アーモンドミルクの効果🫘

みなさま、こんにちは🌻
本日は「アーモンドミルク」についてご紹介したいと思います✨

アーモンドミルクとは、アーモンドを原料として作られた飲料のことです。アーモンドを水に浸してミキサーなどで細かく砕いた後、濾して作られます。
薄いベージュ色をしており、アーモンド特有の香ばしい風味とスッキリとした味わいが特徴的です。
牛乳と違い、ラクトース（乳糖）を含まないので乳糖不耐症の方や牛乳アレルギーの方でも飲むことが出来ます🥛
また、牛乳よりも低カロリーなのでダイエットしたい方にもおすすめです♪

次にアーモンドミルクの効果について🌟

【血行を促進する効果が期待できる】
アーモンドミルクに含まれるビタミンEが毛細血管を広げ、血液の流れをスムーズにしてくれる血行促進作用があります。
血行促進されることで、肩こりや頭痛・冷え性などの改善に役立ちます💪

【コレステロールの上昇を抑える】
アーモンドミルクには、不飽和脂肪酸の一つであるオレイン酸が多く含まれています。
オレイン酸には悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加させる作用があります。
そのためコレステロールの上昇抑制効果が期待できます🍀

【便秘の改善につながる】
アーモンドミルクには、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。
日本人の食物繊維摂取量は、不足傾向にあるため食物繊維不足を解消する手助けとしてアーモンドミルクを取り入れることで気軽に補うことが出来ます✨

【アンチエイジング】
「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEを豊富に含んでいます。
ビタミンEには抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ効果や、ホルモンバランスを整える作用もあるため肌荒れの改善や予防する効果も期待できます🌼

このようにアーモンドミルクにはたくさんの効果がありますが、飲みすぎてしまうと腹痛や下痢を起こしてしまう可能性があるので、１日200mlを目安にしていただくのが良いと思います⭐️
また、砂糖や添加物が多く含まれている商品もあるため、糖質が気になる方は砂糖不使用の商品を選んだり、添加物が気になる方は表記を確認してからのご購入をおすすめいたします🥛

上手に取り入れることでたくさんの効果が得られる飲み物ですので、もし気になった方がいらっしゃいましたらぜひお試しください☺️🌷