水中ウォーキングで無理なく運動を

水中ウォーキングで無理なく運動を

皆様、こんにちは🌿

梅雨☔️が開けた途端に台風がやってきましたが、
皆様どうお過ごしでしょうか？

今回は、当院でもお勧めしている
運動についてご紹介していきます🎶

膝や股関節に負担が少なく、暑いこの時期にとってもオススメの水中ウォーキングです✨

• 【水中ウォーキング】
• ◎水の浮力により股関節や膝、腰への負担を減らすことができます。
• ◎水の抵抗力を利用しながら体を動かすので、運動量も多く、効率的にカロリー消費もできます。
• ◎30分～1時間を目安として行うのがオススメです。無理ない範囲で行ってください。
• ◎水分補給も忘れずに！
• ◎慣れてきたら後ろ向き・横向きなどで歩くのもオススメです。膝を捻らないように気を付けながらおこなってくださいね。

負担の少ない運動を継続的に始めてみてはいかがでしょうか✨😌

厳しい暑さが続きますが、
夏バテに気を付けてお過ごしくださいませ🍀