【変形性股関節症】股関節の可動域が広がり歩行が楽になる方法について解説します

変形性股関節症は50〜60代に多く見られる股関節の軟骨が摩耗する疾患です。

日本人には臼蓋形成不全（股関節の受け皿部分が十分発達していない状態）が多く、放置すると慢性的な痛み、歩行困難、さらには手術が必要になることもあります。

症状改善には「閉鎖筋」のセルフマッサージが効果的です。

少し柔らかいテニスボールをお尻の座骨からやや外側に当て、優しく体重をかけて前後左右に揺らします。このマッサージを1日3回、無理なく続けることで股関節の可動域が広がり、痛みが軽減されます。

さらに、正しい姿勢の維持、洋式生活への切り替え、1日20〜30分のウォーキング、体重管理も大切です。

これらを組み合わせることで痛みの軽減、可動域の拡大、症状進行の防止が期待できます。詳しい情報は動画をご覧ください。

「できなくなったことを再びできるように」

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