気温の変化で起こる寒暖差疲労について
公開日：2025.02.06 スタッフ ブログ 健康 豆知識
寒暖差疲労とは
季節の変わり目は、自律神経の乱れが原因で、身体がだるい、イライラする、気分が沈むなどの症状が起こりやすくなります😵💫
急激な気温の変化は思っている以上に身体に負担がかかって、肉体面のみならず精神面にも影響を及ぼしてしまい、こういった気象病の一つとして挙げられるのが【寒暖差疲労】というものです。
👇寒暖差疲労を溜めないための対策として👇
🥣朝食をしっかり摂る
3食摂ることはもちろん大切ですが、その中でも朝食は寝ている間に下がった体温を上げてくれる効果があります。
🏊♀️ゆっくり長くできる適度な運動
適度な運動は体調を整え、体の血行を良くし、ストレスや疲れを解消する効果があります。ウォーキングや軽めのランニング、水泳が中でも効果的です。
🛌質の良い睡眠
睡眠は心身を疲労から回復させることに有効です。
🛀入浴
様々な健康効果があり、お風呂にゆっくり浸かると冷えて滞った血流が良くなり全身が温まります。また、「首まで浸かる」というのがポイントで、首には重要な神経がたくさん通っているため首を温めることでよりリラックスできると同時に、良質な睡眠にも繋がってさらにコリにも効果が期待できます。
体調管理に気をつけましょう✨
これらの対策を実施することで、急な気温の変化によって起こる体調不良を軽減することが期待できるので、簡単にできることからまずはやっていきましょう💪✨
