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塩分の摂り過ぎに注意！

1日の塩分摂取量はご存知でしょうか？ 男性8.0ｇ未満 女性7.0ｇ未満 となっております。 塩分をとりすぎると、 高血圧、腎臓病などのあらゆる病気に繋がってきます。 これらを予防する為には ・調味料を使いすぎない ・汁は最後まで飲みきらない ・外食の際も減塩を心がける ・野菜や果物をたくさんとる など日頃から心がけましょう 塩分控えめの薄味になれ、塩分ではなくスパイスなどでの味付け方法もおすすめです。 健康的に過ごしていきましょう！

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コロナで急増している顎関節症

最近"顎関節症"の患者数が世界規模で増加している！ということをご存知でしょうか？ 顎関節症は、コロナ禍のマスク生活と長時間のスマホの操作が原因となっていることが多いとされています🦠 原因 ①スマホ猫背 ②スマホ操作時の噛み締め癖 ③マスクによる口周りの関節・筋肉への圧迫により、無意識に噛み締め癖がついてしまう 発症すると、、 ●顎を動かす時に音や痛みが出たり、お口を大きく開ことが困難になる ●頭痛、めまい、首肩背中など全身の痛み、飲みにくさ、噛み合わせの不調など [顎関節症セルフチェック] ①ペンを1本用意。鏡の前に立ち、ペンを縦に口・鼻に当てる。 →口が左右に対称に開けば問題なし　口が歪んでいたら異常あり ② 口を開け、指を縦にそろえて入る本数でチェック。 →指が3本・・・正常 →指が2本・・・顎関節症“予備軍”? →指が1本・・・他の重い病気の可能性もあり　歯科医院を受診! [顎関節症の対策を行いましょう] ●マスクは小さすぎるものをつけない ●マスクを顎で動かす行為はNG ●スマートフォンを長時間使う場合は、30分ごとに「上を向きながら肩甲骨を寄せてストレッチ」 全身の様々な症状を引き起こしてしまう可能性がある、顎関節症⚠️ 悪化すると骨削りの治療を強いられるかもしれないので、早めに治療・対策をしましょう！！

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９月１日は防災の日

皆様こんにちは🌱 少しずつ夏の終わりを感じながらも まだまだ暑い日が続いていますが いかがお過ごしでしょうか？☀️ 皆様、突然ですが 9月1日は「防災の日」です。 1960年(大正12年)関東大震災が発生したことに由来し、 この日を毎年防災の日として 一年に一度災害に対しての認識を深め 対策・防災について今一度考える日 としてこの日が定められました。 日本は、地震や台風、豪雨など 自然災害の多い国です。 災害はいつ起こるかわかりません。 そのために、日頃から災害に対しての 意識を高く持ち、備えておくことが大切です。 また、これから 台風の季節が訪れますが、 防災グッズの設置や今準備してあるグッズの メンテナンスなどもこの機会に 行ってみてはいかがでしょうか？！ 併せて、ハザードマップによる危険地域の確認、 避難経路や避難所の確認等もする様にしましょう✨！

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夏バテ対策

暑い日が続いていますが皆さん夏バテになっていませんか？ 夏バテの原因は自律神経の乱れが主なんです！ 暑いとついつい冷たい物を摂りたくなりますよね🍧 でも屋内では冷房が良く効いていて屋外との気温差の大きいですよね。 そんな気温差がある所を一日に何度も行き来することで、自律神経が乱れて内臓の働きが鈍り、疲れがたまりやすくなってしまいます😵 そこに冷たい食事や飲み物を摂りすぎると胃腸が冷えて消化機能が低下し、胃もたれや下痢を起こすこともあるんです。   夏バテ予防には ①生活リズムを整えて、良質な睡眠を摂って自律神経が乱れないようにすること😴 ②身体が冷えすぎないようにすること🍵 が大事です！   そのためには、冷房の効いた室内では羽織り物をする、夏でもお風呂♨️に浸かるなどして身体を冷やさないように工夫しましょう！ 特にお風呂は38度くらい温めのお湯に30分程浸かると副交感神経が優位になってリラックスできますよ😊 食事も冷たい物を摂ってしまいがちですが、お味噌汁やスープなど身体を温めるものを一緒に摂ると良いです😋 暑い日が続きますがご自愛くださいませ☘️

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【出版のお知らせ】再生医療に関する電子書籍がAMAZONから出版されます

お知らせ リペアセルクリニックの理事長、坂本貞範医師が「再生医療」に関する電子書籍をAmazonより電子書籍にて出版することになりました。 リペアセルクリニックでは、これまで数千を超える症例を積みかさね、多くの患者様の笑顔を拝見してまいりました。 再生医療は、一般の医院やクリニックはもちろん、病院でも受けることができない特別な先端医療です。厚生労働省で認められた医療機関でしか実施することができません。リペアセルクリニックは、再生医療の専門クリニックとして東京と大阪で開院し、多くの患者様にご来院頂いおります。 再生医療のすばらしさを多くの方に知って頂き、お身体にお悩みをお持ちの皆様のために再生医療の第一人者である坂本貞範院長が「Amazon Kindle」を利用して電子書籍を出版させていただくことになりました。 今回は「人工関節の手術を受ける前に知っておきたい」と題して再生医療で「変形性膝関節症」「半月板損傷」を治療する方法を実際の症例報告と、再生医療を見極める一番大切なことを記しています。 ぜひ、ご覧いただき、再生医療のご理解と合わせて、ご自身への適応などのご不明点があれば、以下よりお電話やメールでご相談いただけます。 無料電話相談：0120-706-313　（10:00~18:00） メールでのご相談：https://africatime.com/mail/ 人工関節の手術を受ける前に知っておきたい 再生医療: ～独自メソッドと高い培養技術で数多くの人を笑顔にした～ Kindle版　 Amazon サイトへ   ▼クリックで拡大します

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眠れぬ夜のお供にハニーホットミルクを♪

眠れぬ夜のお供にハニーホットミルクを 皆さま、こんにちは☺️ ＂眠れぬ夜にはホットミルクを＂というフレーズを耳にしたことはございませんか？ 実は、牛乳に蜂蜜を合わせることでより安眠効果が高まると言われていることをご存知でしょうか？！🍯 牛乳と蜂蜜には「トリプトファン」というアミノ酸が含まれており、このトリプトファンには「セロトニン」を生成する役割があります。 セロトニンには、精神を安定させる作用があり、気分を落ち着かせ、快眠をサポートする効果が期待できるのです💤 美味しいだけではなく、安眠を促せるという嬉しい効果も期待できるハニーホットミルク。 眠れぬ夜に是非お試しくださいませ🌙

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時間の錯覚？！ジャネーの法則とは

時間の錯覚？！ジャネーの法則とは 皆様こんにちは😊☀️ 早いもので、もう6月も後半ですね。 いつの間にか今年も半分過ぎてしまいました。 年をとるほど時間が早く経つように感じる方は多いのではないでしょうか？ そう感じるこの現象を「ジャネーの法則」と呼ぶそうです。 ジャネーの法則とは、19世紀のフランスの哲学者「ポール・ジャネ」が発案しました。 主観的に記憶される年月の長さは年少者にはより長く、年長者には、より短く評価されるという現象を心理学的に解明したものです。 同じ時間の経過であっても、年少者は長く、年長者は短く感じるようです。 ジャネーの法則による計算だと ・50歳の人間にとって、1年の長さは人生の50分の1 ・5歳の人間にとって、1年の長さは人生の5分の1 つまり50歳の人間にとっての10年間は、5歳の人間にとっての1年間にあたります。 少しでも時間の経過を長く感じるためには、新しい経験の数を増やし、新鮮な気持ちを体感することが大切です。 また、待っている時間は長く感じるように、楽しみな予定を作って待つことも解決策の1つです。 より豊かで有意義な人生を送るために、「新しい経験の楽しい予定」を入れていければと思います🌸

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夏こそ注意！脳梗塞予防

夏こそ注意！脳梗塞予防 皆様こんにちは🌼 もうすぐ夏本番を前に湿気とともに気温も上昇する梅雨の時期になりますね☂️ 夏は熱中症に注意が必要ですが、実はもっと重大な病気が起こりやすい時期でもあります💥 脳卒中というと冬に起こりやすいイメージですよね？ 実は脳梗塞は夏に起こることが多いんです🏥 夏になると気温が上がり、多くの汗をかき、気付かないうちに身体の中の水分が不足しがちです💦 脱水状態になると、身体の血液はドロドロになり脳血管が細くなったり、詰まったりします🧠 そのため熱中症対策と同じように水分を十分に取りましょう！ 1日に1.5ℓ〜2ℓの水分を目安に喉が渇いたと感じる前に水分を補給しましょう✨ 脳梗塞は一度起こると再発するリスクが非常に高い病気です💥 脳梗塞にならないよう日頃から予防していきましょう！ 少しでもお役に立てれればと思います🍀

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ホタルイカが持ってる大切な栄養素って？！

ホタルイカが持ってる大切な栄養素って？！ 皆様こんにちは🌱 今回は、旬の食材「ホタルイカ」について、お話し致します。 ホタルイカは3月末から5月が旬で、 最近目にする機会も増えたのではないでしょうか。 そんな旬の食材のホタルイカですが、 私たちにとてって、ありがたい栄養素をたくさん含んでることを案外、皆様はご存じありません！✨ ホタルイカは小さい身をしている為、 他のイカでは取り除いてしまう内臓までも食すことができるので、 より一層栄養を摂取することができるのです。 豊富な栄養素を持つホタルイカですが、 その中でも一番注目してほしい栄養素は、「タウリン」です！！ タウリンは、疲れを感じやすい方や肝臓が弱っている方にオススメの成分です⭐️！ 肝臓を健康に保つことによって、身体の疲労回復・むくみの改善・血糖値上昇を抑える働きなどが期待できます。 また、脂肪肝へも正常な肝臓へと改善しようとする効果があります。 よって、タウリンを多く摂取することで肝臓が元気になり、身体全身の元気に繋がる栄養素と言っても過言ではありません。👍 旬の物はそのシーズンにしか食べることが難しいので、 この機会にホタルイカを食べて肝臓を元気にしてみてはいかがでしょうか♪

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今から始めよう！紫外線対策は待ったなし！

今から始めよう！紫外線対策は待ったなし！ 桜の開花も終わり、暖かい日が続いていますね。 ポカポカと心地よいお天気になると 気になるのが、強い日差しです。 肌を守るために、日焼け止めを使用している方は多いのではないでしょうか？ ただ、それだけではしっかりと予防出来ていないのです。 紫外線等は、肌だけでなく″目″からもダメージを受けてしまいます！ その為に、UVカット機能のメガネやサプリメントを使用し、「アウトケア」と、「インナーケア」の両立を図っていきましょう！！

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幸せになれるホルモンのお話

皆様、こんにちは。 すっかり春の陽気を感じるようになり、暑さを感じる日さえありますね。 今回は、私たちの生活に関係するホルモン についてのお話をさせていただきます。 私たちの体の中には、体内時計があります。その体内時計を24時間に調整している重要なホルモンが2つあります。 幸せホルモンと言われる"セロトニン"と睡眠ホルモンと言われる"メラトニン"の2種類です。 ◯セロトニン◯ 朝の光を浴びると、脳内で幸せホルモン"セロトニン"が作られます。 心のバランスを整えてくれる脳内物質の一つで、心と身体を安定させ、幸せを感じやすくしたり、活動的になる働きがあると言われています。 ◯メラトニン◯ 夜になり暗くなると、脳内では、セロトニンを材料にして、睡眠ホルモン"メラトニン"が作られます。リラックスさせ、睡眠に導いてくれるのです。 また、眠っている間に、体の中の酸化による損傷を抑えます。さらに、活性酸素を除去する酵素の働きを高める作用もあるのです。 そんな健康と幸福の鍵を握るセロトニンやメラトニンは、日々のちょっとした心がけで増やすことができるのです！ 【セロトニンとメラトニンをたくさん分泌させる方法】 ◇太陽の光を浴びる◇ 決まった時間に起きて、朝陽を浴びることでセロトニン分泌されます。 カーテンを開けて部屋の中で浴びるのも効果的です。 ◇日常生活レベルの運動◇ 公園や水辺で音楽を聞いたり、呼吸を意識しながらウォーキングすることがオススメです。 ◇トリプトファンを多く含む食品を摂取◇ ※セロトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから作られます！ ◎豆腐　味噌　納豆などの大豆食品 ◎チーズ　牛乳　ヨーグルトなどの乳製品 ◎白米　玄米などの穀物 ◎鮭　カツオ　マグロ赤身　豚ロース　鶏胸肉 ◇寝る前のスマホ　PCはなるべく避ける◇ スマホやPCには、ブルーライトが多く含まれます。夜間にブルーライトを浴びると、脳が昼間と勘違いして、メラトニンの分泌を抑制してしまいます。 普段の生活のちょっとした見直しで、 健康な体作りに繋げてみてはいかがでしょうか！

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当院の坂本院長が取材を受けた記事が女性セブンに掲載されました

  女性セブン VOL12 4/14号 当院の坂本院長が取材を受けた記事が女性セブンに掲載されました この度、小学館が発行する「女性セブン」様より、取材のご依頼を受けました。 記事は「Vol.12　4/4・4/14号」にて「ギックリ腰とっさの対処法＆予防の20秒ストレッチ」と題して５ページにわたり記載されています。 取材当日は、リペアセルクリニック東京院にて担当の記者様と和やかながら真剣なやり取りに終始し、坂本院長が医師としての立場から記事を成稿させていただいた次第です。 よろしければお手に取ってご覧ください。   リペアセルクリニック大阪院