【驚愕の事実】胃腸をいたわる食事術、炭水化物の落とし穴とは？

消化に良いとされるお粥、そうめん、うどんなどの炭水化物は、実は消化に時間がかかり胃腸に負担をかける可能性があります。特に胃腸が疲れている時は炭水化物を消化する力が落ち、さらに負担となります。

意外にも消化に良いのは、鶏のささみ、白身魚、豆腐などの脂肪分の少ないタンパク質です。これらはタンパク質分解酵素が効率的に働くため、炭水化物より消化が早く胃腸への負担も軽減されます。

胃腸ケアには12〜16時間の絶食時間を取ることで消化器官をリセットできます。水分補給は一気に飲まず、こまめに少しずつ摂取することが重要です。パイナップルやキウイフルーツに含まれる酵素も消化を助け、食後の軽い散歩も胃腸の働きを促進します。

これらの改善策を無理なく取り入れて、胃腸に優しい生活を心がけましょう。

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