【健康】免疫力を守る4つの生活習慣と最新研究による5-ALAの効果とは？

免疫力が低下すると、体内で毎日約5000個発生するがん細胞を十分除去できなくなり、がん発症のリスクが高まってしまいます。日本人の主な死因であるがん、心疾患、脳血管疾患、肺炎などを予防するためにも、免疫力の維持がとても重要です。

免疫力低下の原因は、加齢とともに免疫システムが弱くなることです。症状としては、感染症にかかりやすくなったり、疲れやすくなったりします。

免疫力向上の基本は健康的な生活習慣です。毎晩7〜8時間の質の良い睡眠、野菜や果物を中心としたバランスの取れた食事、週150分程度の適度な運動、そしてストレス管理が大切です。

最近注目されているのが5-ALA（5アミノレブリン酸）です。体内のエネルギー工場であるミトコンドリアで重要な役割を果たし、免疫細胞を活性化する可能性があります。ただし研究段階のため、専門家に相談してから利用しましょう。

詳しい摂取方法や注意点は動画をご覧ください。

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