け、通気性の良い服を着ましょう
• 急に暑くなった日や、風が弱い日、活動の初日などは特に注意しましょう

暑くなってきたこれからの時期、熱中症にならないようにきをつけて過ごしてくださいね🎶