眠れぬ夜のお供に！ハニーホットミルクはいかが♪
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眠れぬ夜のお供にハニーホットミルクを
皆さま、こんにちは☺️
＂眠れぬ夜にはホットミルクを＂というフレーズを耳にしたことはございませんか？
実は、牛乳に蜂蜜を合わせることでより安眠効果が高まると言われていることをご存知でしょうか？！🍯
牛乳と蜂蜜には「トリプトファン」というアミノ酸が含まれており、このトリプトファンには「セロトニン」を生成する役割があります。
セロトニンには、精神を安定させる作用があり、気分を落ち着かせ、快眠をサポートする効果が期待できるのです💤
美味しいだけではなく、安眠を促せるという嬉しい効果も期待できるハニーホットミルク。眠れぬ夜にお試しください🌙
ただ、このホットミルクを飲んでも眠れない場合もあります。眠れぬ夜にホットミルクを飲んでも効果がない場合は、他の方法をお試し下さい
例えば、リラックスするために深呼吸や瞑想を行ったり、ストレスを解消するために軽い運動を行ったりしてみるなどが挙げられます。
また、寝る前にスマートフォンやタブレットを使用しないようにする、寝室を静かで快適な環境に整えるなどの方法も効果的と言われています🌙
眠れぬ夜に試してほしいこと
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