40代女性に急増中…リウマチを防ぐ3つの予防と今すぐやめるべき生活習慣

40代女性に急増しているリウマチは、実は日々の生活習慣と深く関係しています。喫煙、バランスの悪い食事、運動不足、歯周病の放置、肥満、長時間同じ姿勢を続けることなどがリスクを高めてしまうんです。

リウマチは関節が痛んだり腫れたりする自己免疫疾患で、放置すると関節が変形し日常生活に大きな支障をきたします。

初期症状として手の指の関節の痛み、朝のこわばり、微熱や倦怠感があります。

予防には、

• 禁煙
• バランスの取れた食事（特にパンからご飯への変更）
• 適度な運動
• 口腔ケア
• ストレス管理

が効果的です。

クローブやシナモンなどのスパイス、マグネシウムを含む食品も炎症を抑える働きがあります。

何より早期発見が重要です。気になる症状があれば血液検査で判断できますので、ためらわずに医療機関を受診してください。小さな生活習慣の改善が大きな健康の差を生み出します。

詳しい予防法は動画をご覧ください。

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