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フカヒレの豆知識🦈

こんにちは😺フカヒレは身体に良いってご存知でしょうか？高級食材で有名なフカヒレについてお話をしたいと思います🥠 フカヒレとは🦈 フカヒレはサメ本体の約0.5~1.0%と言われてます🦈 ヒレ以外の身はかまぼこやはんぺん、肝臓は肝油などに使われています。 約400年前から宮廷料理としても提供されていたと言う、フカヒレには私たちに必要な成分が含まれています✨️ ○コンドロイチン 「軟骨のもと」とも呼ばれており、細胞同士を繋ぎ合わせる役割をしています。 ○コラーゲン 体をつくるタンパク質の3分の1を占めており、皮膚や骨･軟骨･血管など至るところに存在しています。 どちらも年齢を重ねるごとに、体内で合成する力が弱くなってしまいます。 他の食材にも🍴 コンドロイチンやコラーゲンを含む食品は、フカヒレの他に鶏皮や豚の軟骨、牛すじや手羽先などがあります。 身近な食品からコンドロイチンやコラーゲンを摂り入れ健康な体つくりをしていきましょう💪🏻

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大阪万博について🌎

万博が開催されました✨ 皆様こんにちは♪大阪では4/13〜10/13までの184日間にわたり、大阪万博が開催されてます✨ 158の国や地域と7つの国際機関のほか、自治体や民間企業も参加しています🌏 当院では通期パスを持っているスタッフがちらほりおり、私もそのうちの一人です🙋‍♀️笑 仕事終わりに大阪万博へ行き、パビリオンを一つ行ったりしてます！夜の万博はライトアップが綺麗でお勧めです⭐️ 今回はそんな大阪万博の魅力についてご紹介していきたいと思います✨ そもそもまず大阪万博とは何か？🤔 万博🟰万国(万国は様々な国)➕博覧会といいます。 世界中の様々な国が参加する国際博覧会のことで世界中が注目する大きなイベントです。 万博の開催にあたり、開催国は地球規模の課題の解決策を考えるためのテーマを掲げなければなりません。 「いのち輝く未来社会のデザイン」✨ 今回の大阪万博のテーマは「いのち輝く未来社会のデザイン」です。世界は今、大きな変化を迎えており、生活を劇的に変化させる革新的な技術も進歩しています。しかし、その一方で先進国と発展途上国との生活環境の格差は広がっています。 【世界中すべての人にとって幸せな生き方とは何か？】 今回の大阪万博では「すべてのいのち輝く未来社会」のためにアイディアを出し合ったり、解決方法を考えてほしいという思いが込められているそうです✨ 会場のシンボルでもある「大屋根リング」は、リング内側に各国のパビリオンが並んでおり、「多様でありながらひとつ」という万博の理念をイメージしているそうです。 再生医療についても🧐 また、その他にもPASONAのパビリオンでは最新医療についても展示しており、iPS細胞についても触れているみたいです🫀最先端医療についても学べるので皆様もぜひ大阪に来た際は、万博に行ってみてはいかがでしょうか🌏 当院では再生医療を提供しております。ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ☎️

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動脈硬化って詳しく知っていますか？😱

こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうか🍀 本日は皆様もよく耳にしたことがある、動脈硬化についてお話しさせていただきます。 動脈硬化について 動脈硬化という言葉は聞いたことがあるけど、どういうもの？👀 動脈が硬くなって弾力性が失われた状態。 動脈は、心臓から送り出される血液を全身に運ぶ血管です。酸素や栄養素を運ぶ重要な役割を担っており、通常は弾力性やしなやかさがありますが、加齢や高血圧などの危険因子によって厚く硬くなってしまいます。血管壁にプラーク（血管の壁にコレステロールが蓄積したもの）がついたり、石灰化することで血管内が狭くなり、血管が詰まりやすくなります。 ＜動脈硬化のタイプ＞ 「狭くなる」「硬くなる」 ・血管が狭くなる→「アテローム動脈硬化」 アテローム動脈硬化とは、血管の内膜に悪玉といわれるLDLコレステロールが溜まることで血液の通り道が狭くなるものです。血液中のLDLコレステロールは、多くなり過ぎると血管の内皮細胞の下に入り込んで溜まり、プラークになります。 白血球の一種がこれを食べていき、たくさん溜め込むと炎症物質を出しながらその場で死んでしまい、この死んだ白血球の塊が増えると、血管内膜が押し上げられて血管が狭くなります。 ・血管が硬くなる→「石灰化」🪨 血管の内膜の部分にカルシウムが沈着して、血管が硬くなるのが石灰化と呼ばれる動脈硬化です。石灰化が、高血圧などにより内膜の平滑筋や線維にカルシウムが沈着して硬くなることで起こります。血管の石灰化が進行すると、血管が伸び縮みしにくくなってしなやかさがなくなる、血流によってダメージを受けやすくなります。 ＜💥動脈硬化の原因 ＞ 動脈硬化の危険性が高いのは、脂質異常症、内臓脂肪型肥満、高血圧、糖尿病、骨粗鬆症、睡眠時無呼吸症候群などの人や喫煙者と考えられています。 動脈硬化が進むと、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、閉塞性動脈硬化症など様々な疾患になる可能性が高くなります。 ＜🪴動脈硬化の予防＞ ・身体活動 🏃🏻 18〜64歳 運動　ジョギング、テニス、プール 生活活動　床掃除、階段、庭仕事、洗車　など 　　　　　 1日1時間 65歳以上 上記の運動が難しい場合は、ストレッチ 生活活動　立位、洗濯、炊事、ピアノ　など 　　　　　 1日40分 ＜食事＞　🐟🥦🥬🍄‍🟫🫘 魚　大豆・大豆製品　緑黄色野菜を含む野菜　海藻　きのこ類　こんみゃくなど ・さば、いわし、さんまなどの青背の魚に多いEPA（エイコサペンタエン酸）やDHAなどは中性脂肪を上がりにくくします。 ・大豆製品にはLDLコレステロールを減らす効果があります。 ・大豆製品、野菜、海藻、きのこ類、こんにゃくには水溶性食物繊維が豊富です。これにはコレステロールの小腸での吸収を抑えたり、便として排泄されるのを促したりという、よい働きがあります。 ・緑黄色野菜にはビタミン・ミネラルも豊富に含まれています。 ＜血液検査＞ 血液検査でも動脈硬化を進行させる危険因子を持っているかわかります。💉 LDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪の値を見るようにしましょう。 また、家族性高コレステロール血症というものがあり、生まれつきLDLコレステロールが高くなる体質の方がいます。定期的に血液検査など検診を受けて、今の身体の状態を知っていくことも大切となります。 最後に 動脈硬化は、年齢を重ねるごとに徐々に進行していく誰にでも起こりうる疾患です。そのため、血管がきれいな時から予防していき、動脈硬化からつながる疾患になりづらい身体を保っていきましょう 🌱

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アレルギーと舌下免疫療法

春はスギ花粉が飛散する時期です🌸。つらい花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか？花粉症の治療法には抗アレルギー薬の内服以外に、舌下免疫療法があります。この記事では舌下免疫療法についてご紹介します。 舌下免疫療法とは 舌下免疫療法の治療対象はスギ🌲またはダニのアレルギーをお持ちの方です。 アレルゲンを少しずつ摂取して体を慣らしていくことで、症状の改善を期待する治療法です。 口腔内に薬剤を保持できれば、お子さんでも治療することができます（目安:5歳以上）👦。 ◯治療方法💊 舌下に錠剤を置き、1分以上かけて溶かすようにして内服します。毎日同じ時間帯に内服します。少なくとも3-5年以上は続ける必要があります。 ◯治療効果 症状が完治した人が2割、症状の改善を認めた人が6割、効果を感じられなかった人が2割と言われています。 最後に 舌下免疫療法は耳鼻科などで取り扱っていることがあります🏥。 花粉症やアレルギーにお悩みの方へ、ご参考になれば幸いです。

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必見！花粉症対策について

皆様こんにちは！ 寒さも和らいでまいりましたが、花粉症で辛い方も多いのではないでしょうか🤧 本日は花粉症対策についてお伝えいたします。 🌸花粉が多い日、時間は？ 花粉が多いのは、空気が乾燥して風が強い日や、雨が降った翌日などです。 特に昼頃や夕方が飛散が多いと言われているので、注意が必要です。 🌸対策 ・顔にフィットするマスクとメガネの着用 ・帰宅時に外で上着などをはたく ・花粉が付着しやすいウール素材の服を避ける ・洗濯物の外干しを控える ・加湿器を使用して花粉の舞い上がりを防止する 最後に まだ花粉症ではない方も花粉を繰り返し浴び、抗体の量が増加することで発症するので、早めの対策で防ぎましょう⚠️

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気温の変化で起こる寒暖差疲労について

寒暖差疲労とは 季節の変わり目は、自律神経の乱れが原因で、身体がだるい、イライラする、気分が沈むなどの症状が起こりやすくなります😵‍💫 急激な気温の変化は思っている以上に身体に負担がかかって、肉体面のみならず精神面にも影響を及ぼしてしまい、こういった気象病の一つとして挙げられるのが【寒暖差疲労】というものです。 👇寒暖差疲労を溜めないための対策として👇 🥣朝食をしっかり摂る 3食摂ることはもちろん大切ですが、その中でも朝食は寝ている間に下がった体温を上げてくれる効果があります。 🏊‍♀️ゆっくり長くできる適度な運動 適度な運動は体調を整え、体の血行を良くし、ストレスや疲れを解消する効果があります。ウォーキングや軽めのランニング、水泳が中でも効果的です。 🛌質の良い睡眠 睡眠は心身を疲労から回復させることに有効です。 🛀入浴 様々な健康効果があり、お風呂にゆっくり浸かると冷えて滞った血流が良くなり全身が温まります。また、「首まで浸かる」というのがポイントで、首には重要な神経がたくさん通っているため首を温めることでよりリラックスできると同時に、良質な睡眠にも繋がってさらにコリにも効果が期待できます。 体調管理に気をつけましょう✨ これらの対策を実施することで、急な気温の変化によって起こる体調不良を軽減することが期待できるので、簡単にできることからまずはやっていきましょう💪✨

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初夢は見ましたか？🔆

皆様、初夢はどんな夢を見ましたでしょうか？ 初夢とは元旦から1月2日にかけて見る夢を言います。（様々な諸説はあるそうです） 今回は、初夢の意味についてご説明していきます！ 一富士二鷹三茄子とは…？ 初夢によく聞くこの言葉、それぞれ意味があるそうです。 ◎一富士🗻 「不死」という意味もある。 「無事」という言葉をかけて安全で安泰な生活を祈る。 ◎二鷹🦅 鷹の読み方を「高い」とかけて、大きな目標を達成できる。 ◎三茄子🍆 「成す」という言葉にかけて、『財を成す』などの暗示。 ※徳川家康が好んだ「富士山」、「鷹狩り」、「茄子」を順に並べたという説もあります。 実は、続きが存在します 一富士二鷹三茄子には続きがあります！ ⚪四扇🪭（しおうぎ、しせん） 扇の広がる形状が「末広がり」とされ、幸福や未来に向かっていく。 ⚪五煙草🚬（ごたばこ） 煙草の煙が天に向かっていくことから、運気の上昇。 ⚪六座頭（ろくざとう） 座頭とは剃髪した盲目の僧侶のことで、「毛がない」🟰「怪我ない」とかけて、縁起の良い人物。 最後に 初夢に見ると縁起が良いものはこの他にもたくさんあります！ 皆様が縁起の良い夢を見て良い１年のスタートを迎えられるよう祈っております😌

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朝ごはん食べてますか？

皆様こんにちは🌼 突然ですが皆様は朝ご飯を食べていますか？ 朝ごはんをとりましょう！ 私は朝ご飯をついつい抜いてしまうことがあるのですが良くないんです😫 糖尿病のリスクが高まります、、 私たちの体は食事間隔が長く空くほど、次に食べた栄養をより体に取り込もうとします。 朝ご飯を食べず昼ご飯がその日初めての食事になってしまうと、午前中は血糖値がとても低くなり、昼食後には血糖値が急激に上がってしまいます。 血糖値の乱高下は太りやすくなったり、糖尿病などの様々な病気のリスクを高めてしまいます。 また、朝ご飯を抜くと､､､ ・やる気や集中力の低下で仕事や勉強に身が入らない ・体内時計が乱れや体温が低くなることで体調不良の原因になる ・便秘になりやすい などの様々な悪影響が生じる可能性もあります😫 結論 私はこのことを知ってから少しでも何か食べるように心がけています！ 忙しいと朝食を抜いてしまいがちですが、元気に過ごすために朝食をとりましょう☀️🍚

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秋の味覚！さつまいもについて🍠

皆様こんにちは。 すっかり寒くなり、朝晩の冷え込みから季節の移り変わりを感じるようになりましたね🍂 今回は寒い季節にぴったりなさつまいもについてお話ししたいと思います🍠 さつまいもとは さつまいもは中央アメリカ原産で、日本では江戸時代に薩摩地方（鹿児島県）から全国に伝わり「さつまいも」と呼ばれるようになりました。 ★さつまいもの栄養★ さつまいもには多くの食物繊維やビタミンが豊富に含まれています。なかでも、加熱しても壊れにくいビタミンCが豊富です。成人1日の必要摂取量は100mgですが、さつまいも1本（約260gのもの）には約75mgも含まれています。 また「ヤラピン」と言う栄養成分が腸の働きを促し、食物繊維との相乗効果で便秘の改善に効果的です✨ ★さつまいもの栄養を上手にとるコツ★ ⚫皮ごと食べる 皮にも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。さらに、皮に多く含まれているアントシアニンはアンチエイジング効果が期待できます。 ⚫水にさらす時間は10分以内目安 さつまいもはアクが強いので切った後、水にさらしてアク抜きをすると思いますが、さつまいもにはビタミンCなどの水溶性の栄養も豊富に含まれています。でんぷんに守られているとはいえ長時間水にさらすことは避けましょう。 ★美味しいさつまいもの選び方★ ①表面の色がキレイでツヤがある ②硬いヒゲ根がない ③ずっしり重さがあるか この3点に気をつければ、美味しいさつまいもを選ぶことができます✨ さいごに 種類によって食べ方を変えたり、食べ比べをするのも良いですね🌷 旬の美味しい時期に料理やスイーツなどでさつまいもを味わってみてはいかがですか✨

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ピラティスの嬉しい効果について✨

皆さまこんにちは☀️最近はいかがお過ごしでしょうか？ 秋といえば新しいことに挑戦したくなる季節🍁 そんな本日は私がぜひおすすめしたい『ピラティス』についてお話ししたいと思います！ ピラティスとは ピラティスといえば若い女性がよく行っている印象があるかと思います。実はピラティスは第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリの為のエクササイズとして進化させたものなんです💡その為年齢や性別が関係なく安全に取り組むことができます！ピラティスにはいくつかの嬉しい効果が期待できます‼️ ①姿勢の改善 ピラティスはインナーマッスルや体幹を効果的に鍛えます💪バランスよく整えることで骨盤のゆがみ・猫背・反り腰・肩こりの改善に繋がります！ ②ダイエット効果がある ピラティスは全身を満遍なく使って行います。全身の筋肉が引き締められ普段使用しない筋肉を意識的に使うことでメリハリのついたボディラインを手に入れることができます✳️ ③深い呼吸が身につく ピラティスの呼吸方は胸式呼吸です。お腹をへこませ、そのまま横隔膜を意識して深く鼻から息を吸います。そしてゆっくり口から息を吐き切ります。ゆっくりと何度も行うことでリラックス効果やストレス解消へと繋がります。 ピラティスのポイント✨ ピラティスの創始者は 10回で違いを感じ 20回で見た目が変わり 30回で身体の全てが変わる と明言しています。 短期間での変化は期待をせずに継続するということがとても大切です！ スポーツの秋🍂 せっかくの秋に何か新しく始めたい！という方への選択肢としてピラティスを紹介いたしました！ 暑さを理由に先延ばしにしていたことがあったり、涼しくなったら動き出そうと思っている方も秋をきっかけに挑戦してみてはいかがでしょうか🌼

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美しい線香花火

九月になってもまだ残暑が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 私は友人とキャンプに行きました🏕️ そのときにやった線香花火が、火を付けてから消えるまで色々な形に変化してとっても面白いと思いました。 ご存じかもしれませんが、線香花火の「火をつけてから消えるまで」にそれぞれに名前が付けられているそうです😳 （諸説ございます。） 線香花火の名前は？ ①火をつけて火の玉が大きくなっている状態を「蕾」 ②火の玉から火花がパチパチと散りだす「牡丹」 ③激しく四方八方に火花が散る「松葉」 ④火力が収まり地面に向かい火花が細く垂れさがっている「しだれ柳」 ⑤花びらのようにゆっくり小さくなった火花が地面に落ちていく「散り菊」 ⑥最後は火玉が燃え尽き線香花火の終了です。 お花や木に例える日本人の豊かな感性、奥ゆかしさすら感じる美しい表現で感動しました😭 皆様もぜひ日本語の美しさに触れ、線香花火を楽しんでみてください🎇

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アーモンドミルクの効果🫘

みなさま、こんにちは🌻 本日は「アーモンドミルク」についてご紹介したいと思います✨ アーモンドミルクとは アーモンドミルクとはアーモンドを原料として作られた飲料のことです。アーモンドを水に浸してミキサーなどで細かく砕いた後、濾して作られます。 薄いベージュ色をしており、アーモンド特有の香ばしい風味とスッキリとした味わいが特徴的です。 牛乳と違い、ラクトース（乳糖）を含まないので乳糖不耐症の方や牛乳アレルギーの方でも飲むことが出来ます🥛 また、牛乳よりも低カロリーなのでダイエットしたい方にもおすすめです♪ 次にアーモンドミルクの効果について🌟 【血行を促進する効果が期待できる】 アーモンドミルクに含まれるビタミンEが毛細血管を広げ、血液の流れをスムーズにしてくれる血行促進作用があります。 血行促進されることで、肩こりや頭痛・冷え性などの改善に役立ちます💪 【コレステロールの上昇を抑える】 アーモンドミルクには、不飽和脂肪酸の一つであるオレイン酸が多く含まれています。 オレイン酸には悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加させる作用があります。 そのためコレステロールの上昇抑制効果が期待できます🍀 【便秘の改善につながる】 アーモンドミルクには、食物繊維が豊富に含まれています。 食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。 日本人の食物繊維摂取量は、不足傾向にあるため食物繊維不足を解消する手助けとしてアーモンドミルクを取り入れることで気軽に補うことが出来ます✨ 【アンチエイジング】 「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEを豊富に含んでいます。 ビタミンEには抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ効果や、ホルモンバランスを整える作用もあるため肌荒れの改善や予防する効果も期待できます🌼 アーモンドミルクは効果がたくさん‼️ このようにアーモンドミルクにはたくさんの効果がありますが、飲みすぎてしまうと腹痛や下痢を起こしてしまう可能性があるので、１日200mlを目安にしていただくのが良いと思います⭐️ また、砂糖や添加物が多く含まれている商品もあるため、糖質が気になる方は砂糖不使用の商品を選んだり、添加物が気になる方は表記を確認してからのご購入をおすすめいたします🥛 上手に取り入れることでたくさんの効果が得られる飲み物ですので、もし気になった方がいらっしゃいましたらぜひお試しください☺️🌷