がんリスクを減らすために今すぐ避けるべき5つの食べ物を紹介します

がんは現在、日本人の2人に1人が生涯でかかると言われています。ですが、食生活を見直すことで、そのリスクを下げることができるんですよ。

まず避けるべき食べ物5つをお伝えします。加工肉製品（ハム・ソーセージなど）、アルコール、塩蔵食品（特に塩分の多い漬物など）、高脂肪食品（揚げ物など）、そして人工甘味料を含む飲み物（特にエナジードリンク）です。

反対に、がん予防に効果的な食べ物もあります。緑黄色野菜や果物（特にブロッコリー、トマト、ベリー類）、オメガ3脂肪酸が豊富な魚（特に女性は子宮頸がんのリスク軽減に）、そしてコーヒー（1日2杯で肝臓がんのリスクが1/4に）などです。

すぐに癌になるわけではありませんが、日々の食事で少しずつ意識することが大切です。バランスの良い食事で健康的な体づくりを始めましょう。詳しくは動画をご覧ください。

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