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健康に良いと思ってた食事が危険かも!腎臓機能をアップさせる食べ物とは?

公開日:2025.07.18

腎臓を守るには食事選びが重要ですが、健康に良いと思われている食品にも注意が必要な場合があります。

プロテインの過剰摂取はタンパク質の分解で生じる老廃物により腎臓に負担をかけ、バナナなどの高カリウム食品は腎機能低下時に不整脈のリスクを高めます。また乳製品に含まれるリンも腎臓からの排泄が困難になると骨がもろくなる原因となります。

一方で腎臓を守る食材もあります。以下の5つです。

  • 納豆
  • MCTオイル
  • トマト
  • メカブ
  • 玉ねぎ

納豆は植物性タンパク質で腎臓に優しく、血流改善効果も期待できます。MCTオイルは腎臓への負担が少なく、トマトのリコピンやメカブのアルギン酸は血流改善や塩分排出を促進します。玉ねぎに含まれるケルセチンも血管を強化し腎臓の負担を軽減します。

適切な食事選択により腎機能の維持・改善が期待できます。効果的な食事について、詳しくは動画をご参照ください。

 

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