【骨粗しょう症予防】骨を強くするための食事と生活習慣を徹底解説！

おばあちゃんが転びやすいくなる・・・それは骨が弱くなっているからかもしれません。実は骨を強くする簡単な方法があります。

骨は年齢とともに弱くなりやすく、特に高齢の方や閉経後の女性は注意が必要です。でも、食事で改善できることがたくさんあります。

中でも、プルーンを毎日食べると骨密度が上がるというデータがあります。プルーンにはカルシウムやビタミンKが豊富に含まれていて、骨の健康に役立ちます。他にもサーモン、ヨーグルト、ケール、アーモンドなどもおすすめです。

ただ、骨密度だけでなく転倒予防の筋力トレーニングも大切です。バランスのよい食事と適度な運動で、おばあちゃんの骨の健康を守りましょう。詳しくは動画をご覧ください。

「できなくなったことを再びできるように」

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