【ウォーキング】頑張りすぎNG！1日8000歩が最強な理由と正しい歩き方

公開日：2025.07.20

ウォーキングは健康に良い運動ですが、「たくさん歩けば歩くほど良い」という考えは実は間違いです。研究によると1日8,000歩で健康効果はほぼピークに達し、それ以上歩いても新しい効果は期待できません。

歩きすぎは膝関節の軟骨すり減り、動脈硬化の進行、認知症リスクの増加、免疫力低下、紫外線ダメージの蓄積など、かえって老化を早める危険性があります。大切なのは歩数よりも正しいフォームと質です。

歩く前には足首、膝、股関節の準備運動を行い、上体を軽く前傾させ、お尻の筋肉を使って腕を後ろに振る正しい姿勢で歩きましょう。無理をせず疲れる前にやめることが重要です。

10年後、20年後も自分の足で元気に歩けるよう、今日から正しいウォーキングを始めませんか。詳しくは動画をご参照ください。

「できなくなったことを再びできるように」

笑顔を取り戻していただくために、今後もみなさんの健康につながる情報を発信していきます。

再生医療に出会うまで、ひざ、股関節、肩などの関節の疾患、脳卒中や脊髄損傷のリハビリ、糖尿病や高血圧などの生活習慣病などに取り組む。

患者様の生活の質を維持しながらの治療は困難か、辛い手術や、その後の長いリハビリ。回復を望みにくい症状などを改善できないか、そんな思いの中で「再生医療」に出会う。

再生医療を進めるうちに、その効果に驚愕し、信頼へと変わっていき、

「できなくなったことが、できるようになる」医師として嬉しいこととして再生医療に携わるようになる。

現在は、東京と大阪、札幌で「再生医療専門リペアセルクリニック」を構え、手術ができない、したくない、保険診療の限界で悩まれている患者様、一人でも多くの方の期待に応えている。

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